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每次决定减肥，就会饿的发慌怎么办？
食物,身体,饮食每次决定减肥，就会饿的发慌怎么办？
发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：
回答于 2019-09-11 08:43:50
哈哈，想要美，先受罪！我也在减肥中，每天都在喊减肥，吃饭的时候却总控制不住自己的嘴，看见自己想吃的就对自己说就吃了这一顿，从下一顿开始减，结果是越吃越多，根本控制不住自己[流泪][流泪]每一顿过后就后悔。现在正在努力的减掉晚餐！能减肥成功的都是意志力超强的，一起努力吧，为了美，为了穿上漂亮的衣服加油！！！！
回答于 2019-09-11 08:43:50
减肥这个难题，大多数人都会遇到，特别是健身正在进行减脂的人群，那更是不可避免。
那在减脂的过程中，出现所谓的饥饿感，必然是每个减脂的人都会遇到的问题。
但是你知道吗？饥饿感也会骗人的，有的时候这并不是真的感觉到饿了。
1，例如，你如果刚吃过饭不久，就感觉到饿，那这种饥饿感就是在欺骗你的思想。
遇到这种情况，你在安排饮食的时候，应该多吃点有产生饱腹感的食物，蛋白质、健康的植物脂肪、纤维素的蔬菜水果等等，相信能解决这种情况。
2，例如，你如果熬夜，工作繁忙，疲劳过度而身体充满疲劳感，大脑会把这种疲劳感混淆，认定为饥饿感，那也在欺骗着你，认为自己肚子饿了。
所以，遇到这种情况，你一定要让自己有充足的睡眠，让自己的身体尽量处于充满精力的状态。
饮食方面的话，蛋白质，碳水，和健康的脂肪补充在这个时候非常重要，因为要加速身体机能的恢复。所以，鱼类，豆制品，一点米饭，还有蔬菜水果都得多少吃点，千万不能绝食某一种，打破了身体的平衡。
这里需要注意一点，蔬菜不需要计算热量，可以任意吃，这点热量几乎可以忽略不计。
3，例如，你如果工作生活压力大的话，也会导致身体神经感知的错乱，会误导你认为自己感觉到饥饿了。
遇到这种情况，你得适当让自己的心情放轻松，保持愉悦感，才能避免这种情况。
4，例如，你如果长时间没有补充水源，那大脑也会将这种口渴的感觉错认为是饥饿感。
所以，当你遇到这种情况，你先喝上一杯水，过10到15分钟后，再看看是否饥饿，便能判断出这种饥饿感是不是真的存在。
那哪种饥饿感是真的，而且对身体有害？
1，如果肚子一直咕咕叫，然后慢慢感觉到饥饿，那说明你的胃已经空了，这个时候得进食了，不然会损害身体的健康。
如果过度饥饿，在进食的时候，一定要细嚼慢咽，不然会对胃造成伤害。
2，如果感觉到头晕眼花，那说明血糖浓度过低了，大脑运转不过来了，这个时候必须得进食了。血糖低更是不可忽视的一个严重的问题，特别是女生，低血糖更可能造成生命危险，不是开玩笑的。
3，最后一种就最直观，胃已经开始疼了，那这种情况说明身体已经开始受到伤害，第一时间必须得进食了。
我们应该明白，虽然我们爱美，爱好身材，但必须把健康放第一位。
如果通过节食减肥，我是不推荐的。
最好的减肥方式应该是通过运动减肥，再结合一定的饮食调整，才能最有效，最持久，最健康。
希望我的解答可以帮助到你。
回答于 2019-09-11 08:43:50
反正我减肥每天都是比较饿，每天5分饱，每天锻炼1个半小时。这样每天都掉称，如果哪天吃饱了再配合锻炼一点都不掉。所以管住嘴迈开腿
回答于 2019-09-11 08:43:50
你好用正向的感受完成你这个伟大的想法，
你可以用这样想法开始瘦身行动：
瘦身计划开始，我正常吃各种蔬菜、牛羊肉、海鲜等等每日身体必备食物、每日正常点吃三顿饭、每顿饭七分饱、保持瘦身运动每天半小时出汗的有氧运动、很快我就可以感受到我的身体上的肉紧致了许多～逐渐感到瘦身有了成效～心情美好～生活美好～一切安好～顺其自然
尝试一下
回答于 2019-09-11 08:43:50
关键词：运动，饥饿
不管你之前是以哪种方式减肥的，但严格控制碳水的行为是非常不可取得，没有吃饱，哪有力气减肥！
减脂，很多人说无非是摄入量与消耗量的博弈，确实是这样的，但是你针对的是一个具备功能且自我调整适应能力极强的身体的时候，这个说法就有点单薄了！需要考量的东西就多了比如，精神状态，可持续能力，恢复能力，激素水平，减脂效果，训练感受等等都是需要考虑进去的，很多人把减脂搞得像死了一回一样，那谁还愿意去减脂呢？减脂没有那么难！也没有大家传的那么悬乎！减脂其实就是调整你身体各个机能之间的有效衔接或者叫拨乱反正，一定不是强行干预与破坏，强行干预的危害不亚于干预睡眠！
对于减脂运动的适当控制饮食我是赞成的，但一定要清楚了解平时的摄入情况，如果平时喜欢暴饮暴食，调整吃饭节奏与频率，如果平时摄入的碳水本身就不够，就一定要加碳水，不能让身体时刻处于半应激状态！饮食是调整以控制，不是节制！盲目的节食减肥有百害而无一利！
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