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怎样培养宝宝良好的睡眠习惯？培养婴儿睡眠习惯有哪些规则？
宝宝,睡眠,孩子怎样培养宝宝良好的睡眠习惯？培养婴儿睡眠习惯有哪些规则？
发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：
怎样打造宝宝的优质睡眠？
1、饮食得当
不满月的宝宝，最重要的就是吃和睡了。而饮食程度也直接影响了睡眠，过饥或过饱都是不合适的，影响宝宝的睡眠。家长们要仔细研究自家宝宝的进食规律和进食程度，适当喂养。
2、睡眠要规律
其实低月龄的宝宝通常睡眠时间很长，而且往往没有白天黑夜之分，并没有太多规律可言。但是随着宝宝的日渐长大，家长们要注意培养宝宝良好的睡眠规律，慢慢帮其分清白天和黑夜，不要让宝宝睡颠倒了变成白天睡觉晚上精神，不但大人受罪，也不利于宝宝的生长发育。
家长们要慢慢注意，晚上睡觉时不要开着灯，及时宝宝哭闹开一下小夜灯，过后宝宝睡后也要关掉；白天时，不要过于追求昏暗的环境，以免宝宝得不到光线的刺激，将白天和黑夜弄混。
当然，最要紧的是，家长们可以慢慢锻炼宝宝白天多玩玩，晚上多睡睡。
值得一提的是，晚上最好保持黑暗环境入睡。研究显示，开着小夜灯睡觉，可以影响宝宝的生长发育和睡眠质量，宝宝以后患近视眼的风险也会大大提高。
3、营造良好的睡眠环境
其实不管是嘈杂的环境还是完全安静的环境都是不利于睡眠的。白噪音是目前公认地最催眠的环境。比如流水声、风吹声等等，可以模拟宝宝在母体时妈妈血液流动的声音和心跳的声音，反而容易让宝宝安心入睡。此外，合适的温湿度当然也是必须的，而宝宝入睡时穿得衣物、被褥以吸汗透气的纯棉制品最佳。
4、补钙和维生素D
其实6个月前，足够的纯母乳喂养的宝宝，通常是不会缺钙的。当六个月后或者奶粉喂养的宝宝出现了缺钙的症状时就需要适量补钙。
常见的缺钙现象就是宝宝睡眠不安、容易惊醒啼哭，小月龄的宝宝还会发生枕秃的现象。这是因为缺钙会导致宝宝的植物神经兴奋，不易入睡。
如果冬天宝宝的外出活动时间比较少，还需要适量地补维生素D，可以促进钙的吸收，预防佝偻病。
5、睡前不要太兴奋
值得一提的是，如果想要宝宝尽快入睡，睡眠情况好，最好不要在宝宝睡前那段时间大肆逗弄宝宝，或者给宝宝过分的刺激，激烈的音乐和动画片等都要避免。过于兴奋的宝宝不但不容易入睡，即使睡着也容易做梦、呓语、发癔症。
6、穿尿不湿
小婴儿的膀胱比较小，容量比较少，尿尿的次数就比较多。最好给宝宝穿尿不湿，让他一觉到天亮。如果用尿布，频繁地更换尿布很容易让他惊醒，影响睡眠质量。
7、衣物宽松、厚度适当
宝宝睡觉时，衣物、被褥要松软，厚度适当。尤其是小月龄的宝宝，多为腹式呼吸，呼吸的力度也比较小，切忌用太沉的被子，以免影响宝宝正常呼吸。
宝宝入睡的衣物也不要太紧，宽松为宜，纯棉为宜。
宝宝的睡眠非常重要，直接影响着宝宝的生长发育和身体健康。家长们好好守护宝宝的睡眠吧。
回答于 2019-09-11 08:43:50
从宝宝4-6月开始，就按以下的规则制定家中的睡眠常规：1、教你的宝宝自己入睡：夜间睡眠是由睡眠周期组成，睡眠周期包括浅睡、深睡、浅睡、半醒，然后再进入下一个睡眠周期。6个月的宝宝夜间大概有8-9个的睡眠周期；2、坚持孩子能适应常规的活动：从4个月开始，在宝宝每晚临睡前要有固定的常规，如固定的时间和小床，睡前有比较固定的仪式，有利于培养宝宝入睡，比如洗澡、聊天、依偎、亲热和排小便，稍大点的孩子可以给他讲故事等，但是时间一般要控制在半个小时以内，然后告诉孩子现在你要睡觉了，将醒着的孩子放在床上、关灯，学会让孩子自己入睡。让孩子自己入睡是非常重要的一点，有很多家长喜欢把孩子抱在怀里让他睡眠，等孩子睡着以后再把孩子放在床上，当孩子在晚上再醒来的时候，一般还需要在家人的怀抱中入睡，他才能进入下一个周期。我们这里强调是要让宝宝自己入睡，当他夜间醒来的时候就是一个睡眠周期结束了，进入下一个周期的时候也是要自己入睡；3、少睡：能睡的更好，睡前不要让孩子过度的兴奋，不要做一些比较激烈的活动。我们还告诉家长要睡子午觉，这个子午觉指上午11点到下午1点钟，夜间11点到凌晨1点钟，这个阶段是非常重要的睡眠时间。有的家长说医生建议孩子要早睡，8点钟就睡了，孩子在12点钟又起来了，所以建议宝宝不要睡得太早，9点之后入睡即可。从9点钟上床到9点半，一觉睡到4-5点后比较好。通过临床观察发现，很多孩子下午3点睡到了下午5点钟，这样晚上肯定睡不着，所以建议下午3点以后就不要让孩子睡了，等晚上9点开始再入睡；4、4-6个月的孩子要开始戒夜奶：根据研究睡眠中，4个月的健康足月儿能够6个小时不吃，5个月能够9个小时不吃，6个月的宝宝能12个小时不吃。宝宝晚上不吃，白天会多吃，父母不用担心孩子营养不良。
回答于 2019-09-11 08:43:50
我是中国首批注册营养师，也是两个小暖男大钱\u0026小白的妈妈，欢迎关注我~
曾经在网上看见这样一句话：“都说孩子可爱，只有老母亲才知道，孩子睡着了才有母爱，醒着的时候都在还债。”看似调侃的语句，却字字道出了家有睡渣宝宝扎心血泪史。毫无规律可言，无论昼夜说醒就醒，抱着睡得好好的，一放下就好比定时炸弹，瞬间燃爆，顿时清醒。到底怎么样才能培养婴儿好的睡眠习惯？
首先来看看0--1岁宝宝睡眠规律
正常情况下大部分宝宝的睡眠应该是遵循以上图片的规律，但是每个宝宝都是独特的个体，受环境等因素的影响也会存在着个体上的差异。
只是想通过这个规律图告诉大家，其实夜醒对于绝大多数1岁内的宝宝来说是一件再正常不过的事儿了，而宝宝清醒的时间也会随着月龄增大而逐渐加长，这也就是让家长们头疼的“充电一小时精神一整天”的问题出现的原因。
再来解释一下图片里睡眠潜伏期的意思，睡眠潜伏期就是从开始准备睡眠到睡着所花的时间。
看过了宝宝的睡眠规律，我们再来说说影响宝宝入睡，频繁醒来的原因。
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