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假如想减肥,晚上不吃饭好吗?
晚上,体重,不吃饭假如想减肥,晚上不吃饭好吗?
发布时间:2020-12-06加入收藏来源:互联网点击:
晚上不吃饭身体会动用体内储备的物质来进行维持生理活动,饥饿状态下也会影响你的睡眠。睡眠不好更加会影响你的减肥效果。
减肥期间饮食这样调整,既能吃的营养又能健康减肥,具体如下:
早餐:杂粮粥一碗+鸡蛋一个+灼生菜100克。
午餐:糙米饭100克+清炒鸡胸肉100克+白灼西兰花200克。
晚餐:酸奶燕麦粥一碗。
除了饮食调整以外,晚上晚餐以后选择靠墙站立20~30分钟或者快走40分钟以上,通过这样的运动方式,可以促进脂肪燃烧和增加代谢速度,达到健康减肥的目的。
回答于 2019-09-11 08:43:50
修行人有一种“过午不食”的修行方式,也就是一天只吃两顿饭,从正常的饮食习惯来说,一天三顿饭是标准的饮食,如果改作一天两顿饭来说,对身体也并没有什么损伤,只是有饥饿感而已,如果长期形成习惯自然就可以坚持下来。
由三顿饭变成两顿饭,人的身体状态就会自行调整,来适应周围的环境和生活方式,这种调整就是自适应模式,通过身体机能的自我供给来补充少一顿饭所需要的能量,如此以来就会在身体形态上表现出来,慢慢消瘦就成为必然的趋势,所以这就是很多修行人精神矍铄但却是非常清瘦的原因。
如果想减肥的人,而又不是从事体力劳动的人,采取过午不食的方式倒是一个不错的方法,毕竟从食物的摄取量来说,终归是少了三分之一,这原本就是一个加减法,如从事体育运动的运动员,为了增加体重就需要加餐。
但是作为一个普通人,只要是身体健康并不要刻意去节衣缩食,如果真的要想保持一个曼妙的身材,科学的锻炼才是最有效的办法。
回答于 2019-09-11 08:43:50
本人亲身经历告诉大家会瘦。六年前我体重170斤,身高175,有一个非常明显的大肚子。体检各项指标也很不好。后来自己开始锻炼,重点来了,我得减肥方法是早晨中午随便吃,想吃啥吃啥,九分饱吧,但是晚上坚决管住嘴,只吃菜肉蛋奶,不碰任何面食。这样我坚持了六年,现在体重138斤,不仅没有了肚子,加上平时的一些锻炼,我还有了腹肌。所以说,认准了一个方法,坚持下去才是最重要的。
回答于 2019-09-11 08:43:50
个人觉得会瘦,至少会保持原样,晚上不吃饭,但是建议吃青菜水果,再加一杯牛奶!保证营养不长胖,也不会有饥饿感!
如果加上适当的运动,肌肉会更紧致,身体会更健康![呲牙][呲牙][呲牙]
回答于 2019-09-11 08:43:50
会瘦,10年前,我坚持了大半年晚上不吃饭,瘦了20斤。
那时我还在上学,那年暑假在家,胃口特别好,餐餐两碗饭,两碗汤,晚上还得吃宵夜,两个月后体重从106斤飙到了126斤,而我才1.57米,算是非常胖的了。
刚开始我没太在意,毕竟我一直都喜欢穿宽松的衣服,图舒服,就连裙子都是松紧带的。
直到有一天我妈说我,闺女啊,少吃点吧,你现在可比刚回来胖多了,三下巴都出来了,早上早点起来锻炼吧。
我才惊觉,我这么胖了吗,要知道老妈可是最喜欢我胖胖的了,看来是真的是胖过头。
赶紧上称,126斤,看着整整胖了一圈的自己,我欲哭无泪。更让我心碎的是,暑假前带回来的一箱子的衣服,除了几件宽松的,其他的全部穿不上了。
开学后,大家看着胖了一圈的我,差点都认不出来了,胖了20斤啊,什么概念啊,只要你去市场买过肉,你就知道20斤肉有多恐怖了。
痛定思痛,我决定减肥。都说要想减肥,就得“管住嘴,迈开腿”,节食没问题,我不喜欢跑步,那就走路吧,就这样开始了我长达半年的减肥之路。
当别的同学还在梦乡时,我已经起来了,去学校食堂吃早餐了,早餐吃的比较简单,一只鸡蛋,一个菜包,一杯豆浆,再走一个小时的路,速度尽量快一点。
午餐呢,一碗饭和一碗汤,可以适当的吃点肉,尽量多吃点青菜。
下午放学后,在宿舍啃个苹果,又开始走一个小时的路。
其实刚开始半个月,我天天都很饿,毕竟现在一天的饭量比以前足足减了一半,不过白天还好,能忍住。
最难熬的是晚上,本来已经饿得发慌了,偏偏别的舍友还在那里吃零食,对我来说,绝对是个巨大的考验,我一般都是赶紧自我催眠:睡吧,睡着了就不饿了。
实在忍不住了,就啃根黄瓜,要么吃个番茄,记住,一定要吃低热量的食物,千万不要吃零食、泡面,不然一天的努力前功尽弃了。
就这样,坚持了大半年后,我的饭量早就稳定了,也习惯了,不会像刚开始那会整天觉得饿了,整个人也觉得轻松了不少。
好多同学都说我瘦了,特别是那些好久没见我的学姐们,见了都大吃一惊,说怎么瘦了那么多。
我忍住心中的小窃喜,称了称体重,哦耶,104斤,时隔大半年,我终于甩掉了20斤的肥肉,虽然没有达到我预期的98斤,但我还是很满意。
其实晚上不吃饭是可以减肥,但我觉得加上运动,减肥效果更显著,不拘于什么运动,但时间最少得40分钟以上才有用。
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