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午睡多久才最适宜,下午才会不困呢?
午睡,睡眠,小时午睡多久才最适宜,下午才会不困呢?
发布时间:2019-02-08加入收藏来源:互联网点击:
所以,好的午睡之后总会给人精神焕发,而且在下午的工作当中,保持精力充沛和体力饱满,使工作能力和热情发挥到最好的程度。因此说,午饭后能好好睡半小时,应该是比较理想的养生习惯和健康方法。
午睡时间过长好吗?
答案是:不好!
尽管说午睡没有一个统一的标准时间,主要还是根据自己的实际情况而定,但是午睡时间过长,肯定会对人体的健康不益。
1、午睡最佳时间为30分钟左右,午睡最长的时间不要超过一个小时。超长期间午睡是对身体健康是不利的,极有可能会引起一些疾病的出现。
2、人的睡眠有两个阶段,既:浅睡眠和深睡眠。午睡的质量,我们能进入浅睡眠就可以,如果午睡进入了深度睡眠,就会影响到晚上睡眠质量。另外,午睡进入深度睡眠醒后,还会出现就会出现头痛,头晕和全身无力的现象,极容易影响午后正常工作质量。
总之,午睡需要一种科学的睡眠方法,这样即能保养好身体,又能充分地调到和发挥身体机能,做好各项工作。
本文图片来源网络,在此深表谢意。
回答于 2019-09-11 08:43:50
30分钟
回答于 2019-09-11 08:43:50
因人而异,不能一概而论
回答于 2019-09-11 08:43:50
因人而异吧。我自己是至少一个小时,而我爸说,不能太久,15――30分钟就足够了。我说15分钟窝说不定还没睡着呢,就要起床了,这样真的不舒服,没休息好就没精力做事情。所以,具体午休时间的长短,还是因人而异,不能一概而论
回答于 2019-09-11 08:43:50
你告诉自己不需要午睡,或者你一定要睡的话,告诉自己睡十分钟就好,强烈暗示自己,久而久之你就可以少睡甚至不睡了 。。往往是越睡越困
回答于 2019-09-11 08:43:50
一般情况下是20分钟到30分钟。
回答于 2019-09-11 08:43:50
30--45分钟
回答于 2019-09-11 08:43:50
20到30分钟就好了,让心脏很好的休息,下午精神特别好
回答于 2019-09-11 08:43:50
午睡五个小时吧,下午都没了肯定不会困
回答于 2019-09-11 08:43:50
一个钟
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