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含维生素e的食品有哪些？
维生素,含量,食物含维生素e的食品有哪些？
发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：
回答于 2019-09-11 08:43:50
维生素E是维持人体正常生育功能，促进发育，尤其是小儿智力发育，和延缓哀老有重要的生理功能。维生素E多存在于绿叶蔬菜中。
植物油是维生素E最好的食物来源。
含有维生素E丰富的食物主要是芝麻、核桃仁、瘦肉、花生米、莴苣、卷心菜等，除此之外还有大豆，花生，核桃，瓜子，动物油，蛋黄，奶油以及玉米，黄绿色蔬菜等都含有丰富的维生素E。
回答于 2019-09-11 08:43:50
补充维生素e最安全有效的方法就是食补，例如你可以从下面4类食物中获取维生素E哦~
1、绿叶蔬菜补
孕妈咪日常饮食中可以多吃绿叶蔬菜补充维生素E，绿叶蔬菜不但含有丰富的维生素E，还含有丰富的各种维生素和矿物质，不但可以补充足够的维生素E，还可以补充更多的营养，可以令胎儿更健康成长，比只吃维生素E丸补充的营养更全面。
2、豆制品
豆制品也含有丰富的维生素E，孕妈咪可以多吃豆浆等豆类制成的食物补充维生素E，而且豆制品中还含有丰富的植物蛋白质和多种营养物质，是孕妈咪补充营养理想的食物。
3、植物油
植物油的维生素E含量很丰富，孕妈咪日常炒菜时不妨用植物油炒菜，这样就可以补充到维生素E了，玉米油、橄榄油或花生油等都是属于植物油，这些植物油除了含有维生素E外，还含有大量不饱和脂肪酸，这些对胎儿的发育都有很大的好处。
4、坚果
坚果营养丰富，是植物的精华部分哦!坚果里面的维生素E含量非常之高，孕妈咪每天可以吃一些坚果来补充维生素E，例如松子、榛子和葵花仔都是坚果类，都含大量的维生素E和很多种营养成分。
维生素E广泛存在于动植物食品中，以植物油含量最多，只要孕妈咪在饮食上做到多样化，维生素E就不会缺乏。
回答于 2019-09-11 08:43:50
吃坚果比较好些，也比较方便。如扁桃仁、松子、腰果、核桃、葵花子、巴旦木、花生、板栗、榛子。
回答于 2019-09-11 08:43:50
大头菜
回答于 2019-09-11 08:43:50
猕猴桃，坚果，瘦肉，乳类，蛋类， 向日葵籽，芝麻，玉米，橄榄，花生，等！
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