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含维生素e的食品有哪些？

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发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：

含维生素e的食品有哪些？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

有坚果类：核桃、芝麻、瓜子、花生、松子等，还有豆类、小麦胚芽、冷轧油类，而高温油炸可破坏维生素E。

维生素功能居多。虽无毒性，但过量食用，会耗尽体内的维生素A。若每日服用800每克维生素E，将会导致出血，影响免疫及性功能。维生素E的过量表现：腹痛、腹泻，儿童性早熟、头晕恶心、乳房涨大。

天敌有：高温、氧气、零下温度、食品加工、无极铁、氯，矿物油、激素、避孕药等。

回答于 2019-09-11 08:43:50

种子类食物，维生素E补充剂。

回答于 2019-09-11 08:43:50

说到维生素e相信很多女性朋友都非常的熟悉，因为维生素c是最主要的抗氧化剂之一，对人身体很有好处。如果说富含维生素e的食品有哪些？不如我们先来看看，维生素e到底有什么作用？

维生素e的作用。

1，祛除黄褐斑，维生素e对抗自由基的效果显著，可以抑制过氧化脂质的生成，从而祛除黄褐斑。

2，减少黑色素的形成，维生素e还能抑制络氨酸酶的活性。从而就会减少黑色素的形成。

3，预防晒伤，抑制日晒红斑。在平常生活中，紫外线和空气污染会造成很多的氧自由基，维生素e能把过多的氧自由基消除。

4，能促进生殖。维生素e还能促进性激素的分泌，让女性雌性激素浓度增高，提高生育能力，男子精子活力和数量增加。

含维生素e的食品有哪些？

食用油。维生素e一般都存在于一些油料种子中。也就是我们经常吃的食用油，一般大豆油，花生油，菜籽油，都含有维生素e。不过，维生素e的含量，胡麻油中是最高的，还有一种油，比较健康，棕果油不仅含有维生素e还不含有胆固醇。

坚果。坚果中的维生素含量也是非常多的，如果想为身体补充维生素e的，可以每天吃一小把坚果，比如杏仁，榛子，都可以。

水果。水果中的维生素含量是非常多的维生素e，也还有。就比如，猕猴桃，柑橘，等等一些酸性水果。

蔬菜。日常生活中多吃蔬菜是健康的，蔬菜里面也含有大量的维生素e元素，比如山药，莴苣，卷心菜等等。

肉食蛋奶。动物油脂中的维生素含量是比较高的。还有经常吃到的牛奶鸡蛋。除了含有维生素e还含有日常生活所需的一些营养物质。

虽然维生素e对人的身体有很多的好处，日常人只需要从一些食物上获取就行，不能大量随意的服用药制品，要不然对身体没有好处，还有可能会产生伤害。

回答于 2019-09-11 08:43:50

谢邀，有菠菜，包子，莴笋，玉米，南瓜，绿色和黄色蔬菜，桔子，

回答于 2019-09-11 08:43:50

维生素E是一种脂溶性维生素，具有抗氧化功能

天然维生素E广泛存在于各种油料种子及植物油中。

1.谷类、坚果及黄绿色蔬菜中也含有一定量。小麦胚芽、玉米胚芽油里维生素E含量很高。在植物油中胡麻油含量最高。

2.果蔬包括猕猴桃、葡萄、菠菜、卷心菜、菜塞花、羽衣甘蓝、莴苣、甘薯、山药、蘑菇。坚果包括杏仁、榛子和胡桃，核桃

回答于 2019-09-11 08:43:50

维生素是一种脂溶性维生素，具有很多功能，如：抗氧化、保持红细胞的完整性、调节体内某些物质合成、对含硒蛋白及含铁蛋白起保护作用等。

维生素E被人们熟知大多是因为它所具有的抗氧化功能，尤其是爱美女性，都希望补充丰富的维生素E，以防止自己的皮肤受到氧化的危害，从而更有利于保持年轻。

哪些食物含有丰富的维生素E呢？

维生素E只能在植物中合成，所有高等植物的叶子和其它绿色部分均含有维生素E。绿色植物中的维生素E高于黄色食物。

植物油是维生素E含量最为丰富的食物之一，以胡麻油最为突出，维生素E含量在389.9mg/100g，其它植物油中维生素E的含量均在40～90mg/100g。人们在日常烹饪植物油使用量正常的情况下不易缺乏维生素E。

松子仁、杏仁、花生仁等坚果中也含有丰富的维生素E，含量在15～30mg/100g。坚果中还含有较高的油脂，虽然为不饱和脂肪酸，但食用量也需加以控制，每日20～25g左右为宜。

豆类及谷物中维生素E含量尚可，均在2～5g/100g。蔬菜水果中的维生素E含量较低，都在1mg/100g左右，其中桑葚的维生素E含量较高，在9.87mg/100g，其它蔬菜水果出入不大。成人维生素E的推荐摄入量为14mg/天。正常膳食的情况下人体不容易缺乏。爱美女性们不用额外补充制剂，每日保证20g烹饪植物油、20g坚果、用杂豆杂粮制作主食，不仅维生素E得到了充分的补充，其它营养素的得到了相应的摄取。

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