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哺乳期如何一天减一斤?如何做到瘦身哺乳两不误?
产后,奶水,营养哺乳期如何一天减一斤?如何做到瘦身哺乳两不误?
发布时间:2016-12-08加入收藏来源:互联网点击:
哺乳期如何一天减一斤?如何做到瘦身哺乳两不误?
回答于 2019-09-11 08:43:50
回答于 2019-09-11 08:43:50
怀之前80,怀孕期间到生涨了28斤,生完之后变成96了。
在接下来的这段时间,带孩子各种熬夜喂夜奶,半年时间,又恢复到生之前的80斤了。
回答于 2019-09-11 08:43:50
其实和平时一样正常吃就会瘦,现在大家生活水平提高,正常吃宝宝奶水营养足够了
回答于 2019-09-11 08:43:50
说说我自己吧!孕前120,生前150。生完之后目前两个月130斤,第一个月瘦了15斤,后面再也没瘦了。母乳一直没有奶水。所以吃的特别多,但是强大的饭量,我也没有胖。
这些天奶水来了,不喝汤也有奶水。控制饮食。基本这两天一天一斤了。单纯的控制饮食,没有运动。但是饮食也比一般人运动量大,一点点减下来,运动的话,喂母乳不太适合,所以打算控制饮食吧!继续加油!
回答于 2019-09-11 08:43:50
是不可能的,为了保证幼儿的营养状况,还希望家长担负起责任,做一个有爱心的妈妈,每天坚持好自己本身的营养,才有能力去为幼儿付出更多的养分。
回答于 2019-09-11 08:43:50
营养均衡 可以做点有氧运动 保持心情愉快
回答于 2019-09-11 08:43:50
我闺女现在快十个月了,一直吃母乳,买奶粉根本不吃。媳妇生闺女之前九十斤,生了孩子以后一直一百一左右,天天这不吃那不吃,就想减肥,她妈说她很多次,你不吃孩子就没吃的。没办法我有空就换着花样给她做饭,没空就只能想吃什么去买了给送去,我要不送她就能饿着不吃。心心念的断奶以后一定去健身房。
回答于 2019-09-11 08:43:50
孕妇由于怀孕期间不经常锻炼身体,加上不断地营养品不断地入食,在怀孕期间脂肪长了不少,在产后还是显得发福,因此很多暧昧的女性在产后都会想方设法进行减肥,恢复到怀孕前的体型。不过减肥是一件需要长期坚持才有效的事情,需要经过运动+饮食,才能够帮助孕妇更好地进行减肥。那么产后减肥有什么方法呢?
1、减肥方法—饮食方面
(1)要饮食均衡
营养过剩几乎是新妈妈们的通病了,如果不想产后变成大肥婆,那在坐月子期间就要做到均衡饮食,并且要坚持重质不重量的饮食原则,尽量避免吃太多高热量及高脂肪的食物。另外,腌渍类或太咸的食物很容易导致下半身水肿,所以新妈妈们尽量避免食用。
(2)吃东西要细嚼慢咽
有些人怀孕在期间会常常觉得饿,因此习惯了一天多餐,吃饭的时候速度也是非常快。因此孕妇在产后一定要改掉这个坏习惯,控制吃饭的速度,养成细嚼慢咽的好习惯。细嚼次数越多,能够减少对肠胃的负担,帮助消化,也能容易控制食量的大小,增强饱足感,能够让自己防止吃的太饱。
2、减肥方法—运动方面
(1)练习瑜伽
瑜伽是新妈妈们最好的减肥运动,动作轻柔,消耗的体力比较少,且修身养性。但练习瑜伽的时候要有专业老师指导,以防姿势不当而对身体造成伤害。且要在身体条件允许的情况下才可以进行瑜伽练习。
(2)产后按摩减肥
按摩是最直接且最有效健康减肥瘦身方式,通过按摩刺激穴位,促进血液和淋巴循环,排出毒素、消除肥胖。
(3)多动臀部有益处
坐月子天天坐在床上,不想屁股变得更加大,那就多运动运动臀部,可以参考各种关于臀部的运动,但是切记不要太过激烈。
(4)仰卧起坐
产后做仰卧起坐,当然要生完孩子75天以后才能实施,因为在此之前要养好虚弱的身子。另外,做仰卧起坐的时候动作不能太剧烈,要缓和一点。
(5)挺腰直身端坐
这招不仅仅只适用于孕妇,即使是普通的人群也可以这么瘦身,保持良好的坐姿,挺直腰杆坐端正,坚持一小时相当于大量运动,就看坚不坚持的下去!
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