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晚上11点后睡觉的人有多少,对身体有哪些不好?
身体,工作,习惯晚上11点后睡觉的人有多少,对身体有哪些不好?
发布时间:2020-12-06加入收藏来源:互联网点击:
晚上11点后睡觉的人有多少,对身体有哪些不好?
回答于 2019-09-11 08:43:50
回答于 2019-09-11 08:43:50
大部分人都是11点后睡觉的。特别是现在有了智能手机,手机里的花样太多了,太吸引人了,导致很多人躲在被窝里玩手机。也有一部分人因为工作在加班的,还有一部分人是因为应酬的,等等。长期这样,对我们人体危害是十分大的。
一 经常晚睡会引发失眠。
二 睡觉时间少了,会使皮肤变差,同时黑眼圈冒出来。
三 长期这样,肝功能受损。
四 影响新陈代谢,降低人体免疫力。
所以熬夜的要小心哦,为了你们的身体,还是少熬夜的好。为了全民的睡眠质量,大家做到,少玩手机,少应酬,少加班。尽量做到早睡早起。祝人人都拥有一个好睡眠。
回答于 2019-09-11 08:43:50
11点睡觉的人有多少,对身体有些不好?一个人体质好与健康关键于要养成好习惯,好的调理身体,生活等方面习惯,特别是对睡觉应注意良好的功效,每天在10点睡觉的阶段是最好的时机,按照常规是选用9,55分,这个方面,这段时候是人体质气血走到经常,身体经过睡觉代谢,使自己阴阳平衡,心情绪稳定,是促进血液循环的功效,增强抵抗力,免疫力的功效,供参考!
回答于 2019-09-11 08:43:50

首先长期睡眠不足会让人没有充沛的精力,白天面对工作学习时不能集中注意力,头脑混乱,容易出现较多错误。对于情绪上也有一定的影响,不能保持平稳的心态,更容易发怒暴躁,控制不住自己的情绪,从而会引发与别人的矛盾和摩擦,对自己的社交产生了一定的干扰。
晚上用眼过度,没有得到充足的缓解休息,白天还会造成视力模糊、眼睛睁不开的情况,严重者引发炎症,不仅耽误正常的生活和工作,自己也深受其害。
其次是免疫系统受损,在11点左右,肝脏需要在人体休息时才能工作:净化血液、促进代谢,正因为长期熬夜,肝脏不能正常工作,会引起身体抵抗力下降。
最后是记忆力下降、肥胖、血糖升高等,身体是一个非常精确微妙的机器,稍有外界干预或不能按照正常程序运行将会出现各类问题。
回答于 2019-09-11 08:43:50
11点之后睡觉的人有很多很多。并且大家都知道,太晚睡觉对身体不好,这是众所周知的。之所以还睡那么晚的原因,要么是工作原因,因为工作压力大,养成习惯,每天很晚才睡,要么就是玩儿手机,在娱乐,放不下手机。还有就是形成不了良好的习惯,11点了还是不困,睡不着。
解决的方法也相对简单。如果是因为工作原因,做不完。其实在夜里工作对身体是很不好的。我们可以通过早睡,甚至5:00起床来弥补晚上要做工作的这个时间。并且早上起来做工作的效率会更高一些。
如果是因为玩手机没有形成良好的习惯,到点睡不着,这个也可以改变。
改变的方法,就是我们在早上5点或者定一个早点的时间闹铃。闹铃一响就坚定无比的,一定一定要起来。跑步,晨练做工作都可以。那么一天下来,到晚上大概9点左右就会感觉困意。感觉想休息时,在条件允许的情况下尽早休息。那么第2天早上的闹铃时间就更容易一点起床。这样就可以形成良好的作息习惯。并且会发现早起会做出更多的有效率的事情。
晚睡是年轻人的习惯。耗费精力,也是短短的几年。每个人都要珍惜自己的身体。
当你们养成习惯早起并且晨跑,通过锻炼一段时间之后,你会发现,身体各方面原因都会发生改变,早上起来会越发觉得精力充沛,甚至有出去想跑一圈的冲动。自然而然形成良性循环。
祝大家都能养成早睡早起的习惯。
希望这个回答能够给你带来帮助。
回答于 2019-09-11 08:43:50
人体自我修复的时间段主要是在晚上11点到12点。太晚睡觉会导致身体自我恢复不足,引起白天精神疲倦、乏力等,
指导意见:长期下去对身体损害很大,会慢性损耗你的身体,建议按时睡觉,早睡早起。
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