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水果什么时候吃最好?请将各种举例说明。一二也无妨?
水果,吃水果,时间水果什么时候吃最好?请将各种举例说明。一二也无妨?
发布时间:2020-12-06加入收藏来源:互联网点击:
而餐前整个消化系统几乎都空了,这个时候吸收力会更强,如果在餐前吃水果,大量的酶吸收进身体,正好可以利用与接下来正餐中对蛋白质,脂肪的消化。
尤其是像熟香蕉,火龙果,芒果,木瓜,菠萝这些含有非常丰富的消化酶,能很好促进消化。
另外像我之所以喜欢早餐前吃水果,还有个因素是补充早餐的维生素摄取。相信很多人都一样,早餐食物多数都是包子,油条,煎饼,饭团,牛奶,豆浆什么的,几乎都是主食为主。绝大多数人的早餐都是会缺少蔬菜的,因为所有人早上时间都很敢,宁愿多睡一会儿,也不可能像韩国主妇那样早餐就是一大桌菜。
这样以主食为主的早餐结构其实是很容易导致水溶性维生素缺乏的,尤其是维生素C。这些水溶性维生素的特点是吸收快,流失更快,说的白一点,就一次小便就会流失很多,所以最佳的方式是应该要分开多次摄取,最好就是三顿都有新鲜蔬菜水果。那早餐来不及制作蔬菜的朋友,餐前来个水果总还是很容易的吧!
2、两餐之间吃水果
在早餐与午餐中间,或午餐与晚餐之间吃水果也是不错的选择。
这个时候上一餐的食物差不多消化了,首先吸收率会不错,另一方面也可以避免餐前的饥饿。
很多水果都富含膳食纤维,两餐之间吃水果后再补充足量的水份(200-300毫升),可以促进膳食纤维的膨胀,产生饱腹感,餐前没有强烈饥饿感,避免用餐饭量增加;同时,大量的纤维素还能促进排便,维持肠道健康。
温馨小贴士不建议餐后吃水果
餐后吃水果,一方面会增加消化负担,另一方面也是一种浪费。因为这时候胃里有太多物质需要消化,根本来不及吸收到前面说的那些水果中的营养成分而被浪费。说白了,餐后吃水果也就最多可以解解油腻。
回答于 2019-09-11 08:43:50
现在人生活水平提高了,所以这凡事都爱讲究一下,就连吃水果的时间都格外注意。听得最多的吃水果的说法就是“早上吃苹果是金,中午吃苹果是银,晚上吃是铜”,相信大多数人肯定都听过这一说法,但事实真的如此吗?
其实不然,对于健康的人群来说,水果你想什么时候吃就什么时候吃,饭前饭后,以及是不是空腹都无妨,只要你吃过身体无任何不适,也就没必要过分纠结这个时间。但如果是有一些特殊情况的人群在吃水果时确实需要尽量选择适合的时间食用。
比如肥胖想要减肥的,那水果肯定是饭前吃或是放在两餐加餐吃,这样可以增加饱腹感,减少进食量,对于体重的控制是有帮助的。而对一些胃酸分泌较多比较肠胃比较敏感的人来说,那就要尽量避免在空腹的时候去吃水果。而有血糖困扰的朋友除了要选择合适的水果之外,就是要注意在两餐之间的间隔时间来吃水果,会更有利于健康。
总结一下就是吃水果并没有绝对的时间要求,只是针对一些个体需要具体问题具体分析,而对于健康的人群来说,吃水果的时间不重要的,重要的是要注意每天水果量在200-350克之间,不要超量才是好的。
回答于 2019-09-11 08:43:50
很多人都爱吃水果,可有人说水果“早上是金,中午是银,晚上是铜”,还有人说水果饭前吃伤胃,饭后吃会消化不良……对大部分人来说,可以将水果作为两餐之间的零食,既补充水分又获取丰富的营养素。《中国居民膳食指南(2016)》推荐天天吃水果,保证每天摄入200-350g新鲜水果就可以了。
回答于 2019-09-11 08:43:50
人们通常认为吃水果的最佳时间是早上。俗话说,一年之计在于春,一天之计在于晨。因水果富含多种维生素和纤维,早上吃早餐时适当补充水果,有利于营养物质的吸收,可以为一天的工作注入满满的活力,并且有利于肠胃蠕动、食物消化和排便。
其实,吃水果的最佳时间因季节、人群、年龄等因素而稍有不同。首先是气候,冬春季节天气偏寒冷,早上吃寒凉的水果容易引起肠胃不适,所以不建议食用,如果要吃的话最好用热水泡一下或蒸煮食用,但加热后营养价值及口感将会大打折扣,喜食甜食的人可以加糖做成羹或汤,味道更佳;夏秋是水果成熟之时,此时气温适宜,早餐时用水果佐餐或制作水果沙拉都十分合适;其次说一下人群,减肥的人最佳水果使用时间是餐前,因为水果中的纤维和碳水化合物极易产生饱腹感,可减少食物摄入,有利于减肥。而体质差,身材较瘦弱或缺乏维生素的人,则需及时补充对应的合适水果,对这类人来说,不论什么时候吃水果都是最佳时机。最后分析下人群,孩童适合一日三餐使用水果,早餐可将水果作为其中的一部分,下午可将水果作为补充体力和营养的点心,晚上尽量适当少食,否则会给肠胃带来消化压力。而对于老年人,早餐适当食用水果无疑是最佳时机。
回答于 2019-09-11 08:43:50
每天吃水果最佳时间为饭后1一2小时内,才可称为俗话说的饭后水果。有些酒店的酒席中,最后,送上一道水果,是为人们吃过肉类,鱼类之后口中带有腥气味,吃水果可以调剂一下,使人惑到口中爽快!
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