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为什么每天吃的少，晚上只吃全麦面包，还是胖了？

热量,基础代谢率,饮食为什么每天吃的少，晚上只吃全麦面包，还是胖了？

发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：

减肥期间如果出现吃的少，体重不下降，就需要从饮食结构进行分析调整，在控制好饮食摄入热量，保证足够蛋白质摄入，以及适量运动前提下，可以达到有效的减脂效果。


回答于 2019-09-11 08:43:50

是不没少喝水 喝水都胖吧[捂脸]

回答于 2019-09-11 08:43:50

你以为面包不产生能量？吃多少才是问题。

回答于 2019-09-11 08:43:50

没吃对，吃少不代表吃对。减肥要营养均衡，补充蛋白质，不是少吃和不吃，可以正常吃，但是要吃对东西，比如多吃鱼虾等海鲜类的优质蛋白，牛肉也不错。碳水化合物少摄入，可以用麦片和全麦制品取代。再就是一定要运动。单纯靠节食是不健康的减肥方法，容易变成易胖体质。

回答于 2019-09-11 08:43:50

我觉得还是要动哦！

回答于 2019-09-11 08:43:50

其实并不是吃得多就胖 有时吃得少也会胖 因为你代谢慢了 所以会胖

回答于 2019-09-11 08:43:50

亲身经历：本人饭量比较大，基本两碗米饭或者一大碗，再加上一盆菜，体重就不说啦

白天吃的少的前提是你以前没有吃的多，你才会慢慢瘦下来。而且你吃过饭后要走个半小时，消化消化，也就是让你的新陈代谢加快，促进消化吸收的同时消耗体内的热量。一句老话常说饭后百步走活到九十九。白天饭量减少到原先的一半这是必须的。

晚上躺床上身体新陈代谢本来就慢，再加上你吃的成分是淀粉，都被吸收到人体里增加你的脂肪了当然会胖了，晚上吃一点的面包或者吃水果喝粥，一碗足够了

一些报道说过人体分碱性体质和酸性体质，针对每种体质都有适当的方法，但还有一种顽固性肥胖，喝凉水都发胖，好恐怖，我就是了，但是我就是减少食量原先的一半左右，慢慢的体重就会下来了

回答于 2019-09-11 08:43:50

主要是因为人体脂肪量增加的结果，长期体内摄入过多热量无法完全消耗，多余的热量转化成为脂肪囤积在体内导致肥胖。不需要刻意节食，三餐都要吃，但是饮食清淡为好，早餐和中餐都要吃。

回答于 2019-09-11 08:43:50

各人体质不一样，如果体内湿气重的话。体重也是减的慢，你可以偶尔的晚饭喝点小米粥，它是养胃的，我就是湿气重，脸油头发也油，吃的不多也爱胖，减肥不好减，夏天的时候我在大润发磨的去湿气的粉，每天喝点，或者是晚饭的时候喝它就行了，那里面的东西都是去湿的，我喝了一个月感觉还行。但是要想减肥的话，不但要少吃还要适当的运动。

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