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怎样培养宝宝良好的睡眠习惯？培养婴儿睡眠习惯有哪些规则？
宝宝,睡眠,孩子怎样培养宝宝良好的睡眠习惯？培养婴儿睡眠习惯有哪些规则？
发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：
1、提前午睡，留心观察宝宝困倦迹象，减少宝宝午睡时长，提前晚上就寝的时间，然后长期坚持。
2、白天不要让宝宝过于劳累。有的家长认为让孩子玩累了就可以睡个好觉，但实际上刺激剧烈的运动往往会影响孩子内在的生理需求，如果这种情况持续时间长了，会影响孩子的睡眠时间和睡眠质量，造成睡眠缺乏，不利于生长发育。
3、夜奶会影响孩子睡眠规律。事实上很多宝宝三个月的时候已经能够接受四个小时喂一次夜奶的习惯了，我家宝宝半岁时就已经戒掉夜奶，睡一个完整的觉的。很多妈妈怕宝宝晚上饿着，孩子一吭叽就赶紧喂奶，这实际上就在打扰孩子的浅睡眠往深睡眠状态过渡，稍大一点的孩子晚上吃夜奶更多的不是饿，而是找一种心理依赖，此时的妈妈可以用拥抱或者轻抚来代替夜奶给宝宝的依赖。
4、给孩子建立良好的睡眠环境。有的宝妈为了晚上照顾孩子方便，会开着床头灯睡觉，这样也会影响到孩子的睡眠质量。
当宝宝形成一定的睡眠规律，适应了良好的睡和醒的模式，就可以提高宝宝的睡眠质量，在适合的生物节律中快乐成长。
我是两个孩子的职场妈妈，喜欢读书、写作、画画，左手执笔右手带娃，坚信即便生活一地鸡毛，内心也要拥有自己向往的诗和远方，喜欢我的朋友可以关注我的头条号@陪宝宝写日记，也可以关注我的微信公众帐号：陪宝宝写日记，共同探讨育儿问题。
回答于 2019-09-11 08:43:50
您好，我是育婴师睿睿妈，很高兴回答您的问题。
从宝宝的出生到长大，每个阶段所需要的睡眠时间都是不同的，睡眠对宝宝的生长发育起着很重要的作用，由于宝宝的依赖性强，不能独立决定自己的睡眠，所以需要家长帮助宝宝养成良好的睡眠习惯。
世界睡眠协会公布的婴幼儿6大金质睡眠法：
环境：卧室温度20-25℃，湿度60-70%
时间：晚上21：00前
时长：10小时以上
准备：合理的睡前运动，每天同一套固定的程序
装备：准备干爽纸尿裤
方法：3-4个月后给宝宝训练单独睡觉
如何培养宝宝良好的睡眠习惯？
1、宝宝晚餐时间要固定
正常情况下，宝宝的晚饭时间最好是晚上17:30左右进行，不要晚于18点，这样晚饭后，宝宝还可以玩1个小时左右，晚上19：30左右可以带着宝宝做睡前准备（刷牙洗脸抹油等），20点左右带宝宝正式上床睡觉。现在很多父母在外工作忙，下班回家晚，宝宝和家长在一起玩闹结束一般都在九、十点左右了，这样会造成宝宝出现晚睡的情况，不利于宝宝生长发育，将来也不利于宝宝适应幼儿园的生活。
注意：下班晚的父母不要选择和宝宝一起吃晚饭，可以让家里人先陪宝宝吃，让宝宝形成在固定的时间吃晚饭的习惯和意识，让宝宝在睡前有一定的活动时间，避免宝宝出现消化不好的问题。
2、睡前避免宝宝过于兴奋
宝宝吃过晚饭后，最好让宝宝做一些比较安静的活动或游戏，比如看书、画画、听音乐、讲故事、堆积木等，切记不要让宝宝做剧烈的运动，或看惊奇、恐怖的电视节目，导致宝宝异常兴奋，直接会影响宝宝的夜间睡眠。
3、给宝营造良好的睡眠环境
室内空气新鲜、温度适中：睡觉前，将房间的门、窗打开透气大约20分钟，睡午觉也建议这样操作，房间里使用空调，最好要事先通风20分钟，冬季要保持室内温暖，湿度达到50%左右，夏天要尽量让室内温度凉快。
环境安静、光线幽暗：在宝宝睡觉时，可以将灯光调得暗暗的，家长最好不要做别的事来影响宝宝睡觉，尽量保持宝宝在安静的环境下睡眠。
给宝宝一张属于自己的小床：让宝宝睡在自己的床里，床上有自己的枕头、被子、床单，这样有利于从小熟悉自己睡觉的环境，宝宝看到床就意识到到睡觉的时间了，给宝宝形成正确的睡觉习惯。
给宝宝使用睡袋有助于睡眠：宝宝穿睡袋入睡，不管晚上怎么动都不容易着凉，妈妈也不用因为担心宝宝蹬被子凉肚子，晚上夜醒很多次，注意给宝宝买睡袋要稍微大一些，这样既不妨碍宝宝睡觉时做任何动作，也有利于孩子的生长发育。
让宝宝知道和明白\u003c睡觉的时间到了\u003e是很重要的，家长要有意识地给宝宝进行引导：
1、对几个月的宝宝：每天在睡觉前跟宝宝讲“天黑了我们该睡觉了”刚开始可能宝宝听不懂，但时间长了，宝宝会领会到话中的意思，并知道爸爸妈妈说这句话，宝宝就要睡觉了。2、对1-2岁及以上的孩子：通过边让孩子自己收拾玩具，边让孩子准备睡觉的方式，家长可以说“我们玩了好长时间了，玩具累了，要睡觉了，我们让它睡觉吧”同时也可以通过给孩子洗澡、刷牙等睡前准备工作，来使他产生睡觉的意识，如“我们要洗澡，刷牙，准备睡觉了”家长边做出洗澡、刷牙等动作边说，时间一长，孩子自然就会明白了。
5、给宝宝实施睡前催眠术
播放催眠曲：在宝宝睡觉前，每天播放同一首催眠曲来帮助宝宝入睡，《摇篮曲》等悠扬舒缓的曲子都是不错的选择，家长可以下载相应的歌曲APP给宝宝选择播放。
重复说同样的话：每天在睡觉前，可以对宝宝讲同样的话：看月亮升起来了，宝宝要睡觉了。我们来比比看，谁睡得最快等话语。
讲故事：睡前给宝宝讲故事，建议故事时间不要太长，控制在５分钟以内，情节也不要太离奇恐怖，反而会引起宝宝兴奋，难以入睡。
注意：床上不要放玩具：告诉宝宝床是睡觉的地方，不是玩的地方，所以不要在宝宝的床上放各种玩具，不建议让宝宝抱着玩具睡觉，睡觉前和宝宝一起做闭眼等动作，来促进孩子养成自主入睡的好习惯。
6、守着睡着的孩子
睡觉对于0-6岁的宝宝来说是件大事，可以促进宝宝的脑部发展与身体成长，不要以为孩子睡着，家长就可以走开了，家长需要付出耐心，给宝宝建立心理的安全感。
3岁以下的宝宝睡着后，妈妈不要马上离开：睡眠分为浅睡眠和深睡眠两个时期，宝宝睡着最初的20分钟属于浅睡眠时期，很容易醒，妈妈最好就在孩子附近做一些事情，万一醒来也不会因为看不到妈妈而感到害怕睡不着。
睡觉过程，千万不要吵醒孩子：在刚睡着的时或睡眠中的浅睡眠时期，宝宝可能会翻身、动一动、哭一两声，这时妈妈不用紧张，这是正常的现象，不要跟宝宝说话或抱宝宝，除非情况特别严重，否则不必去理会，家长如果过于担心孩子而吵醒的话，宝宝可能兴奋得完全清醒，反而不太容易睡着。
7、睡前不要给宝宝吃太饱，减少夜间排尿
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