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孕妈怀孕六个月了，血糖高能吃什么？

血糖,食物,饮食孕妈怀孕六个月了，血糖高能吃什么？

发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：

孕妈怀孕六个月了，血糖高能吃什么？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

您好！谢谢邀请母婴营养师梅一零。怀孕血糖升高称为妊娠期糖尿病，90%以上的妊娠期血糖高的孕妇产后血糖都会恢复正常，但是孕期如果血糖控制不理想近期容易导致宝宝出生体重过大或过小，孕妇也容易反复外阴阴道感染。长远容易导致妈妈和孩子出现二型糖尿病风险增加，所以管理孕期高血糖是很有必要的。且绝大部分高血糖的孕妇可以通过膳食和运动的管理可以控制血糖在正常范围。

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膳食管理：

1、 选对主食——精米精面、粗杂粮互相搭配；白米饭、馒头、面条等精制主食都属于升高血糖速度很快的食物，而粗杂粮（全谷物）的血糖生成指数基本都低于大米、小麦粉。所以主食粗细搭配后，比如大米+小米的二米饭，大米+燕麦的燕麦饭或是用土豆作为主食，血糖生成指数低，饱腹感强，而且还能获得膳食纤维预防便秘，部分维生素和矿物质，是糖妈妈好的主食选择，一顿吃多少呢？和孕妈自己的拳头那么大的主食就差不多了可以啦！

2、充足的维生素、矿物质、膳食纤维——蔬菜一定要够，认清淀粉高的蔬菜；各种叶叶菜一天至少半斤（PS你想多吃也可以），要注意少油少调味品哦！很多地方习惯拿猪油（都是饱和脂肪酸）炒蔬菜是不建议孕妇吃的。另外莲藕、山药、胡萝卜、芋头、荸荠等长大地下的根类蔬菜（除了白萝卜）吃了要减主食，基本个吃一个拳头根类菜减半个拳头的主食。

3､充足的优质蛋白质——鱼、肉、豆、蛋、奶；鸡蛋最好一天 一个；纯瘦肉一天吃自己手掌那么大1〜2块，最好是一块红肉（猪、牛、羊），一块白肉（鱼、虾、鸡、鸭）注意尽量选择纯瘦肉，各种肉汤要少喝。每一半饭碗量的豆制品，2盒牛奶。

4､ 少吃油——注意看不见的脂肪，每天食物用油三匙（白色的小瓷匙）就够了，不吃动物油，选用植物油换着吃都是不错的选择。各色蛋糕、糕点、冰淇淋、汤圆、方便面等都含反式脂肪，最好不吃。

5､ 水果能吃否？——大家都关心；正餐时控制好主食的量，在两餐间少量吃点水果（例如苹果一天一个，每次半个100克左右），血糖并不会剧烈波动。比如按同样碳水化合物来说，苹果、梨、桃、李、杏、樱桃、柚子、草莓等都很低，猕猴桃、香蕉、菠萝和葡萄的血糖指数略高点，但其血糖负荷还是远低于白米饭。记得要吃新鲜完整的水果，不能用果汁替代，也不能用加糖的罐头水果替代。

6､ 注意加餐——一使血糖尽可能波动少；般来说每日5-6餐，早餐宜占总能量的10-15%，中餐30%，晚餐30%，上午9点到10点、下午3点到4点及睡前各加餐一次占总能量的5%-10%。加餐可以是一杯奶、半个苹果、半根煮玉米、一把坚果、或是一片全麦面包、、、

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运动管理：

1､运动时间；一般餐后一小时是血糖最高的时候，而运动可以消耗过高和血糖。尽量20分钟内吃完正餐，然后休息20-30分钟，就可以出门运动了。

2､运动方式；走路”是可以贯穿整个孕期、安全、乐于被孕妈妈接受并坚持的运动方式：第一步：最简单的轻松走-“散步溜达”；第二步，增大步幅；第三步：增大摆臂；实现前三步，就可以在同样的步速情况下，显著增加了运动效果，同时锻炼了腿部、髋部肌群、上肢及肩背肌群。第四步：配合呼吸，可以两步一呼，两步一吸，较为深、缓慢的呼吸，可以锻炼呼吸肌，配合分娩时用力；第五步：配合上肢的运动，如走路时，做扩胸运动、振臂运动，双臂侧平举等运动；第六步：配合上肢的负重运动，如孕妈妈手里拿两瓶矿泉水或手持弹力带做扩胸、侧平举等运动。

3､运动频率和强度：最好是三个正餐后都有30-40分钟运动，如果以前基本不运动那么可以从10分钟开始慢慢增达到正常时间。

4､运动禁忌症：任何形式的医嘱不能运动，运动过程中有不适都需要停止运动。 有以下情况如严重的心脏病、限制性肺病、宫颈功能不全、多次早产史、妊娠中晚期出血史、26周后前置胎盘，先兆早产、胎膜早破、子痫前期、妊娠期高血压等的孕妇不适宜运动。有严重贫血、心律失常、慢性支气管炎、极度肥胖等情况应咨询医生后，可以进行一定量的运动。

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血糖监测：

1､做饮食血糖日记，建议孕妈妈在家准备血糖仪和试纸自己监测血糖。记下当餐吃的什么食物，及餐后血糖，三天下来基本就能大概了解到自己吃什么食物血糖容易高，以后就改善或避免。

2､定时复查，通过膳食运动血糖管理达标，遵医嘱定时复查。

3､及时就医，如果通过膳食和运动管理后，血糖在一周内还是不达标，尽快就医，改用药物治疗。

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母婴营养师梅一零， 欢迎提问，欢迎加关注！

回答于 2019-09-11 08:43:50

我是空腹血糖高，医生让控制饮食，不吃辣不吃咸不吃甜，清淡为主。少吃多餐。

回答于 2019-09-11 08:43:50

糖尿病是一种碳水化合物代谢异常的内分泌疾病。其产生原因是由于胰脏分泌的胰岛素不足，致使代谢紊乱而使血糖增高。

妊娠糖尿病发生因素

1、妊娠期雌激素改变较大者。

2、高龄孕妇，一般35岁以上易发生。

3、原家族有糖尿病史者

4、曾产过巨大婴儿者。

5、孕妇自身肥胖。

6、怀孕中有过尿糖现象发生。

 预防妊娠性糖尿病

如孕妇在怀孕前发现患有糖尿病，应在医生诊疗中确定是否可以受孕。如已怀孕者应接受血糖控制治疗，以注射胰岛素为主，避免口服降糖药，防止胎儿产生畸形。

饮食控制

适当控制孕妇饮食是控制妊娠血糖升高的好方法。建议糖尿病孕妇采取少量多餐，每天总热量不超过2400千卡，分为三餐。可在三餐之间加少量点心，将血糖控制在良好范围内又不使孕妇发生低血糖。为避免餐后血糖急速上升，饮食宜选择纤维素含量丰富的食物。

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