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含维生素e的食品有哪些?
维生素,含量,食物含维生素e的食品有哪些?
发布时间:2016-12-08加入收藏来源:互联网点击:
千张[百页] (维生素E含量:23.38)
小麦胚粉 (维生素E含量:23.2)
香菜(脱水) (维生素E含量:22.15)
猪油(板油) (维生素E含量:21.83)
麻花 (维生素E含量:21.6)
红螺 (维生素E含量:20.7)
豆腐皮 (维生素E含量:20.63)
脑豆 (维生素E含量:19.21)
黄豆[大豆] (维生素E含量:18.9)
油炸豆花 (维生素E含量:18.75)
杏仁 (维生素E含量:18.53)
牛肉松 (维生素E含量:18.24)
豆瓣酱(辣油) (维生素E含量:18.2)
花生仁(生) (维生素E含量:18.09)
豆浆粉 (维生素E含量:17.99)
秋蛤蜊 (维生素E含量:17.9)
素鸡 (维生素E含量:17.8)
豆腐丝(油) (维生素E含量:17.8)
黑豆[黑大豆] (维生素E含量:17.36)
珠茶 (维生素E含量:16.69)
铁观音茶 (维生素E含量:16.59)
豆腐干(酱油干) (维生素E含量:16.41)
蒜蓉辣酱 (维生素E含量:16.28)
豆腐干(香干) (维生素E含量:15.85)
咖哩牛肉干 (维生素E含量:15.33)
辣椒粉 (维生素E含量:15.33)
棕榈油 (维生素E含量:15.24)
老年保健肉松 (维生素E含量:15.09)
花生仁(炒) (维生素E含量:14.97)
海冻菜[石花菜,冻菜] (维生素E含量:14.84)
鸡肉松 (维生素E含量:14.58)
鸡蛋黄粉 (维生素E含量:14.43)
回答于 2019-09-11 08:43:50
维生素E是一种具有抗氧化特性的脂溶性化合物。获得足够的维生素E对免疫系统,血管健康和保持皮肤年轻至关重要。
有八种不同形式的维生素E,但研究人员认为,只有一种α-生育酚有助于满足人类的营养需求。
大量食物含有维生素E,这意味着许多人通过饮食自然获得足够的维生素。
坚果,种子和一些油往往含有最多的每份维生素E.一些深绿色的蔬菜,一些水果和一些类型的海鲜也含有维生素E.
1.向日葵种子
向日葵种子含有多种营养成分,可以帮助人们获得足够的纤维,保持消化系统的健康。
2.杏仁
每100克杏仁中含有25.63毫克维生素E.人们可以吃烤杏仁,加入谷物和烘焙食品,或者喝杏仁奶。
3.花生
花生是一种受欢迎的小吃。 100克干烤花生中含有4.93毫克维生素E.
4.一些油
有些油的维生素E含量非常高,但除了脂肪和热量之外,大部分都含有很少的营养成分
5.牛油果
鳄梨是一种多用途水果,含有极少量的糖和大量的营养成分。在100克鳄梨中,有2.07毫克的维生素E.
同样大小的服务还含有10毫克的维生素C,使其成为许多膳食和零食的健康补充。鳄梨还含有比香蕉更多的钾
6.菠菜
富含维生素E的食物,菠菜
菠菜是维生素E,纤维和钾的良好来源。
100克生菠菜含有2.03毫克维生素E.
7,鳟鱼
100克鳟鱼含有2.15毫克维生素E.
鳟鱼富含有益健康的ω-3脂肪酸,相同大小的柚子含有21.11克蛋白质。
回答于 2019-09-11 08:43:50
一般坚果类比如杏仁、榛子和胡桃等,肉类尤其瘦肉,乳类,蛋类等含量较高。
一些果蔬如猕猴桃、菠菜、卷心菜、菜塞花、羽衣甘蓝、莴苣、甘薯、山药等含量也较高。
压榨植物油包括向日葵籽、芝麻、玉米、橄榄、花生、山茶等,含量也较高。
此外,红花、大豆、棉籽、小麦胚芽、鱼肝油都有一定含量的维生素E,含量最为丰富的是小麦胚芽。
以上是查阅相关资料后,我认为含量较多的食物,供您根据个人食物喜好而定!
下面是一些个人建议:
个人认为,平时均衡饮食很重要!
不偏爱也不偏废的状态最好!
如果缺乏量较大,可以服用维生素E胶囊,短期内维持身体供需平衡!
回答于 2019-09-11 08:43:50
其实含维生素的食物有很多啊。
1、蔬菜的有波菜,卷心菜,甘蓝,菜塞花等等,
2、内类常见的猪肉,牛肉,鸡肉,鸭肉等等。
3、一些植物压榨的植物油,还有一些植物的根,如山药,一些甘薯,还有一些坚果。
回答于 2019-09-11 08:43:50
维生素E是一种重要的脂溶性抗氧化化合物,有助于身体抵消脂肪氧化的有害后遗症。目前的研究表示,维生素E是防止慢性病和衰老发展的关键方法,同时它也是维持健康免疫系统的重要元素。那么,吃什么可以补充维生素E呢?
哪些富含维E的食物?
1、杏仁。杏仁是最好的维生素E食物之一。只需一盎司的杏仁即可提供高达7.4毫克的维生素E.此外还可以以杏仁奶和杏仁油的形式获得维生素E需求,但建议最好吃生杏仁。
2、植物油。大多数植物种子油也是维生素E的良好来源,含维生素E的最佳油是小麦胚芽油。事实上,一汤匙这种油可以维持日常维生素E需求量的100%。向日葵油是另一个好的选择,它提供了超过5毫克的维生素,并且可以很容易地用于烹饪。其他富含维生素E的油包括大麻籽油、椰子油、棉籽油(含有近5毫克维生素E)、橄榄油等,建议只购买冷压未精炼和有机的油。
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