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水果什么时候吃最好?请将各种举例说明。一二也无妨?
水果,吃水果,时间水果什么时候吃最好?请将各种举例说明。一二也无妨?
发布时间:2020-12-06加入收藏来源:互联网点击:
回答于 2019-09-11 08:43:50
刚吃饱饭不要马上吃水果。人吃完饭之后,吃进去的东西在你的胃里面需要时间一段时间来消化;如果马上吃水果,水果在胃里面会被之前吃进去的食物阻碍很难消化。
如果一定要吃,那等一两个小时,让你的胃缓过气来再吃吧。
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饭前果最好。吃水果可以减肥。
大部分的水果都含有丰富的维生素,是热量比较低的食物;吃了低热量的水果后肚子会感觉没那么饿了,后面就不用吃那么多高热量的食物,这样就能控制正餐的热量摄入。不过,水果不是主食,也不能吃太多,一天两个就够了。
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但是一些水果饭前是不能吃的。比如樱桃等的“浆”类水果、李子等的“核”累水果、橘子等的“柑橘”累水果,他们含有的糖类主要是葡萄糖,这些水果会引起血糖的波动,不宜饭前吃。
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另外,有些水果是不能空腹吃的,空腹吃不会有好处,反而是对身体有害的。
比如番茄、柿子、橘子、山楂、香蕉,空腹吃很伤胃。
回答于 2019-09-11 08:43:50
上午十点左右,由于经过一段紧张的工作和学习,碳水化合物基本上已消耗殆尽,此时吃个水果,其果糖和葡萄糖可快速被机体吸收,以补充大脑和身体所需的能量,而这一时段也恰好是身体吸收的活跃阶段,水果中大量的维生素和矿物质,对体内的新陈代谢起到非常好的促进作用。
中医认为:上午十点左右,阳气上升,是脾胃一天当中最旺盛的时候,脾胃虚弱者选择在此时吃水果,更有利于身体吸收。餐后1小时吃水果有助于消食,可选择菠萝、猕猴桃、橘子、山楂等有机酸含量多的水果。晚餐后吃水果既不利于消化,又很容易因吃得过多,使其中的糖转化为脂肪在体内堆积。
回答于 2019-09-11 08:43:50
感谢邀请 。
新鲜的水果可以补充多种维生素和矿物质,对健康的好处毋庸置疑,对于吃水果的时间,我就说一下自己每天摄入水果的情况吧,我一般选择可以更加营养健康的方式,摄入食物。
选择适合自己的水果和进食时间,往往可以起到“事半功倍”补充营养,健康的作用 。
一、每天摄入量
对于量的选择,我会按照中国营养学会的《中国居民膳食指南2016》指出的,
每天摄入新鲜水果200~350克水果。
二、摄入时间
对于水果,我是作为三餐外的加餐吃的。
1 早餐和午餐间
10点多钟的时候,我一般会选择一份100克左右的水果(大约为一拳头)
2 午餐和晚餐间
下午3,4点时,由于午餐已经过了几个小时,我们的能量在消减,会产生饥饿的感觉,这时候我会补充一个苹果/香蕉/橘子。
这时加餐好处:
1)消除饥饿
2)减少晚餐的摄入量
3、4点加餐过水果后,不会过度的饥饿,所以晚餐也不会因饥饿而摄入过多。
有一定的减肥作用 。
三、水果的选择
1 种类
水果按照果实的形态可分为5类:
1)浆果(葡萄、草莓等)
2)瓜果(西瓜、哈密瓜等)
3)柑橘类(柳橙、文旦等)
4)核果(桃子、李子、枣等)
5)仁果(苹果、梨等)
如今冬天,我会选择吃苹果、梨、橙、猕猴桃等时令当季新鲜的水果 。
2 不同水果的营养价值
1)红色和黄色水果
比如芒果、柑橘、木瓜、沙棘等,其中的B-胡萝卜素较高。
2)枣类、柑橘类、浆果类
枣类如鲜枣、干枣
柑橘类如橘子、橙子、柚子等
浆果类如猕猴桃、沙棘、草莓中维生素C的含量较高。
3)其他
梨、香蕉、枣、龙眼等含钾量较高。
水果中富含丰富的维生素、钾、镁和膳食纤维,所以我们每天需要吃到一定的量哦。
图片来自于网络
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作者:健康管理师媛crystal(一枚吃货)
曾上海市三甲医院7年药剂师,现为健康管理师,擅长营养科普文的写作、减脂营的营养指导
回答于 2019-09-11 08:43:50
早上吃的是金果 中午吃的是银果 晚上吃的是垃圾果
回答于 2019-09-11 08:43:50
适合吃水果的时间有哪些?
1、早餐前吃水果可帮助开胃
在早上刚起床的时候,身体还处于半苏醒的状态,肠胃还没有及时调整,可能影响人们的食欲。如果在早餐前吃一到两颗水果,不仅能增强营养的吸收,水果中的果酸还能达到开胃的效果,可增加早餐的营养吸收效率。
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