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小学生早餐就吃蛋白质棒可以吗？
蛋白质,早餐,蛋白小学生早餐就吃蛋白质棒可以吗？
发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：
回答于 2019-09-11 08:43:50
#健康真相馆# 小学生早餐就吃蛋白棒可以吗？
现在市面上的蛋白棒种类繁多，不管是孩子吃或者成人吃都应该先看看营养成分表，一般蛋白棒每一百克含蛋白质为14.2克，碳水化合物为26,8克（其它成分先略过不说）但一根蛋白棒实际重量也就30克，也就是说30克的蛋白棒所能提供的蛋白质为4.2克左右，提供的碳水为8克左右！
做为成长中的孩子消化系统结构和功能还处于发育阶段，一日三餐的合理和规律是孩子健康发育的前提，中国居民膳食指出发育中的孩子应经常吃含钙量丰富的奶及奶制品和大豆及其制品等，充足的钙可以促进骨骼的发育和健康，还要经常吃铁丰富的食物，如瘦肉，同时搭配维生素c的食物，如新鲜的蔬菜和水果，以促进铁在体内的吸收和利用！
一顿充足的营养早餐至少包括以下三类及以上食物：
一：谷薯类：谷类、薯类（如馒头、花卷、面包、米饭、米线等）
二：肉蛋类：鱼禽肉蛋等
三：奶豆类：豆腐、牛奶、酸奶、豆浆等
四：果蔬类：新鲜蔬菜水果
7岁到14岁的孩子一天需要的能量在1600-3000大卡，碳水在早上的需要量约66克-123克，一根蛋白棒提供的碳水仅为8克左右，而蛋白质在早上的需要量为24克-45克，而蛋白棒提供的蛋白质为8克左右，远远不能达到满足孩子生长发育的需求！
身体所需的营养素源于各种食物中，没有加工提炼的食物不仅营养素没有被破坏更利于人体吸收！
早上给孩子做饭其实真的很累，做为一个妈妈，每天5点起床给孩子准备早餐，大部分都是在靠自己的意念唤醒自己[捂脸]但孩子处于上学阶段，脑力消耗比较大，碳水是唯一可以给大脑供能的营养素，所以我们家长为了让孩子学习注意力集中，学习不吃力，还是有必要好好为孩子准备三餐的，不要经常用快餐，外卖，油炸食物来打发孩子，食物不仅是为了饱腹，更多的是协助我们以良好的精神状态和健康的体魄迎接生活的每一天
回答于 2019-09-11 08:43:50
再好的蛋白棒，也是加工食品。一般都含有过量的糖，淀粉，与劣质脂肪。建议小学生早餐还是以新鲜食物为主，比如牛奶，鸡蛋，麦片与坚果，不但原汁原味，而且性价比更高不是吗。
当然，蛋白棒拿来课间充饥其实是一个不错的选择。
回答于 2019-09-11 08:43:50
不可以
蛋白质虽然是三大供能物质之一，但是蛋白质的主要作用组成人体器官，调节激素，运输，就算是健身爱好者也不会早餐只吃蛋白棒的，还会搭配碳水和脂肪维生素等等物质
小学生是长身体的时候，确实需要补充蛋白质，但是也不能忽视其营养的摄入，早餐摄入适量的碳水和脂肪才能撑到中午不饿啊，蛋白棒主要还是补充蛋白质的，维生素纤维素矿物质等等还是缺乏的，建议合理搭配营养
回答于 2019-09-11 08:43:50
不可以哦，早餐对于成长阶段极为重要。这样摄入营养太单一！
从营养角度看，早餐也确是极其重要。因为晚餐摄入的各种饮料，经过一夜 休息 已消化殆尽，消化道基本排空；尤其孩子一早醒来精神旺盛，食欲较好。因此，早餐是孩子最喜欢吃的一餐，也是父母最应该满足孩子的一餐。
根据我国的膳食习惯要注意以下几点：
1、干稀搭配。光吃稀食如 稀饭 、米汤、 豆浆 ，能量不够，光吃干食如 馒头 、 面包 、 蛋糕 等，水分不足，消化不良。所以应干稀搭配。
2、荤素搭配。早餐应该包括奶、奶制品、蛋、鱼、肉或 大豆 及豆制品。还应安排一定数量的蔬菜，这不仅能够维持血液酸碱度的平衡，减轻胃肠道的压力，还能为机体及时提供一定量的维生素。
好多家庭历来只重视午餐和晚餐，对早餐经常是马马虎虎。有些父母早上忙于上班赶时间，匆匆给孩子进餐，甚至未吃完，便随父母外出。这样孩子经常处于半饥饿状态，上午 上课 或游戏等活动所需要的热量很难得到保证。长此以往，孩子机体所储藏的能量减少，结果日益消瘦，影响健康生长。
每天早餐有营养孩子成绩更棒
有的父母很想把早餐准备得比较合乎营养，但又往往忽略膳食平衡问题，如常给孩子吃 牛奶 加 鸡蛋 。固然，这二种食品在供给蛋白质方面是优良的，但碳水化合物含量较少，一个上午所需热能只有依赖蛋白质供给，既量不足，又浪费了蛋白质。根据比例，在吃牛奶、鸡蛋的同时，必须加馒头、面包，小月龄的孩子可加 饼干 等食品。那么，这顿早餐营养素就平衡了。
这项研究名为“喂养我们的未来”。研究人员对6000名中小学生进行了为期两年的跟踪调查，以了解营养如何直接影响学生的行为和学习。结果发现，那些每天在学校吃营养早餐的学生相比那些不吃早餐的学生，不仅有着较良好的行为，而且阅读、数学尤其是科学课程的成绩也明显较高。
研究报告还显示，吃早餐的学生有78%能顺利毕业，而这个比例在偶尔吃早餐或根本不吃早餐的学生中是61%。
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