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假如想减肥,晚上不吃饭好吗?
晚上,体重,不吃饭假如想减肥,晚上不吃饭好吗?
发布时间:2020-12-06加入收藏来源:互联网点击:
我妹妹的体重是180斤,连她儿子都笑话说她是行走的易拉罐,她也终于下定决心开始减肥了,我也是告诉她晚饭不吃主食光吃菜,吃完晚饭再出去走上一个小时的路。
实在饿了啃黄瓜和西红柿,坚持了半个月,减了五斤的肉,脸上明显变瘦了,把她乐坏了,更坚定了减肥的决心。
回答于 2019-09-11 08:43:50
必须瘦。
我和老婆就是这样的人。也是偶然看到“过午不食”,加上宋美玲养生大法也是不吃晚饭,我和老婆觉得应该是对的,就开始效仿。
刚开始很难受,我们俩的肚子的咕噜声都能共鸣,没办法吃点黄瓜,西红柿什么的。后来就慢慢适应了,平均一天掉0.5kg。我从85kg降到78kg,老婆从69kg降到62.5kg。
如果能配上科学的早餐和午餐那效果就更好了。早上四样:鸡蛋、牛奶、面包片,水果或蔬菜。中午鸡肉或牛肉配蔬菜,配一点点米饭或馒头或面饼。再加上适量的运动,我们就是走步,一般10000步,再见吧,肥肉!体重会降的很快,而且越来越健康。
但要坚持,不能瘦点了就暴食一顿,改善一下生活。要一直保持下去,这样才有效果。
回答于 2019-09-11 08:43:50
您好,很高兴回答你的问题,好的减肥方法呢就是多运动,不吃饭时不对的,但是节食是必须的,如果每天暴饮暴食,运动量再大也无济于事,我也是肥胖体质,我现在每天坚持锻炼,再适量节食,也瘦了有十斤了,贵在坚持,我相信,烦事只要坚持定能成功
回答于 2019-09-11 08:43:50
不吃晚饭减肥法有后遗症吗?
晚上坚持不吃饭,这当然会瘦。
需要减肥的人都是易胖体质,一顿不吃饿得慌。
一餐午饭就得要提供大约20小时的身体消耗,因为到了明早才能吃东西。
那么问题来了:
你的午餐是不是要多吃点?
晚上带着饥饿感你能否入睡?
你的身体状态还能保证不影响日常工作和生活?
我是广东人,晚上不吃点米饭就好像没吃,更不能什么都不吃了。我反正是做不到不吃晚饭的人。
龙夫人晚上不吃米饭,她没有瘦。
“龙总,我最近半个月减了4斤了。”我闲聊中谈起了跑步减肥。
“半个月减4斤,那一个月就可以减8斤。这样减肥太快了。我看你还是少跑点。”
“老龙,我早上不种菜了,我也要跑步减肥。”龙夫人谈兴很浓。
“我之前轻断食减肥,一停下来立马反弹。我现在晚上不吃米饭,就吃点菜。一点都没有瘦。”龙夫人继续说道。
“那你早上慢跑个来回,再去浇菜就好啦。反正养鸡种菜也只是爱好乐趣,不用强求收获嘛。”
我们工地上的龙夫人,微胖界女士。夫唱妇随,他们晨运选择整鸡圈养鸡,开菜地种菜,放弃了快走几公里的减肥方式。龙夫人就选择偶尔轻断食来控制体重。
这不,她这几天又开始晚餐不吃米饭,吃点菜就算了。
她说她没办法,她老公龙总不陪她跑步,她就坚持不了。
我的减肥模式就是晨跑加饮食控制。
我从今年五月初开始跑步减肥,饮食上面减少米饭等主食摄入,清淡为主,早餐只吃两个水煮蛋加一瓶牛奶。
到了七月十二号我的体重从180斤减到了160斤,减了20斤。
这已经算是成功减肥了吧。从这开始,我就心态转变为佛系减肥,适量增加碳水早餐--蛋炒菜下三大碗稀饭,因为我怕减肥太快导致皮肤松弛。
我觉得只要坚持天天无伤晨跑,饮食控制都可以放开一些,不用可以去控制了。
而且我跑了步之后,白稀饭,水煮蛋也吃不腻。
减肥成功带来的自信,又可以促进自律,饮食控制也不再困难。
所以我觉得最好的减肥方式就是适量的有氧运动,辅以健康的饮食习惯。
总结
肥胖是个悲伤的故事,减肥是个长期的过程。
不要轻易选择轻断食来减肥,效果不好容易反弹不说,关键是坚持多久也是问题。
我们要循序渐进,慢慢增加运动量,饮食控制也是逐步适应。
待你减肥开始有效果,就有了良性循环,有了自信,减肥成功就不远了。
运动要选自己最适合也要喜欢的,只要是有氧运动就成。
我最爱晨跑。友友你们喜欢什么有氧运动并长期坚持呢?
回答于 2019-09-11 08:43:50
会!这个问题我有发言权。从去年十月到现在,我已经有四百多个晚上没吃过主食了。
是的,我所说的晚上不吃饭的意思,就是不吃米饭、面食等主食,其他蔬菜、鱼肉、蛋、水果,还是要吃一点。
我因为长期坐着写字、缺乏运动的缘故,这些年越来越胖,加上年龄原因,新陈代谢变慢,体重在去年春天到达峰值,买衣服受限制,很多衣服看着很喜欢,试穿后照镜子,会有很大的挫败感。那时虽然有了减肥的念头,却没有马上行动,因为我知道,减肥需要迈开腿、管住嘴,这两件事,我一时半会儿都不想干。
到了九月份,我在社区公园散步的时候看到别人跳操,动作不难,配的音乐也还不错,我就加入广场舞队伍,跟着跳起来。跳操完了出一身汗,活动了颈椎,整个人感觉很舒服,就这样跟着跳了一个月。
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