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产后的女性想要快速掉30斤，在不影响母乳喂养情况下怎样做到？

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发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：

产后的女性想要快速掉30斤，在不影响母乳喂养情况下怎样做到？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

很高兴为这位朋友回答问题，有点遗憾视频很长传不上来，如果大家有兴趣欢迎到我主要看完整的视频

回答于 2019-09-11 08:43:50

产后瘦身是个大难题，尤其哺乳期妈妈，更多人以哺乳期为理由放弃减肥。如果想瘦30斤，那就得做好长期减肥的准备，日常生活中可以从这几个小细节改变一下：

第一，坚持母乳喂养，这个方法最有效。不管顺产还是剖腹产坚持哺乳都会减肥。哺乳有助于身体恢复，子宫恢复，也有助于产后瘦身。





坚持母乳喂养

第一，产后坚持使用束缚带。生完从医院回到家就要每天坚持绑腹带大概2个小时左右。收腹带可以收腹收胯，达到塑身塑型的效果。

第二，产后20天内最好平躺，让身体的各个器官很好的归位，保持好身材。

第四，有条件的话，可以请一个私人瑜伽教练，或者自己看视频学习产后瑜伽，坚持每天练习一小时，会有一定的瘦身效果。适当活动下，产后30天可以出门散步活动活动，当然，不能运动过量，以免引起脚疼腿疼。

练习产后瑜伽



第五，饮食方面少吃多餐，保证食物的多元性，保证营养。哺乳的妈妈在保证营养的情况下，不要吃太多高脂肪食物和太油腻的食物。为了减肥，哺乳期妈妈少吃多餐，营养均衡，保持食物的多样性就行。告别肥腻，告别太甜腻，防止瘦身反弹。





第六，坚持不懈，每天提醒自己的减肥目标。产后妈妈可以买电子秤监督自己，有个参照系数，这样减肥才更有效果。

总之，产后哺乳期宝妈减肥困难重重，选对方法常态化坚持，还是会有一定效果的。减肥成功的美女大多都是自律性强的人，目标感强的人，坚持减肥，不是空喊口号，而是长期坚持的一件事情，只要有足够耐心，足够的毅力，肯定会有收获的。

回答于 2019-09-11 08:43:50

掉30斤就是不影响哺乳的情况下要管住嘴，合理运动。不要像老辈说的多吃不动，这样至少不会变成生过后变胖

回答于 2019-09-11 08:43:50

亲，你好，很高兴回答你的问题。

我认为：产后想要快速掉30斤是没有任何问题的。但是，要在不影响母乳喂养的情况下，我想说的是：基本上不可能。

首先，如果要保证母乳的质量，那么大人肯定是要摄入足够的营养才行的。减肥是一个过程，并不是三天两天就能瘦的。你要求快速，那么必须是要管住嘴的。所以亲，为了孩子的健康，我真心的建议你过了母乳期再减。

亲，说出来不怕你笑话，我也是产后胖了20斤，我还从来没有母乳过，我女儿今年都8岁了，我还一直在原地，唉，管不住嘴啊。

回答于 2019-09-11 08:43:50

别雇月嫂，别用别人帮忙，全自己来，就瘦，但是35斤够呛20斤左右吧！