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上夜班,白天睡不着怎么办?
夜班,睡不着,白天上夜班,白天睡不着怎么办?
发布时间:2020-12-06加入收藏来源:互联网点击:
回答于 2019-09-11 08:43:50
下班后回家吃点喝点,然后看电视剧,看到自然睡就OK 了,保你一觉睡到第二天下午两三点。
回答于 2019-09-11 08:43:50
这个最好不要上夜班,要不睡眠质量一定没白天的好,如果一定要夜班的话,早上下班洗漱完吃少量食物马上去睡觉!要不越等越不困!
回答于 2019-09-11 08:43:50
改成上白班了
回答于 2019-09-11 08:43:50
大多数人在白天睡眠会减少,只有在晚上的时候才会有比较高的睡眠质量,这与体内的生物钟有关,应该是经常上夜班导致生物钟紊乱,导致神经衰弱。
建议你下班之前不要抽烟喝酒,饮用茶或咖啡这一类提神的饮料,睡觉之前吃一些清淡的饮食,不要吃过于油腻的食品影响睡眠,可以喝一杯加糖的热牛奶,这样能够有利于睡眠。
室内的光线也有影响,可以采用遮光能力比较强的厚窗帘,让室内的环境足够暗,才能对睡眠有帮助。
最好的解决办法就是换成白班,避免经常上夜班才行。
希望我的回答能对你有所帮助。
回答于 2019-09-11 08:43:50
任命吧,就睡着了
回答于 2019-09-11 08:43:50
夜班少睡会
回答于 2019-09-11 08:43:50
下班回去做几组健身动作,然后洗个澡,手机放边上听个有声节目或者asmr,放松自己就ok了
回答于 2019-09-11 08:43:50
可以睡前去跑步,累了可能会睡觉,还可以听安静有主睡眠的歌
回答于 2019-09-11 08:43:50
我也是经常上夜班,睡不着说明不瞌睡,瞌睡了自然就睡着了[捂脸][捂脸][捂脸]
回答于 2019-09-11 08:43:50
睡不着是一件很痛苦的事,上了一晚的夜班,早上会很疲惫,这时需要补充体力,填饱肚子,洗个澡,放下包袱,不要多想,一般很快入睡
回答于 2019-09-11 08:43:50
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