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我每天就6个小时睡眠怎么办啊？88年出生男？

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发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：

我每天就6个小时睡眠怎么办啊？88年出生男？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

你好！睡眠质量在于深睡眠的时间，如果睡眠质量好，睡眠6个小时是可以的。如果睡眠质量差，睡眠时间在长也会出现乏力，瞌睡。

怎么盘算睡眠质量好坏？1、睡眠处于深睡眠，不易被惊醒，基本上可以说一觉到天明。同时做梦不多。2、睡眠起床后的精力，如果起床后还感觉到乏力，瞌睡，工作没精神，工作效率差的话，说明睡眠质量差。

睡眠质量不好该怎么办？1、睡前应该放松大脑，尤其是工作上和生活的压力，烦恼应该放下，让自己以一个放松的状态进入睡眠。2、可以口服褪黑素，有助于促进睡眠，提高睡眠质量。不太建议服用安定等安眠药，避免产生依赖，并且西药有一定的副作用。3、睡前泡脚、睡眠不进食，少喝水，也是避免睡眠质量差的方法。

希望我的回答能帮助到你。