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假如想减肥,晚上不吃饭好吗?
晚上,体重,不吃饭假如想减肥,晚上不吃饭好吗?
发布时间:2020-12-06加入收藏来源:互联网点击:
回答于 2019-09-11 08:43:50
坚持肯定可以瘦。四点以后尽量不要吃太多东西了,坚持住,肯定可以瘦。
但是减肥还是要饮食健康、适当运动,最重要的还是要坚持。
我自己就从170斤减到130斤。早餐午餐正常吃,晚餐饿的话稍微一些蔬菜水果。配合简单的运动。见效很快,而且也没有反弹。但是要坚持,如果恢复暴饮暴食,体重一定会反弹。
减肥其实最重要的是一种健康的生活方式。健康饮食,适量运动。都不能过度,过度了反而有副作用。
回答于 2019-09-11 08:43:50
会瘦的。不吃晚饭能起到减少摄入量,从而达到快速减轻体重的目的。不过,不吃晚饭减少的都是体内水分和肌肉及少量脂肪,一旦恢复正常饮食,体重也会反弹回来。所以,不吃晚饭能减肥,但是不健康。要想达到健康减肥的效果,一定要在均衡饮食和均衡营养的基础上,才能达到健康减肥的效果。
一,晚上不吃晚饭为什么能减肥但是不健康?
晚上不吃饭和过午不食是一样的减肥方法。就是吃了午餐,晚餐到第二天早餐这个时间段不吃任何食物,起到减少摄入量,从而达到快速减肥体重的目的。但是不吃晚饭完全是靠饿瘦下来的,会让你晚上出现饥饿的现象,既影响睡眠质量,又会影响减肥及身体健康。
会然你第二天早餐摄入量更多的食物,这样体重反反复复的下降-增加,既不能起到减肥的效果,又会影响身体健康,还会形成易胖体质。
二,晚饭怎样吃更利于减肥?
1,保持均衡营养。
均衡营养的目的是晚饭要有主食,蛋白质,蔬菜,水果及健康脂肪的摄入量,这样才能达到健康减肥的效果。同时还能避免减肥过程中出现营养不良的现象。
2,细嚼慢咽,吃7分饱。
细嚼慢咽能提前让大脑接收到饱腹的信号,让食物得到充分消化和吸收。而吃7分饱能减少食物摄入量,还能避免摄入过量,养成良好的饮食习惯和生活习惯。
3,晚饭宜早不宜晚。
晚饭不能吃的太晚,吃的太晚会影响食物消化和吸收,增加胃肠负担。晚饭建议下午的5点半到晚上的7点半之间食用。
4,晚饭以后建议选择散步或者靠墙站立。
晚饭以后不要久坐,建议选择饭后散步,饭后散步能增加食物消化和吸收。促进代谢和脂肪消耗,对减肥和身体健康都有很好的益处。
回答于 2019-09-11 08:43:50
肯定瘦。但是晚上散步回来的路上感到非常饿。又吃点心,吃夜宵。晚餐可以吃青菜黄瓜西红柿,或者燕麦什么的代餐。可以很好地控制体重。
回答于 2019-09-11 08:43:50
晚上坚持不吃饭,再配合适当的有氧运动,你就会瘦。
如果你已经是一个小胖子,平时一日三餐食量基本固定,从此以后,只吃早中两顿饭,食量保证减少三分之一,坚持一个月以上,你就能瘦下来。[赞]
但是你如果因为三餐变两餐,为防止晚上肚子饿,中餐吃太多高热量的食物,全天的运动量反而减少了,你可能就瘦不下去了。[捂脸]
现代人为什么胖子越来越多了?主要是老百姓生活水平越来越高,只要你喜欢吃,餐餐都可以大鱼大肉,这些食物所含热量都比较高,如果每天运动太少,所吸收的热量没有及时消耗掉,就会聚集在体内变成脂肪。日积月累,胖子就是这样养成的。[机智]
所以,想瘦身请记住这个公式:
每日运动消耗热量 \u003e= 每日饮食吸收热量
回答于 2019-09-11 08:43:50
我自己试过,晚餐少吃,尽量不吃肉,米饭可以少量,以汤,青菜为主。
如果配合跑步或跳绳运动瘦身效果会佳,
回答于 2019-09-11 08:43:50
必须晚上什么都不吃,管用。所有的胖子都是吃出来的,任何减肥方法只要减少吃的,绝对管用!如果不能坚持,管不住嘴,一会一个小零食,一会一个水果,一个酸奶都不行!为啥这样说我就是两个月吧,不吃晚饭减了五公斤!
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