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每天走一万步才能更健康吗？
身体,一万,自己的每天走一万步才能更健康吗？
发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：
徒步是带有探险性质了，在爬山、穿越树林等挑战中，对身体的整体要求就更高了，而且对装备也有了一定的要求，需要配备一定在专业或准专业的装备了。
因此，每天的一万步能不能达到锻炼的效果，首先要看需要什么样的效果。如果工作比较繁重，需要放松一下身体，那么十几、二十分钟的散步后，在进行20多分钟的健走或劲走，其锻炼效果会更好。其次就是要看自己的身体承受能力了，如果身体强壮，可以参与劲走、竞走甚至与徒步等强度更大的走路方式，或者直接就是跑步。另外，在我头条主页中连播的花式健走，也是非常好的走路锻炼方式，可以在走路的过程中对身体的其他部位进行锻炼。
无论什么样的运动，坚持最重要！
回答于 2019-09-11 08:43:50
正常的话每天走一万步，确实健康！这是有根有据的，但是每个人想法做法不一样；不过坚持每天走一万步的，身体都不差。我每天走15——20公里，不是一次；而是多次，这样才对身体健康有好处。
回答于 2019-09-11 08:43:50
走路有益健康，已成共识。至于走多少步，要因人因年龄因体质而异。不能做死规定。按专家的建议，健康的中老年每天走6○oo一一8ooo步为宜。就是要运动，但不过度。
回答于 2019-09-11 08:43:50
正常的话每天走一万步，确实健康！这是有根有据的，但是每个人想法做法不一样；不过坚持每天走一万步的，身体都不差。我每天走15——20公里，不是一次；而是多次，这样才对身体健康有好处。
回答于 2019-09-11 08:43:50
你好，很高兴回答你的问题。你提出的这个问题非常好，我觉得很有必要跟大家说一说，到底走路有什么你需要注意的，千万不要为了锻炼身体，最后弄得事与愿违。
不知道大家发现没有，现在有越来越多的人加入到走路的队伍中，快走，暴走，特别是大城市里，一到晚上，快走的队伍就成了一道靓丽的风景，先不说其他的，单从这种锻炼方法到底适合什么样的人群来说，我觉得如果是身体素质比较不错的中年人，还是比较适合的，但是不难发现，其中还有一部分老年人，我觉得有点不正常。
因为一般中老年人，关节都开始出现各种退行性病变，滑膜炎，滑囊炎，骨质增生等问题，如果还继续保持剧烈的高强度运动，就会导致这些问题会越来明显，不但不能起到强身健体的目的，还会对身体有一定的伤害。
至于你说的每天走一万步到底对身体好不好，我觉得还是要因人而异。还是那句话，首先第一点，运动一定要循序渐进，不能一开始就剧烈的高强度运动，就会导致肌肉韧带突然受到高强度牵拉刺激，必然会出现肌肉肿胀疼痛。如果是年龄大的，危害就更大了。
大家可以根据自己的身体情况，由少到多，由轻到重，再者说了，锻炼身体的方法很多，如果不行，也可以选择其他锻炼方法。
现在好多人在手机上都有一个走路的记录步数的软件，好多人为了互相比赛，完全不按照养生之道进行，是不是有点不科学啊。
我曾经跟一个有过这样经历的老年人说过，年龄大了，一定要学会养生，学会收藏自己的精气血。就像是煤油灯，过量的运动，其实就是在消耗自己的元气，总有油枯灯灭的时候。
回答于 2019-09-11 08:43:50
我因为痛风，医生说要减肥！不痛了以后，每天围着小区走一万步左右！走了一个月左右吧，体重减了八斤左右。尿酸昨天去测410了，降了不少。坚持下去，受益匪浅！
回答于 2019-09-11 08:43:50
当然是好了。走路也是很好的一项运动。最好是连续走一万步，效果更好。
连续走一万步，大约是7.5公里左右，需要的时间大约是50～60分钟，消耗的卡路里数大约是300卡，当然这跟走的速度有关，走的越快，消耗的热量越多。
走一万步是一项很好的有氧运动，有氧运动超过30分钟就可以起到减脂瘦身作用。而且长期坚持，可以提高心肺功能，加速胃肠蠕动，促进新陈代谢。提高免疫力。使身体更健康，更有活力，保持年轻体态。
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