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痛风平时注意什么？

痛风,尿酸,嘌呤痛风平时注意什么？

发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：

痛风平时注意什么？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

痛风自古以来就非常常见，但这个常见的人群却随着时代的变化而变化！

以前多为大富大贵之人，比如我国的元始祖忽必烈、美国总统富兰克林、西班牙菲利普二世、英国亨利七世和八世等都曾患有痛风；而现代则是普通人居多，而且呈年轻化，这是因为饮食结构的改变，以前肉类都不是普通人能吃的，不说以前封建社会的时候，哪怕罗教授小时候，家里都很少能看到荤腥，吃肉真的是当时最大的梦想。

痛是此类患者最典型的特点，这种疼痛非常剧烈、容易反复，严重影响生活质量，我们必须提高警惕，注意日常生活中的点点滴滴，方可改善病情！

坚决戒酒：有的患者就是喝了酒就会引起痛风发作，饮酒其实是血清尿酸值升高的重要原因之一。因为乙醇代谢产生的乳酸，可抑制肾脏对尿酸的排泄，同时，酒精饮料中含有嘌呤，在体内代谢生成尿酸。所以，高尿酸患者一定要戒酒，不管是陈年黄酒、啤酒、白酒，还是红酒，都最好要戒掉。

食用低嘌呤食物：动物内脏（尤其是脑、肝、肾），海产品（尤其是海鱼、贝壳等）和浓肉汤含嘌呤最高，一点都不能碰。鱼类、肉类、豆类含有一定量的嘌呤，可以适量的吃一些，但不能过多的食用。

多吃蔬菜水果：从整体来看，蔬菜水果属于碱性食物，且富含钾元素，可以促进肾脏排出尿酸，减少尿酸盐沉积有助于降尿酸，所以，要多吃、多补充。

控制体重：痛风与肥胖、糖尿病、高血压及高血脂等疾病有密切的关系，减重的过程应该循序渐进，千万不要减重过快,否则容导致痛风突然急性发作。

适量运动：经常活动关节，坚持适量中低强度的有氧运动，没事常活动一下关节（手指、脚趾，膝盖、胳膊肘），做做伸展运动，这样可以减少尿酸结晶停留在关节处，把结晶赶跑。而且活动关节简单易操作，随时随地都能进行活动。但有一点需要注意，运动需要区分时期，如果是急性期不建议运动，要以休息为主，只有缓解期才可以做温和而对关节刺激不大的运动，如游泳、太极等等。

（我是罗民，三甲级医院在职主任医师，有着三十多年临床一线工作经验的“老”医生，我的努力只为收获大家的认同，如果我的回答可以帮助您，希望您能点赞、关注，如果有什么问题，可以评论或私信我，我会尽力帮助大家！）

回答于 2019-09-11 08:43:50

随着人们经济水平的提高，以及生活方式和饮食结构的改变，痛风已经成为常见病、多发病，越来越多的人受痛风的困扰。

痛风与糖尿病类似，属于一种终身性疾病，很难根治。而生活习惯、饮食习惯、体重等方面又与痛风息息相关，这些虽然都是老生常谈了，但还是有必要说一说。

规律饮食：避免暴饮暴食，还要防止饥饿；彻底戒酒，尤其是啤酒，尤其是空腹饮酒更容易引起痛风急性发作；限制高嘌呤类食物的摄入，尽量选择食用低嘌呤或中低嘌呤食物，同时做到低蛋白、低盐、低脂肪饮食，网上有好多关于食物含嘌呤方面的资料，很方便查阅。下表为常见食物含嘌呤情况表，仅供参考：保证每日排泄尿量，促进尿酸排泄：每日喝水应在2000 ～ 3000ml；避免饮用高糖饮料。辛辣的调味品等尽量不吃或少吃，因其能兴奋植物神经诱使痛风发作。控制体重在标准范围，过于肥胖应减肥；适当运动（避免剧烈运动）；注意劳逸结合，避免过度劳累；规律作息，避免熬夜；学会控制情绪，保持愉悦心情，避免过度紧张；日常用药应遵医嘱，不可随意加减药量、延长或缩短疗程，因为有些药有一定的副作用，应用不当对身体伤害更大。疼痛发作难忍时，应在医生指导下合理使用镇痛药；不宜使用影响尿酸排出的药物：如青霉素、四环素、大剂量噻嗪类及氨苯喋啶等利尿药、维生素B1和B2、胰岛素和小剂量阿司匹林等；

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痛风发病很痛苦，只要严格控制，包括药物、自身饮食调理，好的生活习惯等，大多数都能够和正常人一样，不影响工作和生活，可预防和减少复发。

回答于 2019-09-11 08:43:50

以我个人经验，痛风平时主要从三个方面加强注意：一是饮食，注意不吃或少吃嘌呤含量高的食物，如海鲜、红肉（猪牛羊等动物瘦肉）、动物内脏，饮料中的白酒、啤酒，蔬菜中菠菜，菌类中的香菇等，少吃或不吃火锅，不喝肉汤。二是注意身体保暖，尤其是晚上，不要让凉风直吹环节部位。三是高血压患者不要服用带利尿剂的降压药，具体服用什么降压药，应咨询医生。

除此之外，还要做到以下三点：一是加强锻炼，提高身体素质；二是多喝水（白开水或淡茶）、多排尿，冲淡血液中的尿酸，避免形成尿酸结晶；三是一旦痛风发作，不要擅自乱用药物，要及时就医，在医生指导下治疗。

因人有个体差异，别人的经验未必完全适合，所以最好去正规医院，经过医生诊断后，系统治疗。

回答于 2019-09-11 08:43:50

用我的经历来分享一下我们痛风平常注意些什么;1，现在天气变冷了，我们要注意保暖，不要让疼痛的关节部位受凉，预防感冒，感冒也会让痛风发作的。2，不要剧烈运动，假如关节不疼的话每天可以慢走路; 3，平常饮食方面，酒，果糖饮料这些也不要喝，荤菜之类少吃，万一想吃的话吃点瘦肉类，另外不要熬夜，每天保证8小时左右睡眠！吃清淡为主，多吃素菜！

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