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怎样培养宝宝良好的睡眠习惯？培养婴儿睡眠习惯有哪些规则？
宝宝,睡眠,孩子怎样培养宝宝良好的睡眠习惯？培养婴儿睡眠习惯有哪些规则？
发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：
4、睡前不要太兴奋
睡前不要听节奏太强烈的歌曲，孩子大脑兴奋，迟迟不肯入睡，不想让孩子听孩子还容易哭闹，发脾气。
5、父母保持良好的情绪
别看宝宝小，也能感知到父母的情绪，在孩子面前不要吵架，能让孩子的情绪平时也很安定。父母脾气暴躁，孩子情绪也不稳定，反应在晚上入睡困难易醒。
培养宝宝良好的睡眠习惯尽早开始，从4－6个月时候开始培养，给宝宝一个完美的睡眠。
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回答于 2019-09-11 08:43:50
从两个方向来思考这个问题：
1､不同类型的孩子，入睡习惯培养方式也要有所不同。
有的孩子是属于比较规律性的，他就会很好建立规律的作息，只要按孩子的节奏，提前营造睡觉氛围就好了；有的孩子会更活跃，好像有用不完的精力，这样的孩子就需要在白天有充分的活动，让他能释放能量，同时还要有规律的作息，这样才能保证他更好入睡。
2､不同年龄的孩子，入睡的方式也不同。
再说年龄，对于0-1岁的孩子，他需要的睡眠时间更多，也是建立睡眠习惯的重要时期，比如入睡前的步骤，可以先洗澡，做抚触等；
对于1岁以上的孩子，可提前告诉他会在什么时候睡觉，让他有个心理准备，并用倒计时的方式提醒他，以免没玩够而闹觉。这样能帮他形式主动入睡的习惯。
最后，提醒你，要注意全家人都同时进入睡的状态，不要大人还在看电视，而要求孩子入睡。
回答于 2019-09-11 08:43:50
你好，分享一下我是怎么给宝宝养成良好的睡眠习惯的。
白天睡觉不拉窗帘，晚上睡觉不开夜灯
刚出生的婴儿是分不清白天黑夜的，很多婴儿都是想睡就睡，没有什么规律可言。这个时候就需要大人帮助他来分清什么是白天，什么是晚上。
我家宝宝那时候白天睡觉时，我就会把窗帘拉开，不会拉上，让宝宝即使是睡着了也能感受到光。
晚上睡觉的时候我不会开夜灯。很多妈妈喜欢开一盏夜灯，方便喂奶。但其实婴儿睡着后，如果有灯光，就会影响褪黑素的分泌，一旦褪黑素分泌不足，就会影响婴儿的睡眠质量。
通过这样长时间的区分，婴儿的内在的生物钟就会分清楚，什么是白天，什么是晚上。
晚上睡觉的时候放固定的曲子
每晚睡前，我都会给宝宝放固定的曲子，比如班得瑞的轻音乐，这样宝宝只要一听到固定的曲子，就会知道该睡觉了。
一开始可能没什么作用，但长时间下来 ，你肯定能看到效果。
睡前不要让婴儿吃太饱
睡眠习惯还和睡眠质量有关系，好的睡眠质量不会让婴儿频繁夜醒。想让婴儿一夜好眠，睡前就不要让宝宝吃太饱。很多妈妈担心宝宝睡到半夜会肚子饿，就会在睡前给宝宝吃很多东西，但越是吃得多，反而会影响宝宝的睡眠质量。
让婴儿养成良好的睡眠习惯不是一天两天的事，需要很长一段时间的坚持，希望能够帮助到你。
我是宝藏妈妈，陪你分享我的育儿宝藏，做有温度的育儿说，喜欢请点赞点关注哦~
回答于 2019-09-11 08:43:50
导读：对于妈妈来说，有一个睡渣宝宝到底有多难？原本以为自己带娃熬过了前期的夜奶、夜醒等睡眠不规律的阶段，孩子能够睡整觉之后一切就能好起来。却不曾料到，宝宝的睡眠问题是越来越严重，晚上不睡觉、白天起不来，半夜还起床闹，弄得人苦不堪言。
对于睡渣宝宝的妈妈们来说，最大的愿望就自己的宝宝能够好好地睡上一夜，不要用各种的问题发生。睡眠不好的宝宝，不仅妈妈照顾起来劳累，也不利于宝宝身体的发育成长，而很多时候一个睡觉好的宝宝，是需要妈妈们进行培养的。
好习惯莺歌从小就开始培养，在度过了出生后的一、二个月，宝宝的睡眠发展也会开始变得规律起来，妈妈们也应当有意识地去培养宝宝的睡眠习惯，对此，妈妈们又要如何让婴儿养成良好的睡眠习惯呢？
想要让婴儿拥有一个良好的睡眠习惯，我们这里主要有两个很重要的培养思路：睡眠时间以及睡眠质量上。
1、培养宝宝固定的睡眠时间，养成良好的睡眠规律
在这里，妈妈们需要了解的是，宝宝刚开始的时候，睡眠时间都是非常混乱的，基本上是吃了睡、睡了吃，对于昼夜上也没有太大的差别感知。但随着宝宝的成长，睡眠的时间模式也渐渐开始变得固定起来，并且有了明显的昼夜区分。
在这个基础之上，妈妈们就需要不断地强化宝宝在睡眠时间上的区别和昼夜认知，白天睡的时间比较少、活动的时间比较多，晚上的活动时间比较少，睡眠的时间比较长。并且要有意思地开始建立起宝宝早睡早起的习惯，尽可能地安排宝宝早睡，第二天起床不要太晚。
有的宝宝可能会有晚睡的习惯，也就是到了晚上十一点、十二点的时候还不睡觉，于是妈妈为了给宝宝补眠，第二天会特地让宝宝晚起。而这种做法是不利于宝宝早睡早起的睡眠规律建立的，晚睡了也要早起，这样宝宝当天会犯困，晚上也能好睡一些。
对于睡眠时间点的建立上，妈妈们还需要给宝宝睡前做一些仪式感，给宝宝建立一个睡眠暗示，比如睡前喝奶、听音乐等等，让宝宝提前进入到睡眠的准备状态。并且，宝宝建立起来的睡眠规律，就要持续到底，宝妈们不要轻易打破。
2、尽可能地去延长宝宝深度睡眠时间，培养睡整觉的能力
影响到宝宝睡眠习惯建立的还有很重要的一点——睡眠质量，而这就和宝宝深度睡眠的时长有关系，也就是我们常说的睡整觉。很多睡渣宝宝都没有睡整觉的能力，一岁了可能晚上还是会醒来好几次，这就是睡眠周期不长，深度睡眠时间短的结果。
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