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喝酸奶对人体有哪些好处？
酸奶,肠道,乳酸菌喝酸奶对人体有哪些好处？
发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：
回答于 2019-09-11 08:43:50
牛奶和酸奶是最为常见的奶类，也是补钙很好的食物来源。相对于牛奶，酸奶让乳糖不耐受的朋友可以放心饮用。经常饮用酸奶，对于身体有哪些好处？
补充优质蛋白
酸奶是在牛奶中添加乳酸菌经过发酵制作而成，比牛奶更容易被人体吸收。酸奶的蛋白质虽然比牛奶低，但是也不能因此被忽视。酸奶中蛋白质的含量为2.3%，如果您购买的酸奶蛋白质低于这个数，可能是乳饮料而不是酸奶。如果您一天饮用200毫升酸奶就可以为身体提供4.6克优质蛋白，虽然这些优质蛋白数量不多，却是包含人体所必需的八种氨基酸，也是非常好的蛋白质来源。
补充钙质
酸奶是牛奶经过发酵制作而成，其含有的钙质并不低于牛奶。酸奶中含有的钙质能够为身体提供良好食物来源，更好的补充钙质。如果您既不喝牛奶也不喝酸奶，饮食中就会出现钙元素缺乏的情况，久而久之您的身体可能会出现腿抽筋等缺乏的症状。
酸奶虽然好，但是在选购酸奶的时候需要注意，风味酸奶虽然喝起来味道更好，但这些味道往往来自于食品添加剂的作用。如果您喜欢饮用酸奶，建议您选择原味酸奶。而酸奶的配料表则可以让您了解自己购买的产品是酸奶还是乳饮料，如果您发现酸奶的配料表中排在第一位的是水而不是生牛乳，则说明您购买的产品仅仅是乳饮料而并非酸奶。
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回答于 2019-09-11 08:43:50
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酸奶能促进消化液分泌，增加胃酸，，增强人体的消化能力，增进食欲。常喝酸奶还能缓解动脉硬化和冠心病，降低胆固醇含量。
酸奶能提供身体必须的叶酸、维生素、磷酸，还可以抑制缺钙引起的骨质疏松，适宜缓解老人的营养缺乏。
要注意的是，喝酸奶可不能加热哦，高温会杀死里面的益生菌。每个人一天食用量在三两至半斤为好。还有就是三岁以下宝宝不要和酸奶，以免影响神经系统发育。
我们再看看一百克酸奶中有哪些营养物质。
蛋白质2.5克，脂肪2.7克，碳水化合物9.3克，胆固醇15毫克，维生素E0.12毫克，维生素A26微克。0.03毫克维生素B1，0.15毫克维生素B2，维生素C1毫克。
镁12毫克，钾154毫克，钠39.8毫克，钙118毫克，铁0.4毫克，锰0.02毫克，锌0.53毫克，铜0.03毫克，磷85毫克，硒1.71毫克。
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回答于 2019-09-11 08:43:50
喝酸奶理论上说对身体是很有好处的 ，人体内有三种细菌，一种是有害菌，一种是中间菌，还有一种是益生菌，当有益菌和有害菌任何一种数量增加的时候，中间菌就变成其中一种菌。因为酸奶里含人体需要的益生菌，所以能够帮助肠道菌群平衡，增加免疫力。但益生菌对温度的要求很高，一般我们在超市选择酸奶时都是在冷藏柜里面，当我们买好以后，在室外的时候温度突然升高会使一部分益生菌死亡，所以影响了一部分的效果。还有益生菌进入我们体内的时候，如果没有足够的低聚果糖也会影响成活率。所以我们选购酸奶的时候，要带一个保温瓶，然后在喝酸奶的同时，要多吃一些含低聚果糖高的蔬菜和水果，这样既保证了成活力，还可以在体内让它有足够的粮食和不断的繁殖。做到以上这些，可以让我们的益生菌成功的在我们体内繁殖，调节我们的肠道平衡，有助于营养的吸收和增加我们的免疫力。
回答于 2019-09-11 08:43:50
酸奶经过发酵里面含有益生菌 路酸菌等对人体有益的菌种，容易消化，还可以让喝牛奶不耐受的人接受，比牛奶更容易消化，促进消化，降低胆固醇。补充蛋白质和钙。
回答于 2019-09-11 08:43:50
酸奶有润肠通便的做用，有便秘的人可以常喝，但都应选择在饭后，越喝皮肤越好！
脾胃虚寒的人应该少喝，也应选择在饭后饮用。
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