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睡觉打呼噜怎么办？

呼吸,睡眠,气道睡觉打呼噜怎么办？

发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：

睡觉打呼噜怎么办？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

谢邀请:打呼噜又不是病，还能怎么办，再生的没必要去纠结。不管是男人还是女人，十有九个可以说都会打呼噜，只是呼噜声音大小而已。八十年代以前，包括八十年代初中期，出差住旅馆基本上没单间，大多数就是四五个人或者七八个人住一间房，睡觉那个呼噜声，简直就如交响乐，呼噜声音有高有低，有长有短，怪声怪气，一浪高过一浪，五花八声，非常动听，稍微睡眠不好的人，根本无法入睡，只能受罪。所以，打呼噜正常，不要过多去埋怨自己和指责别人。

回答于 2019-09-11 08:43:50

你好！很高兴为你解答！当前社会比较富足，肥胖的人比较多，在加上很多人缺乏锻炼，睡觉打呼噜对很多人来说是习以平常的事。我本人就有睡觉打呼噜现象，尤其劳累、喝酒后比较明显！

为什么会出现睡觉打呼噜？

引起睡眠打鼾原因很多，首先就是肥胖，咽部脂肪堆积，咽部狭窄；鼻腔疾病引起鼻腔堵塞，用口呼吸；腺样体和扁桃体肿大，引起咽峡狭窄；咽部肌肉和黏膜松弛，引起咽峡狭窄等等。有的人比较瘦，也打鼾厉害，可能存在一个先天性的畸形，比如下颌骨的后缩。当我们睡着了，尤其劳累或饮酒后，全身肌肉松弛，包括咽部的肌肉也会出现松弛状况，咽部肌肉松弛导致呼吸道处于相对狭窄状态，在加上睡眠的时候体位原因，患者出现舌根后坠，引起呼吸道阻力增大。引起打鼾原因不是单一原因，很多都是几个原因同时从在，协同下引起打鼾。

睡觉打呼噜怎么办？

如果有肥胖，首先减肥，体育锻炼、控制饮食，进而也有利于降低打呼噜的严重程度。枕头的选择也非常重要，根据自己的情况选择柔软度、弹性高低都适合的枕头。尽量侧卧，这样避免舌后坠，可以尝试在睡衣背部缝制小球，促进翻身。不要太劳累，避免烟酒刺激，不能服用安眠及镇静药物。最好做呼吸睡眠检测，如果有呼吸暂停综合征，需要医学干预，如正压呼吸机治疗、睡觉佩戴口腔矫正器、手术治疗等治疗手段。

回答于 2019-09-11 08:43:50

不要枕高枕头，

回答于 2019-09-11 08:43:50

睡觉时打呼噜，分两种，一种是酣睡，一种是呼噜，人们大多数把这两种给混淆了。

先说打酣，酣睡的声音，平实，均匀，不是大起大落的声响，不是特别吵人，这种打酣的人是，白天太劳累了，或是困的太久了，才会发出这种声响，证明睡的很踏实，这种情况很正常，也不必担忧。

再一种是打呼噜，这种呼噜很烦人的，声音特大，而且大起大落的，有的还似吹哨一般，甚是扰人，这种情况，部分是病理原因，部分是个人行为所致。

病理原因是，血压高，血脂高，身体过胖，肺热痰盛，多属痰湿体质人群。

个人行为所致的有，饮酒过量，晚饭过饱，睡姿不对等等，也会导致睡觉时打呼噜，这个就要靠自己，自行调整了。

睡觉打呼噜的，记住晚上不要吃的太饱，不能过量饮酒，保持好正确的睡姿，多数就可以缓解呼噜。

病理原因造成的，平时保持血压平稳，调理好血脂，加强锻炼，也能够缓解睡觉时打呼噜。

希望我的回答，能够帮助到你。

不知是否正确，还望朋友们指教！

谢邀请！

回答于 2019-09-11 08:43:50

打呼噜是一种很常见的现象，可以说没有不打呼噜的人，人的一生中总会出现几次打呼噜的现象。但这并不表明打呼噜就是一种正常的现象，实际上，打呼噜大部分情况下是不正常的现象，尤其是长期反复出现打呼噜，多表明存在疾病，严重影响人的身体健康。

什么是打呼噜？

打呼噜，在医学上叫做打鼾，是睡眠时发出的一种异常声音，这种异常声音的产生，是由于呼吸气流受到一定的限制，当呼吸气流通过狭窄的气道时，气道的压力会增加，气流使悬垂组织震动发出声音。这就是一个打鼾的完整过程。

而引起气道狭窄的因素主要有：悬雍垂、扁桃体过大或肿大，舌部过大，上呼吸道肌肉组织松弛，颈部脂肪压迫呼吸道等等。

引起打鼾的原因有哪些？

根据打鼾的性质，可以分为生理性打鼾和病理性打鼾。

生理性打鼾一般多见于人疲劳之后，上气道肌肉松弛所导致的一过性打鼾，只要能得到足够的休息之后，这些松弛的肌肉恢复紧张度，打鼾症状自然消失。

而病理性打鼾，多见于很多情况，主要包括睡眠呼吸暂停低通气综合征、原发性鼾症、上气道阻力综合征、肥胖、低通气综合征等等。

如何有效的抑制打鼾？

1、首先要查找病因，针对病因治疗。一般通过多导睡眠图和五官科检查，大多数可以明确病因。

2、控制体重，避免肥胖。肥胖是引起打鼾的最高危因素，肥胖引起的脂肪增多，可导致上气道肌肉脂肪的增多和松弛，从而引起气道狭窄。

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