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午睡多久才最适宜，下午才会不困呢？

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发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：

问题补充： 午睡

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

我平时比较喜欢看一些养生的书籍，知道子午觉是一天中的黄金睡眠时间。子午中所谓的午就是早上11止到下午一点这个时间段，我认为午睡在一到两个小时比较好，因为睡多了人会出现头晕、没精神等状况。

回答于 2019-09-11 08:43:50

只要睡着了，十分钟就够了。

回答于 2019-09-11 08:43:50

30分钟差不多了。

回答于 2019-09-11 08:43:50

就我个人认为其实午睡休息半个小时就挺好的，我说的休息半个小时是睡着的时间。拿我自己来讲吧，我在单位上班的时候，中午下了班，吃完饭后，我呆一会就去午休，我去宿舍休息一半我就休息半个小时，感觉每天下午都挺有精神的，下午一点也不困，但是如果睡习惯了，不午休，我会觉得下午一点精神都没有，感觉身体被掏空一样

回答于 2019-09-11 08:43:50

按人体的劳累规律以及生物钟规律性，人在中午要是小睡十分钟至30分钟是最为恰当的。

对那些忙碌了一上午，是精神特别紧崩的，或是劳作一上午，以后脑子大脑特别沉闷，人的精力也特别困顿，人的思绪上都想寻求一下短暂的休息。那么尤其是在吃过午饭以后，在11点40至12点30左右，是人最困乏的时候，在这时人的精力特别松散，全身上下处于一种困乏的状态。按生物钟的规律来说，正是处于一种身心特别疲惫，在这时找一个幽静僻静的地方小睡一会儿，大概是十分钟或20分钟，就相当于在夜间休息两三个小时的程度。这样就会让自己的大脑和身心得到短暂的休息，为下午的紧张工作提供强有力精气神，这对于从事紧张而繁重工作的脑力劳动者。或者是体力劳动者都是必不可少的。

据科学家研究，一个人要每天保持30分钟左右的午休时间，对人的心脏大脑都起到特别的安抚和减压的效果。尤其是对那些患有心脑血管疾病的人，短暂的午睡可以使大脑血管得到充分的软化，让自己的血液循环得到充分合理的调理，让自己的心脏和脉搏都有保障。

如果在中午长时间的沉睡，那么整个下午就会让人感到昏昏欲睡，而且还影响晚间的睡眠质量，往往直接导致晚间失眠，或者是睡眠质量特别差，循环以住，这就会使人的精神状态处于一种昏昏沉沉的状态，长期以往特别伤害人的身体健康。所以午睡时间不宜过长。

合理的午睡对人体健康是一种呵护。

回答于 2019-09-11 08:43:50

午睡时间不宜过长，应保持在一个小时内，午睡时间长超过2小时，起床后会觉得手脚无力，影响下午的状态。希望帮助到你！

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

午饭后能好好的睡上一觉，哪怕是只有短短的几分钟，这对有效地调节和恢复疲惫的身体有着积极的推动作用。也可以说，午睡是快速恢复体力、保持身体健康的一个绝好方法。

午睡睡多长时间是最佳的睡眠？

据国外的相关机构研究，午睡10分钟对身体的益处很大，相当于夜间2个小时的睡眠效果。

另外，也有一个些欧美有些专家提出，中午休息30分钟，可以使一个人的身体获益匪浅。所以，午饭后30分钟的打盹、小睡，可以使身体达到很好的平衡作用。好的午睡不但使精神和机体得到充分地休息、调整、安慰，还会使体内的内分泌、消化系统得到平衡和调节。

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