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含维生素e的食品有哪些？
维生素,含量,食物含维生素e的食品有哪些？
发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：
日常生活中多摄入一些含维生素e的食物就可满足人体所需。
回答于 2019-09-11 08:43:50
维生素E是一种脂溶性维生素，其水解产物为生育酚，是最主要的抗氧化剂之一。
维生素E含量丰富的食物有麦胚油、棉籽油、玉米油、花生油、芝麻油，莴笋叶及柑橘皮中含量也很丰富，几乎所有绿叶蔬菜中都有维生素E；奶类、蛋类和鱼肝油等也有一定含量的维生素E；肉类、鱼类等动物性食品，水果及其他非绿叶蔬菜维生素E的含量则很少。莴苣、卷心菜、菜塞花等是含维生素E比较多的蔬菜。 植物油就是维生素E最好的食物来源,含维生素E丰富的食物有芝麻、核桃仁、瘦肉、乳类、蛋类、花生米、莴苣等,此外大豆、花生、核桃、瓜子、动物肝、蛋黄、奶油以及玉米、黄绿色蔬菜，均含有丰富的维生素E。
回答于 2019-09-11 08:43:50
在回来题主的问题前，首先我们来看下维生素E的生理作用。
一、延缓衰老：
维生素E全面、高兴的抗氧化作用，能保持细胞膜上的多不饱和脂肪酸免受自由基的攻击，持续细胞膜的完整性，被医学界称为“细胞保护因子”；此外，也有研究证实过，维生素E能减慢动物成熟后蛋白质分解代谢的速度，有利于缓解衰老对人体的侵害。
二、预防色斑，保持肌肤活力：
维生素E有很强的抗氧化作用，可以防止色素沉积产生色斑、心脏脂褐质的产生；维生素E能稳定细胞膜的蛋白活性，促进肌肉的正常发育和保持肌肉的弹性，维生素E进入皮肤细胞可以直接帮助肌肤对抗自由基、抑制自由基(紫外线和污染物的侵害)的产生，防止肌肤和身体因慢性的伤害而失去弹性和老化。
三、预防流产，防治不孕不育：
维生素E可有效防治先找流产和习惯性流产。一项针对数百名习惯性流产妇女的研究发现：服用维生素E的女性，有97.5%生出健康的婴儿，而没有服用的女性往往会再次流产。与此同时，另有报告：在不孕育症的治疗过程中，同时服用维生素E和排卵诱导剂，能提高妊娠率。这和储存在肾脏和卵巢中的雄性激素、雌性激素等类固醇激素的代谢有关。
维生素E缺乏症症状：
缺乏活力、无法集中精神。
脱发、掉发。
皮肤容易生色斑。
容易出现哮喘等呼吸系统障碍。
儿童溶血性贫血。
血液循环恶化，引发寒症、冻疮、肩周炎、头疼。
女性容易不孕、流产、痛经，加重更年期综合症。
性能力降低、生殖功能降低。
哪些食物中含有维生素E
食源补给是最安全最可取的办法。维生素E在食物中分布极其广泛。
植物油是维生素E的最好来源，含量高的还有芝麻、瘦肉、牛奶、鸡蛋、莴笋、坚果等食材。
补充维生素E需注意
生素E的每日摄取量：请咨询医生和营养师。每个年龄段的摄取量是不同的，维生素E属于脂溶性维生素，服用过量不能通过尿液排除体外，大量蓄积体内导致中毒，威胁生命。
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回答于 2019-09-11 08:43:50
胡麻油 （维生素E含量：389.9）
酵母(鲜) （维生素E含量：250.75）
麻子籽 （维生素E含量：108.5）
鹅蛋黄 （维生素E含量：95.7）
豆油 （维生素E含量：93.08）
辣椒油 （维生素E含量：87.24）
棉籽油 （维生素E含量：86.45）
葵花子仁 （维生素E含量：79.09）
芝麻油[香油] （维生素E含量：68.53）
山核桃(干) （维生素E含量：65.55）
菜籽油[青油] （维生素E含量：60.89）
葵花籽油 （维生素E含量：54.6）
苦豆子 （维生素E含量：54.55）
玉米油 （维生素E含量：50.94）
炸素虾 （维生素E含量：50.79）
芝麻籽(黑) （维生素E含量：50.4）
核桃(干)[胡桃] （维生素E含量：43.21）
花生油 （维生素E含量：42.06）
核桃(鲜) （维生素E含量：41.17）
五香豆豉 （维生素E含量：40.69）
芝麻籽(白) （维生素E含量：38.28）
豆肝尖 （维生素E含量：37.58）
榛子(干) （维生素E含量：36.43）
芝麻酱 （维生素E含量：35.09）
葵花子(生) （维生素E含量：34.53）
松子(生) （维生素E含量：34.48）
黄豆粉 （维生素E含量：33.69）
松子仁 （维生素E含量：32.79）
桑葚(干) （维生素E含量：32.68）
羊肝 （维生素E含量：29.93）
茶油 （维生素E含量：27.9）
腐竹 （维生素E含量：27.84）
开口笑 （维生素E含量：27.79）
素鸡丝卷 （维生素E含量：27.72）
豆腐卷 （维生素E含量：27.63）
西瓜子仁 （维生素E含量：27.37）
南瓜子(炒)[白瓜子] （维生素E含量：27.28）
枝竹 （维生素E含量：26.78）
南瓜粉 （维生素E含量：26.61）
葵花子(炒) （维生素E含量：26.46）
素火腿 （维生素E含量：25.99）
松子(炒) （维生素E含量：25.2）
榛子(炒) （维生素E含量：25.2）
油豆腐 （维生素E含量：24.7）
白果(干)[银杏] （维生素E含量：24.7）
色拉油 （维生素E含量：24.01）
千张[百页] （维生素E含量：23.38）
小麦胚粉 （维生素E含量：23.2）
香菜(脱水) （维生素E含量：22.15）
猪油(板油) （维生素E含量：21.83）
麻花 （维生素E含量：21.6）
红螺 （维生素E含量：20.7）
豆腐皮 （维生素E含量：20.63）
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