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水果什么时候吃最好?请将各种举例说明。一二也无妨?
水果,吃水果,时间水果什么时候吃最好?请将各种举例说明。一二也无妨?
发布时间:2020-12-06加入收藏来源:互联网点击:
回答于 2019-09-11 08:43:50
感谢邀请。
吃水果倒是没有一定的时间限制,水果不论什么时候吃其实其中的营养成分也跑不了,都会慢慢被吸收,可能只是吸收快慢问题。唯一要说有影响的,可能就是对血糖会有不同影响。
个人推荐白天吃水果比晚间吃好,俗话说,早上金苹果,下午银苹果,晚上烂苹果,虽然夸张了一点,其实这也并非完全没有道理。水果虽然水溶性维生素丰富、富含多种矿物质成分,但水果中糖分含量较高,不宜过多食用,而且也不宜在餐后食用。白天工作学习比较繁忙,消耗的营养和能量也较高,从水果中摄入的营养成分、糖分更容易被消耗利用,可以发挥水果更高的价值。晚上我们经过一天的工作学习十分劳累,而且代谢会稍微降低,活动也会减少,对食物的消化吸收能力有所下降,而且也并不像白天一样需要较高的能量,如果晚上吃水果的话,其中的营养成分和糖分可能利用的地方更狭隘,而且还可能会导致血糖升高较快,比起白天来说可能没那么好。
其实睡前吃水果对于部分人来说也不是没好处,特别是像劳累过度而失眠的朋友,有时候“大脑缺乏能量”而无法入睡也是有可能的,这时候补充一点糖分反而可以更好地进入睡眠。
水果虽然营养丰富,富含膳食纤维,低脂低热,但水果并不是多多益善的食物,如果大量摄入水果,由于其中糖分较多,可能对血糖有一定影响。特别是像高血糖、糖尿病朋友应该注意适当摄入水果,膳食指南推荐每人每天摄入水果250~300g,大概是两个苹果的分量。
回答于 2019-09-11 08:43:50
吃水果也有最佳时间?
很多人都说吃水果能减肥,有些人吃了还真的瘦了,但有些人相反却胖了,一些人还吃出了肠胃炎,都说正确的时间做正确的事,想要减肥期间吃水果,也要选择在最佳时间吃才有效哦!那就有一些小伙伴会问了,吃水果减肥还要选时间,真是很麻烦!有些伙伴应该着急了,那我问你应该在减肥期间如何选择时间吃水果呀!这次我一定会和我的伙伴好好聊聊,毕竟不能怕麻烦,只要时间合适,什么都很合适的,减肥也是一样的哦。
首先让我们来看看第一时间段是什么时候吧,第一时间段是在早餐,人在早上是最需要补充身体营养的时候,全面营养丰富的早餐,才能开启每天充满活力的工作和生活,在这样一个美丽的早上和低热量水果,不仅可以改善早餐营养,还可以减少卡路里的摄入,有些朋友可能会因为选择不当使的肠胃病发生,事实上,早上吃水果是有讲究的,不仅仅是时间,也要考虑到脆弱的肠胃,所以我们要选择最容易消化、酸性不是很强的水果吃,补充营养的同时,还能唤醒你的胃。因此,我建议你早上可以吃的水果有香蕉、樱桃、火龙果等。
这一天的第二个时段就是午餐之前,到了中午,胃里的东西基本都消化完了,此时,我们需要再次补充身体的能量,在减肥期间的朋友又不想吃得太多,所以午餐前来一份水果,真的是在合适不过了,在为身体各项机能增加营养的同时,也可以增加人体的饱腹感,可以减少食欲,控制卡路里的摄入,所以我推荐大家几款可以在中午饭前吃的水果,比如牛油果、西瓜、芒果、猕猴桃、苹果等等都是不错的选择。
午餐后也有一个适合吃水果的时间段哦,这段时间吃水果能帮助缓解肠胃的压力,最好选择一些有助于消化的水果,多选择一些富含多种有机酸含量的水果,以便更多的帮助身体的消化和吸收,而且还可以缓解可能在下午出现的饥饿感,比如吃一些菠萝、橙子、圣女果、山楂、梨等等。
最后晚上吃水果也是最佳时间,但不是在晚上的所有的时间,而是在晚餐前哦,饭前吃一份低卡路里和饱腹感的水果可以占据的胃的空间的一部分,这有助于我们减少晚餐的进食。能有效控制食欲和可以防止一些卡路里,如此好的方法自然要去尝试一下, 但我推荐在餐前食用柑橘、梨、番石榴、杏等水果。
有限朋友在晚上睡觉前可能会有饥饿的感觉,那么你也可以用一些水果代替,但晚上不能吃高糖含量的水果,也会使大脑兴奋导致失眠,所以睡觉前吃水果也是有选择性的,要选择容易消化、促进睡眠等热量低的水果,枇杷、樱桃、草莓、蓝莓、等低糖水果。当然,减肥的朋友当然也会自己安排每天的时间,再加上每天身体摄入200 ~ 350克水果的量,基本就足够身体各项机能使用了!
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回答于 2019-09-11 08:43:50
两餐之间最好,或者饭前半小时,饭后一小时,都可以了。主要看自己的身体了,消化功能是不是很好了,还有就是自己的血糖各方面了
回答于 2019-09-11 08:43:50
感谢邀请。每天吃水果最佳的时间应该是早吃水果是金,中午吃水果是银,晚上吃水果是铜。可以按着这个时间段吃。我个人认为什么时候想吃就什么时候吃,不要太死板固定了,开心是最重要的。
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