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产后抑郁症怎么熬过去？
产后,抑郁症,抑郁产后抑郁症怎么熬过去？
发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：
家人可以多帮助产后妈妈分担照顾宝宝的责任，平时多与其聊天，沟通。
切记不要因为专注于关心宝宝而忽略对产妇的关心。要让其感受到来自家庭的爱和关怀，充满对生活的信心。
作为产妇自己，自我调节，自我开导是很重要的一项。
1.说服自己接受生宝宝后的生活状态，多多憧憬宝宝的成长和未来，不要为眼前的劳累所困扰。
2.不断的与家人沟通自己的想法和意见，把话说开，不要憋在心里面，独自消化。
3.注意休息，累了就把照顾宝宝的事情交给家人。孩子是夫妻俩的，养孩子这事一起扛。
4.少想多看。没事少琢磨七七八八的杂事，多看点书，正能量书籍，育儿书籍都可。
5.劝说自己心胸宽广。凡事想开了就简单了。任何事都没有对自己好，对孩子好重要，其他的，随他去吧。
产后抑郁症可大可小，面对它，熬过它需要家人的理解和帮助，更需要自己心态的调整，自我救赎。
如果到了一定的严重程度，及时求助心理医生的帮助，避免不好后果的出现。
回答于 2019-09-11 08:43:50
一般产后都会有点轻微的抑郁症，会把小事无限放大，作为家人要多体谅产妇，不管是在生活里，还是工作，不要说重的话，分担家务，多待产妇出去走走，风景美丽的地方，或者让产妇跟朋友一起出去走走，逛逛街，转移注意力，不要全身心都在孩子身上，有助恢复，希望对您有帮助！
回答于 2019-09-11 08:43:50
费凛老师解答
大约有十分之一的准妈妈会在孕期某个阶段出现抑郁状态，经历着难以忍受的痛苦。
产前抑郁、产后抑郁都会让孕妇有自杀倾向，往往一瞬间的崩溃，就可能酿成悲剧。孕妇跳楼、掐死刚出生不久的孩子后自杀等负面的新闻也层出不穷。
所以，一定要重视这个问题。
1. 家人应如何看待抑郁的孕妇？
许多人误以为“抑郁症”是暂时的心情不好，没什么大不了的，只要“看开点”，学会“自我调节”就行了。一些人甚至认为那些长期被抑郁困扰的人是“心理脆弱”“意志薄弱”“故意给人添麻烦”等。
因抑郁症难以被全面理解，很多人持有的态度是：要么觉得你“作”，要指责你；要么觉得你是精神病患者，要远离你。
两种态度都很残忍。
其实，抑郁者备受煎熬，陷入深度自责，觉得别人都能好好的，为何就我有问题？她们会否定自己，觉得自己给别人添麻烦了。
外界和旁人不理解她们是真的生病了，而且这种病很复杂，从而产生许多的误解或轻视，这让抑郁症患者陷入孤独与绝望，她们会退回到自我世界里，内心反复进行斗争，一边责怪自己，一边责怪外界，不断地追问、剖析，越陷越深，无力自拔。
2.抑郁症患者最需要的是什么?
对待抑郁症患者，首先不要轻易尝试劝解对方。亲朋的关怀若方式恰当，对患者是非常重要的精神支持；若方式错误，对患者而言是更大的压力和绝望。
帮助太太走出抑郁症，恰当的方式是：关注、陪伴、尊重与接纳她。
▍理解她的感受，承认她的痛苦
对患者而言，痛苦是真实存在的，而且时时让其感到生不如死。不要试图改变对方，允许她表露痛苦、悲伤、愤怒等情绪。
不要说凡事想开一点儿吧、保持乐观态度之类的话，这好比某人感冒了，你却让她别流鼻涕。流鼻涕不是她能自主的，同理，抑郁情绪也是她不能自主的。
一味要求患者振作，患者根本做不到，反而会使她们更加沮丧和绝望。她们更需要身边的人来承认她们的困境，关注她们的内心苦痛。
▍少指责，多陪伴
要知道，抑郁症者本就觉得自己非常糟糕，每一句不够“中听”的话都可能在其心中掀起大浪，甚至将其推向绝望的深渊。
请让她感知到，生病不是她的错，不管发生任何事，你愿意陪她一起去面对。
给她更多的关爱和保护，让她知道你对她的在乎；给她一个坚实的臂膀，可以让她有所依托，让她感到深沉的爱与安全感。
▍鼓励及时就诊，求助专业心理咨询师
通过专业人士的陪伴和疏导，让抑郁症者能被理解，感受到全新的体验和看到另一个不同的世界，渐渐走出眼中的黑暗世界。
回答于 2019-09-11 08:43:50
多听歌，做些让自己的心情愉快
回答于 2019-09-11 08:43:50
每个人总有自己喜欢的兴趣爱好。有抑郁症的可以多做一些自己喜欢的事情。
回答于 2019-09-11 08:43:50
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