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怎样培养宝宝良好的睡眠习惯？培养婴儿睡眠习惯有哪些规则？
宝宝,睡眠,孩子怎样培养宝宝良好的睡眠习惯？培养婴儿睡眠习惯有哪些规则？
发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：
回答于 2019-09-11 08:43:50
孩子睡觉无小事，家长要及早重视起来。
闺蜜跟我抱怨，说自己和老公个子都不矮，可是5岁的孩子却比同龄的孩子矮。我问她孩子是不是睡觉晚？她承认，孩子每天差不多都会熬到夜里11点到12点钟才肯睡。
不能说孩子不长个儿，绝对是因为睡觉晚，但是睡眠的确是影响孩子长个儿的一个直接原因。对于生长期的孩子来说，睡觉的时候生长激素分泌更旺盛。如果生长激素分泌不足，的确会造成儿童的发育障碍，不长个儿是其中一点。
那孩子需要睡多长时间合适呢？相信爸爸妈妈们心里会有这个疑问。
其实，每个孩子都是独特的，他们的体能和生物钟都不太一样。没有绝对的一刀切标准，需要严格遵守，而是要以孩子的实际特点为准。
可是，孩子又是有共性的。美国儿科学会AAP有研究显示，
· 新生婴儿每天约睡16个小时，每次睡3-4小时；
· 8个月的孩子每晚睡10-12个小时，白天要午休两三次；
· 2岁的孩子，每晚睡9-13个小时，白天小睡一次，一次睡2个小时；
· 3岁孩子每晚睡10-12个小时，白天午休1-2小时；
· 3-4岁的孩子小睡不普遍了，小睡的时间更短，晚上睡觉时间增加，通常是9-13小时。
有过哄睡经验的家长可能会感慨，每晚的哄睡好像经历一场战斗一般，要与孩子斗智斗勇，百般讨价还价才行。
想要孩子像天使般安睡，可以试试下面的方法。
一、 创造舒适的睡眠环境
环境造人，此话不假。当我们来到温暖舒适的卧室，看到蓬松的枕头，纯棉的床单和被子，整个人都会放松下来。安静的卧室环境提示我们，放松下来，休息休息。
所以想让孩子上床睡觉，家长要主动为孩子创造睡觉的环境和氛围。
如果想让孩子晚上8点30上床睡觉，爸爸妈妈在晚上8:00就开始预告，还有半个小时该睡觉了，让孩子想玩什么，想干什么就自己安排去做。一到8:30，爸爸妈妈主动关掉屋里所有的灯，一起陪孩子上床。让孩子意识到，天黑了，真的该睡觉了，于是踏实下来，安心睡觉。
二、 给孩子满满的安全感
幼小的孩子胆子小，他们怕黑、怕怪物、还怕爸爸妈妈不见了。
哄睡时，搂着孩子，有节奏地轻拍着，如果孩子喜欢，还可以轻声哼唱儿歌。当他们睡在自己专属的小枕头和小床单上，盖着自己的小被子，在妈妈的怀里，闻着妈妈的味道，他们会得到很好的安抚。慢慢的，安静下来，睡着了。
如果孩子提出要求，尽可能地努力满足他们。有时候，孩子可能要喝水，有时候，可能会喊饿，要妈妈去拿好吃的。有好几次，夜里一个孩子让妈妈去做好吃的，妈妈半夜去厨房准备，当她回到卧室时，发现孩子反而睡着了。可是如果妈妈不去，孩子就会大哭大闹，不满意。总之，安抚好孩子的睡眠情绪，是优先的顺序。
三、 仪式感让孩子自然而然地上床睡觉
培养孩子到点上床睡觉的习惯，制定一套有顺序的流程，可以让家长和孩子都免于思考，最小化阻力地行动。
我家的学龄前孩子，很适应一套上床睡觉的流程。一到晚上8点钟，家长就提醒她，要做好睡觉的准备了，到8点15分时，给她喝牛奶，然后刷牙、上厕所和冲澡。穿好睡衣后，直接抱上床。
所以，她从喝牛奶开始，就自主启动睡觉仪式了。
还有一点要注意，如果孩子有机会住到爷爷奶奶或姥姥姥爷家里时，家长们要互相沟通好，大家共同遵守相同的作息和流程。这样会让孩子感到自在，不容易打乱生物钟。
四、 灵活应对孩子上床睡觉的情况
说孩子是小太阳，其实这种比喻不夸张。孩子们精力旺盛，活蹦乱跳的。如果白天去户外活动，玩得比较累，晚上很容易犯困，哄睡就容易得多。
如果休息时，家长和孩子全天都宅在家里面，孩子白天没有地方放电，晚上想顺利上床睡觉，恐怕就没那么容易了。
仔细观察孩子的状态，避免在睡前给他们过大的刺激。电子屏幕发出的光和明亮的灯光会减少孩子褪黑素的分泌，影响他们入睡。
总之，养育孩子是在养育一个鲜活的生命，就让家长们了解和尊重孩子的身心特点，尽情享受亲子的幸福时光吧！
回答于 2019-09-11 08:43:50
很多小婴儿到了晚上精力还非常旺盛，这可愁坏了工作了一天还要哄宝宝睡觉的爸爸妈妈了。小家伙的精力真的如此旺盛吗?有什么方法可以让宝宝安然入睡呢?
1.宝宝没有白天和晚上的概念
新生儿由于还没有白天和晚上的概念，宝宝需要一天24小时睡觉和吃奶，这样才能有利于他的正常发育和成长。总的说来，新生儿每天大约会睡20小时左右;他通常会一口气睡上2~4小时，然后饥肠辘辘地醒来。
刚开始的时候，他会不分昼夜地吃奶，但是他逐渐就会在晚上睡得稍微比白天的时候时间长一些。
建议：让宝宝适应白天阶段
其实新生儿之所以出现日夜颠倒的现象是情有可原的，因为宝宝在妈妈肚子里过了那么久不分昼夜的生活，出生后总得需要些时间来适应白天与夜间的现象，对此，爸爸妈妈要有耐心，其实只要过几个礼拜宝宝就不会如此了。
要让宝宝适应“白天阶段”，不妨试试这个方法：白天把宝宝放在婴儿车里睡，带宝宝出门走走。如果在房里睡的话，不必刻意弄暗室内光线，或降低音量。另外，妈妈还可以限制宝宝白天的睡觉时间，一次不要超过3~4小时。下午五六点钟后，不要让宝宝睡觉。当宝宝午睡后醒来，逗一逗宝宝，让宝宝兴奋起来，到了夜晚，宝宝累了自然就睡了。
2. 宝宝饿肚子了
宝宝哭的原因其实是很多的，宝宝除了生病时会哭闹，还可能是饿了。宝宝因为吃不饱而睡觉，这是头几个月的婴儿常见的原因。如果你发现宝宝在床上翻来覆去一直出现吸吮的动作，有时候宝宝只是需要吸吮，有时候宝宝是真的饿了睡不着。
人工喂养的宝宝，家长可以拿奶嘴来试探宝宝是不是还是要喝奶，宝宝需要喝奶时就会把家长塞给他的奶嘴吐出来。母乳喂养的宝宝较为方便，妈妈直接给宝宝喂奶就可以了，吃饱了宝宝就会乖乖的睡觉。
建议：睡前喂奶选择最佳时机
刚出生不久的宝宝，每隔2～3小时就要吃一次奶，不分昼夜，没有早、午、正餐之分。在前3个月，宝宝将变得白天活动渐渐增多，夜间睡眠逐渐延长，这时，宝宝就要分昼夜了。你只要掌握这一变化规律，把喂奶的间隔时间也随之变得昼短夜长就可以了。
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