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水果什么时候吃最好？请将各种举例说明。一二也无妨？
水果,吃水果,时间水果什么时候吃最好？请将各种举例说明。一二也无妨？
发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：
水果什么时候吃最好？请将各种举例说明。一二也无妨？
回答于 2019-09-11 08:43:50
回答于 2019-09-11 08:43:50
人体的消化吸收能力和进食的时间并没有多大关系。进食以后，消化系统都会分泌消化液、增强蠕动来促进消化吸收，水果营养成分是固定不变的，也就是说，不管是早上还是晚上，对于健康人来说，消化系统对水果的吸收其实没有区别。
虽然早中晚这三个时间段吃水果没太大区别，但餐前还是餐后对于有些人还是需要注意的。总的来说餐前吃点水果比较好，可以帮助人生津开胃，促进消化道提前工作，更利于食物的消化吸收。但是一些酸性比较高的水果不要放在餐前吃，例如柿子、山楂等。对于小孩和老人，水果也不要放在餐前吃，因为会影响小孩、老人的正常进食，作为加餐更好。
水果是饮食结构中的一部分，吃水果应和正餐一起考虑。例如水果放在冬季室外或者冰箱时，就不要直接吃，需要等放暖之后再吃，因为这种寒冷会加重人的消化不良。
对于糖尿病人，不要在饭后吃水果，应该选择作为下午和上午的加餐。
回答于 2019-09-11 08:43:50
一般情况下，上午九十点之间，下午三四点之间以及晚上睡觉前的2个小时左右吃水果是比较合适的，也就是说最好把水果放在两餐之间。
因为餐前吃的话，水果中的大量果糖和膳食纤维，会占用掉我们一定的食欲和胃肠空间。等到我们吃正餐的时候，就吃不下太多了，会影响正常而均衡的营养吸收。
至于饭后立马吃，也是不好的，会导致血糖增速过快，给我们的胰腺增加负担。还会妨碍人体对正餐食物的消化和吸收，同样会造成营养失衡的问题。
此外，对于健康的正常人，吃水果时没有其他太严格的要求，只要糖尿病患者需要注意下，除了吃水果时间，还有吃水果的频次、水果种类和数量都要注意。在血糖稳定的情况下，可以在两餐之间吃200g左右的低GI水果，比如柚子等。
（注：图片来源网络，如有侵权，麻烦联系删除，谢谢！）
回答于 2019-09-11 08:43:50
两餐之间吃水果比较好，可以帮助胃肠道内食物残渣的排出，减少热量食物的吸收，还能缓解便秘，达到瘦身的效果。
回答于 2019-09-11 08:43:50
中午吃水果最佳。
晚上少吃或不吃。
最忌空腹吃。
从中医的角度来看，水果有生津滋阴的作用，但吃多了的话，人的湿气就容易重。而且水果偏寒凉的较多，一般人吃多了会伤脾胃的阳气，就可能成为寒湿体质（有些人天生体质偏燥偏热的，多吃水果无妨，但大多数人一定要节制）。
既然水果总体是偏寒湿、偏阴的，那么人最好在一天中阳气最旺盛的中午去吃它，相对最容易消化。
有些温性的水果，如樱桃、龙眼、荔枝，有一定的温阳作用，但多吃也会助湿，也容易上火。
因为水果都有生津止渴的作用，所以口渴的时候，人会本能地想吃水果。
另外，根据水果不同的功效，吃水果的最佳时间也不同。
举个例子，消食化积类的水果，如山楂、沙棘、柠檬等，可以饭后，尤其是吃得比较饱胀的时候。饭前开胃亦佳。
回答于 2019-09-11 08:43:50
吃水果的最佳时间要看食用什么水果：吃水果的最佳时间是，一天中吃水果的最佳阶段。
1.早上最宜：苹果、雪梨、葡萄。
2.餐前别吃：圣女果、橘子、山楂、香蕉、柿子。
3.饭后应选：菠萝、木瓜、猕猴桃、橘子、山楂。
4.夜宵安神：吃桂圆。
利用不同水果的不同食物特性，我们在不同时间有选择的、食用它们可以达到最好的保健功效，同时还能帮助我们防冶很多常见的疾病。所以饭后食用水果也要有一个时间差，最少半小时以后才能食用水果。
回答于 2019-09-11 08:43:50
作为一名营养师，首先分享下我自己的水果的时间，早餐前和下午4点左右。
富有丰富的维生素，矿物质，纤维素自己多种酵素！不同时间不同方法确实会有不同的效果，这里建议2个吃水果的时间段供参考。
1、餐前吃水果
一般来说在餐前15分钟左右吃水果，可以最好的吸收水果中丰富的酶。
水果可以说是大自然的恩物，成熟的水果营养成分都是人体直接可以吸收利用，完全无需在体内再进行分解代谢，可以节约更多能量。
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