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感觉得了抑郁症，整天心情低落，调整不过来，怎么办？

的人,自己的,抑郁感觉得了抑郁症，整天心情低落，调整不过来，怎么办？

发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

当今之社会、发展之迅速`节奏变幻之快、缺实使人应接不暇、加之诸多現实问题丨复杂纷繁。思想压力之大可見一斑`心理问题许多人都有。自古以来都是如此、現代优为突出′心理这道坎许多人迈不过去-无论感情的亊、亊业、前程、家庭、社会、朋友圈等，如不重視、久而久之真形成疾病、就麻烦了、几点建议、第一看医生、第二读点书、关于修，身养性的`人际关系的、社会交际的人生哲学的、社会发展的…第三、锻炼身体、有抑郁情况的`多数身体不太好`、要从思想深处找根源l找出根源、先从心理上加强认识、心要活起来、加之外在调整、我想会好的r古人一句话丨哀莫大于心死、心死就是这点障碍过不去，所以说、一定要先过心里的坎、心觧放了、顺暢了、其它的就好办了

回答于 2019-09-11 08:43:50

找原因，再小再不靠谱的起因也要找出来，不然会引起一系列的问题。后果因人而异，想方设法找到会有帮助的。

抑郁很麻烦的，心情低落不要试图去扭转，事实证明能扭转局势的人少之又少。最近流行一句话，其实自古就有:百因必有果！没错，有果就有因。有时那些看似不可能引起的事情，往往是起因。顺着线头找，一定会找到。找到原因，就有办法针对！

百因必有果，不是单纯的起因会引起单独的结果，而是一连串的蝴蝶效应，导致了一个实质性的结果。

抑郁很可怕，可怕在于他不跟别人较劲，而是跟自己矫情。事实证明，药物治疗和心理开导只能是辅助，主导自身问题的还得是自己。所以不要试图在没弄清众多起因的时候就盲目的干涉，不然心情会越来越糟，因为你发现怎么都不对！挫败感是抑郁的头号敌人，所以不要轻易造就这样的敌人。

根据我的经验，第一，你要在你认为安全且安静的地方，最好不会被打扰。第二，不要轻易告诉你认识的人你的现状，尤其是抑郁这种被人了解很少的病。第三，买一些你认为习惯的纸和笔，在你认为安静安全的地方，开始捋顺你的起因。第四，因为只有你自己，你必须把内心的最阴暗面暴露出来。第五，从你能记起的第一次挫败感或者失落感开始写，甚至能让你忘不了的回忆也要写下来，标注你认为的起因，这是多选题，随便有多少。第六，能让你感到欣慰，快乐和舒适的情节或回忆也写下来，用其他颜色的笔标注，先写失落的再写舒适的。第七，总结一下，你标注了多少失落的和舒适的，然后对比它们的特性，特性就是实质的不同，特有的。然后罗列出来失落的，一条一条罗列，下面就是出关了，试着去针对性的朝着你觉得舒适的一面去扭转失落的条款。慢慢的，你就会发现，这就是一个自我修复的过程！

这并不一定适合所有人，但至少可以让人看到其实有很多人再抑郁的边缘挣扎，而不是孤军奋战！我不会试图给你说什么“加油，我理解”这样愚蠢的话，因为我不是你，而你不是我。我只能说，朋友，这个世界上有跟你体会一样的人，跨越种族，性别的人。所以，你并不是孤独，而是没找到归属。

回答于 2019-09-11 08:43:50

这个问题，我个人建议，内心深处没有正确的思想，肯定是越来越心情不好，你在回忆和环境，所以…如果你想早日康复的话，你多化时间看……

回答于 2019-09-11 08:43:50

其实抑郁症，是你主动选择的一个结果。如果你不想变得那么痛苦，就不能对自己说，我现在很抑郁和感到抑郁等暗示自己的信息。




患有抑郁症的人在精神上一般表现的消极颓废，行为上行动迟缓、无精打采，甚至做出伤害自己的行为。也就是说，换有抑郁症的人通过这种行为，引起身边人的同情心，获取原本得不到的帮助。

其实，能帮助自己的永远只有自己，既然能够意识到自己的行为是不好的，就有马上调整过来。每个人都会有低潮的时期，这个时候你可能没有斗志，但是你可以去想想你想做的事，比如说，你喜欢的人，想要去很多地方旅行，想要买很多东西，如果你不奋斗，能实现吗？




所以为了自己的梦想，必须走出来。

回答于 2019-09-11 08:43:50

透过现象看本质。

我更多感觉你有些焦虑。

生活中的压力总归是有的，每个人都是踩过压力趟过事才又强大了几分，承受挫折的能力更强。

虽然我不知道你发生了什么事让你心情持续低落，但每个人都会有心情不好的时候，每个人也都有烦心的事情，只有自己想通了，迈过了，又多了人生的阅历，又成长了。生活就是这样。