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深度睡眠多久比较好？

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发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：

深度睡眠多久比较好？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

深度睡眠期持续的时间约60分钟左右为佳。睡眠的分期：国际分期分非快动眼睡眠和快动眼睡眠，其中非快动眼睡眠按程度又分为1期（浅睡眠期）、2期（轻度睡眠期）、3期（中度睡眠期）、4期（深度睡眠期）。睡眠并非一熟睡就持续几个钟头而没有变化，而是深睡眠一阵，浅睡眠一阵，深浅睡眠交替出现。每个周期持续时间将近2个小时。正常青年每晚八小时睡眠时间中快动眼睡眠共约100分钟，第4期也就是深度睡眠期不足60分钟，其余大部分时间是第2级睡眠。所以，第4期深度睡眠期约60分钟左右为宜。推荐可以通过好眠App来监测一下自己的深度睡眠时间

回答于 2019-09-11 08:43:50

正常成年人通常有2到3个小时的深度睡眠。一般来说，成人和儿童之间，以及儿童和婴儿之间在深度睡眠时有一定的差异。婴儿和幼儿通常有较长的深度睡眠时间，大约6小时，甚至8到12小时。偶尔深度睡眠时间不到2小时，这通常不是大问题。如果长时间都是这种情况，你需要去医院做睡眠时间测试，看看睡眠节奏和总睡眠时间。