您现在的位置: 首页 > 网站导航收录 > 百科知识百科知识

上夜班，白天睡不着怎么办？

夜班,睡不着,白天上夜班，白天睡不着怎么办？

发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：

失眠怎么调理

一、调整情绪，保持乐观心态

树立信心，加强自信。寻求合理、有效的方法战胜失眠，失眠不是一种严重疾病，1天或几天少睡几个小时没啥关系(但不不能够长期)，不要将它想象得太严重，认为它对自己的人生会造成多坏的影响，很多朋友失眠几年，也没见他们的生活有多遭有多乱。

二、分析原因，快速根除

分析出自己产生失眠的原因是什么，是因为情绪太过于激动，还是因为心情不好，或者说工作压力过大等等，找到了原因，那么你对自己的失眠就有一个更客观、全面的认识，从而不会过度的忧虑与害怕。

三、自由联想，平静心情

闭上眼睛，想象自己在一个自由的放松的场景，比如说你喜欢大海，就想象着自己在海边轻松的散步，碧海蓝天，迎面吹来的温暖海风，吹拂着你的脸，非常的舒适等等。这样有助于你放松下来，更快的进入睡眠之中。

四、深呼吸吐纳

听听曲调委婉、节奏舒缓的音乐，做深呼吸。用5秒钟吸气，然后屏住呼吸5秒钟，最后吐气，重复3次。这个动作可以产生令人放松的物质——内啡肽，让大脑尽快平静下来。

五、安眠药不可随便吃

有些朋友长期睡不着，就去买安眠药服用。要知道，安眠药不是可以随便吃的。对于睡眠呼吸障碍者，安眠药能加深中枢抑制，反而弄巧成拙。

另外，专家提醒，安眠药治疗失眠的效果虽然好，但服用过量或长期服用都可形成药物依赖(即成瘾，会对身体健康也有一定的不良影响。可以服用安神补脑、甜梦等中成药制剂。

六、千万不要赖床

很多朋友，躺在床上睡不着时，情愿在床上打滚，也不愿意起床，因为他们认为只要睡在床上，就算没有睡着，但也已经得到休息了。其实这是错误的，躺在床上睡不着，那么就起床做其他的事情，比如说看书，看电影等缓解自己的心情。直到自己感到困了，再躺到床上去。

七、长期失眠请及时就医

失眠会与本身身体机能有关，医院可有针对性的治疗。现在普遍认为中医调理为佳：中医一般分型(痰，火，气，血虚，食滞，惊吓等等)根据个人情况配药，中医都是一人一药的，需要根据个人而已。一般均能彻底解决失眠的问题。

回答于 2019-09-11 08:43:50

夜班确实特别辛苦，每次夜班后感觉好几天都缓不过来劲，这个只能靠自己调节了，感觉困了就感觉睡，最好是洗漱洗漱，千万不要玩手机，玩手机是大忌，影响睡觉

回答于 2019-09-11 08:43:50

夜班时少睡

回答于 2019-09-11 08:43:50

可以适当的吃一些安眠药或听一些催眠曲也可以补一些安神补脑的产品

回答于 2019-09-11 08:43:50

首先祝贺你的身体很棒，上夜班，白天睡不着，还有就是做第一夜班，当天白天也可能睡不着，还有就是你们夜班晚上可以偷偷小睡一会的。还有就是从来没有上过夜班，好兴奋啊，明天可以休息一天可以打游戏了。

回答于 2019-09-11 08:43:50

证明你还不累，改变不了就只能适应，

回答于 2019-09-11 08:43:50

买一块好遮阳的窗帘不透光的那种窗帘一拉就是黑夜，有助于睡眠！可以试试

回答于 2019-09-11 08:43:50

1、睡不好觉是因为上夜班，那就好办了，那不上夜班就是了;

2、那如果必须上夜班，白天又想睡好觉，那就得优化你白天睡觉时的环境了，把睡觉环境优化成晚上一样（声音、亮度）;

 3/4   首页 上一页 1 2 3 4 下一页 尾页