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水果什么时候吃最好？请将各种举例说明。一二也无妨？
水果,吃水果,时间水果什么时候吃最好？请将各种举例说明。一二也无妨？
发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：
因此，大家吃早餐之前可以适当补充苹果、香蕉和葡萄等，增加食欲。
2、午饭后半小时吃水果促进消化
在中午吃太多，容易导致肠胃负担加重，在午饭后半个小时可吃促进消化的水果，即能让肠胃有充分的休息和缓解时间，也能减少食物在肠胃中的积累量，还能提高营养的吸收效率，保障身体的所需。
生活中比较常见的促进消化的水果有菠萝、橘子和山楂等，这些水果含有比较多有机酸，促进食物的分解，减少肠胃负担，加强消化系统的功能。
3、下午吃水果补充能量
下午往往特别容易困，身体处于一种比较疲惫的状态，人体的机能调节效率降低。如果能适当补充水果，有助于为机体补充能量，调节人体的营养结构，促进机能的活动，让人的生活状态更活跃。
水果怎么吃比较好？
1、每天适当吃多种类的水果
几乎每个人都知道水果含有大量的维生素和矿物质，有些正餐中补充不到的营养，可以通过水果的补助，从而调整人体的饮食均衡结构，保证营养成分的补充。
如果每天都坚持吃2-3种水果，有助于保持均衡的营养状态，让身体更加强壮，为机体各项生命活动提供充足的能量和营养。
2、苹果雪梨等水果不削皮
因为水果皮含有许多丰富的营养成分如果把皮削掉，会失去许多营养成分，浪费水果的营养价值。大家吃苹果或雪梨、杨桃等等水果时，都尽量不要把皮削掉。
3、水果拼盘
水果含有丰富的营养元素，如果能制作成水果拼盘，将各种不同的水果营养维生素结合在一起，能为人体提供丰富的营养，更有利于促进营养均衡。
上面介绍的就是水果的健康吃法以及吃水果的时间，大家平常可以多吃水果，补充足够的营养成分，让身体更加健康。
回答于 2019-09-11 08:43:50
很多人为了保持身材，都会选择晚上吃水果，其实这是错误的选择，因为水果中含有大量的糖分，非但对减肥起不到多大效果，反而对身体也不是很好。
就拿苹果来讲，我们有句老话说的一点都没错：“早上吃金、下午吃铜、晚上吃铁”，意思就是早上吃营养价值以及吸收效果会更好。
所以，如果时间充足的话，建议可以早上吃；当然也有很多上班族，觉得早上时间很紧，我们也可以用榨汁杯榨果汁来喝，一样能起到效果。
回答于 2019-09-11 08:43:50
下午2—3点好。
回答于 2019-09-11 08:43:50
水果维生素含量高，对人体有益，所以必须天天吃。有养生专家说吃水果，上午是金下午是银，意即上午吃水果好。但并无科学依据。中老年最好天天吃水果，每天2oo克左右，分两次吃，上下午两餐之间吃。反正不管什么时间吃，最好每天吃。
回答于 2019-09-11 08:43:50
水果什么时候吃，跟具体的时间关系不大，最重要的是要考虑自己的身体状况。
人体的消化能力主要与消化液的分泌以及胃肠道的蠕动有关系，要根据自己的情况来合理调节吃水果的时间：
1.早餐质量不高的人建议早餐吃水果
很多人早餐就是简单的豆浆+油条或者包子等主食，比较缺乏富含维生素、膳食纤维的蔬菜和水果，因此，这类人在早餐时适当吃些水果，可以提高早餐质量，让营养摄入更均衡；
2.需要减肥的人建议餐前吃水果
餐前吃水果，有利于减少正式进餐时吃的总量，避免吃得过多，对需要减肥，或者控制体重的成年人控制体重很有帮助；
3.糖尿病人建议两餐之间吃水果
糖尿病人最适合在两餐之间吃水果，这样既能获取丰富的营养素，降低水果对血糖的影响，还可以防止过饿而导致下一餐吃太多。
其实吃水果最重要的是要把握好量，吃得太少，不能获得足够的健康效益，吃得太多，又容易热量超标，《中国居民膳食指南》建议大家，每天最适合吃200~350克的水果。
作者简介：温斐婷
营养与食品卫生学硕士，注册营养技师，高级健康管理师，王兴国营养特训班第5期学员
回答于 2019-09-11 08:43:50
我觉得应该是早上十点左右吧
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