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产后奶水不够吃什么食物比较好？最好可以减脂瘦身补气血的？

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发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：

产后奶水不够吃什么食物比较好？最好可以减脂瘦身补气血的？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

奶水不够，金牌月嫂教你下奶，营养棒，恢复好！

在孕期间感觉当妈是为了完成父母安排的任务，没有什么母爱的感受，可是生完宝宝后，真的发现自己好爱孩子，想把自己的一切都给孩子。

我表姐的孩子现在1岁多了，长得白白嫩嫩的很水灵，看起来可壮实了！我知道，这都是母乳喂养的功劳，好的母乳会让孩子发育得更好，这一点是不容置疑的。

为了宝宝好，我也是想全母乳喂养他的，可是我分娩的时候出血太多了，导致现在身子很虚弱，奶水都不够孩子吃。

因为表姐是天生母乳比较多，她也没有什么办法，后面只能请金牌月嫂来帮我调理了。她平时叫我多让孩子吸吮，搭配她煮给我吃的下奶汤，现在奶水慢慢多起来了，孩子吃饱了哭闹变少了，睡得可香了。

给大家分享一下吧，超下奶、超营养的金牌月嫂下奶汤！

牛奶花生汤





【材料】红花生50g、银耳50g、牛奶250ml、枸杞6粒、冰糖5颗

【做法】银耳泡发后撕成小块，然后把花生和银耳放入锅中，煮开后改小火煮20分钟，加入牛奶、枸杞和冰糖煮5分钟即可。

【功效】花生能够通乳活血，搭配牛奶起到下奶的作用。

豌豆蛋白质粉





【材料】豌豆蛋白质粉3勺、温牛奶250ml

【做法】把牛奶加热至温，加入3少豌豆蛋白质粉搅拌几下就可以喝了。

【功效】豌豆是可以下奶通乳的，制成豌豆蛋白粉可以起到催乳追奶、提高乳汁质量的作用，0脂肪0添加还有利于产后恢复哦！

黄花瘦肉汤




【材料】黄花菜100g、瘦肉100g、香菇3个、蒜、料酒、生抽适量

【做法】黄花菜提前泡发，肉切好，锅中下奶，下蒜爆香，把肉片炒熟，加入黄花菜进去，加油盐、料酒、生抽，焯熟了倒水进去慢炖20分钟即可。

【功效】黄花菜有通乳下奶的作用，吃这个可以促进乳汁分泌。

这些就是金牌月嫂给我吃的下奶食物，非常适合我，下奶食物有很多，不管是吃我说的食物还是其他的下奶食物，都要多让宝宝多吸吮，这是月嫂特别强调的！

对了，平时还要多喝水，奶水量会变多的，出月子还瘦了8斤，宝妈们可以试试呀！

回答于 2019-09-11 08:43:50

没什么下奶妙方，就俩字，喝水，使劲喝水，让后让宝宝一直一直嘬，我们称之为挂喂，就是一天24小时挂在身上一直吃奶，宝宝吃的越久奶越多，因为宝宝的吮吸可以刺激多产奶，下奶汤除了油大会导致堵奶，还有让你长胖的功能之外一般就没啥用了，奶水主要靠宝宝嘬还有大量喝水产生，有兴趣可以自己搜索一下泌乳的原理，一嘬二喝水，就算饿肚子也会有奶，剩下什么多吃饭多喝汤然而除了长胖之外并没有什么卵用

回答于 2019-09-11 08:43:50

产后奶水不够，首先要分清楚是什么原因导致的奶水少，然后再有针对性的进行饮食调理。

第一种奶水少的原因：产后气血虚亏所致。

因为分娩过程中，宝妈出血比较多，体力消耗也比较大，如不及时进行科学的调理，身体就会出现气血虚亏的症状：如面青唇白，中气不足，眩晕等等。

第二种奶水不够的原因：肝郁积。这个表现在孕前经期时，经期前有胸闷欲呕，乳房胀痛等表现。

第三种原因：乳腺管没有完全通畅。主要症状就是容易堵奶或乳腺炎。

第一种气血虚亏导致的奶水少，我们可以通过饮食做一些调理，即多吃补气血的汤羹、蔬菜水果。

补气血的汤如五红汤、芪归乌鸡汤、当归鸡蛋红糖水等。

★黑木耳红枣补血汤

材料：黑木耳10克，红枣50克，冰糖或者红糖适量

做法：加适量的水，把黑木耳和红枣煮熟后，加入白糖即可。


补气血的食物如阿胶、枸杞、猪肝、桂圆、胡萝卜、黑木耳等。


补气血的水果：樱桃、火龙果、葡萄、红枣、桑葚等。

补气血的蔬菜：红苋菜、红菜苔、菠菜等。

回答于 2019-09-11 08:43:50

产后妈妈奶水不够，建议多吃营养丰富的食物，饮食方面优先补充气血和蛋白质。建议选择进食流质的食物如菠菜汤、猪蹄汤，流食容易消化也可以下奶，对哺乳有好处。

下奶催乳的食物有：鲫鱼豆腐汤、猪脚炖通草、花生大米粥、莲藕炖排骨、鲤鱼汤、小米、大豆、木耳、香菇……

小米：小米中含有丰富的维生素B1和维生素B2,膳食纤维含量也很高,它能帮助产妇恢复体力,刺激胃肠蠕动,增加食欲。

大豆：含有丰富的植物性蛋白质，钙和维生素A、B族维生素等,多吃一点含有大豆的食品,如豆腐、豆浆等,对乳房健康也有很大的帮助。

食用菌：含有丰富的纤维素，天然的生物反应调节剂，帮助产妇重建身体免疫系统，有利于乳房健康。如：银耳、香菇、猴头菇、木耳……