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健康饮食真的能帮助缓解抑郁症吗？

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发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：

健康饮食真的能帮助缓解抑郁症吗？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

健康的饮食真的能治疗抑郁症吗？

抑郁症是思维认知问题，靠吃药都很难康复，何况是饮食呢。合理健康的饮食能促进人的身体健康，但只是一个方面，还要结合运动，情绪调整，生活习惯，营养调理等多方面结合，才能达到健康的效果。

积极的认知思维调整，适度休息，健康科学合理饮食，家人理解，多方面结合，能促进抑郁症患者的早日康复，但主要是调整人的认知思维。

回答于 2019-09-11 08:43:50

你好，我是心理医生杨白劳，有失眠、抑郁、焦虑、精神分裂、双向障碍等精神心理健康问题，可以关注我私信我，了解更多知识！

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抑郁症除了积极的调整心态、适当地进行心理干预外，饮食调节也能够起到一定的作用。那么，心情抑郁该怎么饮食调节呢？

1、补充维生素B1

每天吃50~100克粗粮。缺乏维生素B1与抑郁症密切相关，这在中老年人群中表现得尤为明显。研究人员指出，维生素B1与神经系统的功能关系紧密，每当人体缺乏时会令人情绪沮丧、思维迟钝，甚至还会导致线粒体功能紊乱和慢性氧化应激，而这被认为是抑郁症发病的潜在机理。

2、补锌

与正常人相比，抑郁症患者的体内锌浓度偏低，而补锌就可以帮助患者找回快乐的情绪，可以每天吃一小把坚果来进行补锌。

3、补镁

研究表明，镁对大脑中快乐神经传递素血清素起着重要调节作用，镁能直接作用于神经，有益于保持免疫系统健康，帮助患者缓解情绪。平时可以多吃新鲜绿叶菜，绿叶菜中镁的含量较高，有助于调节抑郁情绪。

4、欧米伽3脂肪酸

每周至少要吃两次深海鱼，据统计多食用深海鱼的女性患抑郁症的风险会降低25%。研究人员分析出，深海鱼中富含着一种欧米伽3脂肪酸可能与女性性激素反应，共同作用来提升大脑健康，从而抑制抑郁症产生的风险。

饮食调节只适用于辅助治疗抑郁症，抑郁症病情较严重的患者一定要注意尽早寻求专业人士的帮助，在专业人士的帮助下治疗抑郁症。

回答于 2019-09-11 08:43:50

健康饮食并不能缓解阴郁症！阴郁症是一种心理疾病！主要是生活的环境，跟自己的圈子，还有自己的性格！个人观点绝大多数是因为环境造成的！比如说你整天睡在一个很少的出租屋，又不愿意出去，不跟人交流，吃了睡，睡了吃，，慢慢的就心理疾病就出来了！！最好的方法就是，多出去走动！多接触新鲜事物！跟饮食没多大关系

回答于 2019-09-11 08:43:50

营养均衡是首要的，治疗一切疾病的基础。