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假如想减肥,晚上不吃饭好吗?
晚上,体重,不吃饭假如想减肥,晚上不吃饭好吗?
发布时间:2020-12-06加入收藏来源:互联网点击:
上秤一称,一两肉都没掉。我安慰自己说,跳操不是为了减肥,而是锻炼身体。
有个朋友对我说,如果我想减点肉,必须在运动的同时,控制饮食,而控制饮食的关键,就是晚上少吃。
我知道这个道理,但我们家晚餐才是正餐。有鱼有肉,有酒有菜,有汤有饭,有水果还有甜点。晚餐时间,是一天中最美好的时光,享受啊!叫我晚上少吃点,太难了。而且,我就是做饭的厨娘,做了不吃,岂不是自虐?
想来想去,还是决定试一试,跳操都跳了一个月,该轮到晚上不吃饭了!
跳操有固定时间,我做不到天天准点出门跟着跳,就在网上搜到了同款,杨丽萍第四套健身操,每晚收工后在家跳半小时。
晚餐该做什么菜就做什么菜,家人该怎么吃就怎么吃,我只吃菜喝汤,坚决不吃主食。菜以蔬菜、鱼虾、瘦肉为主,保证维生素和蛋白质的摄入。太油腻的菜,我也会吃一口尝尝味道——不吃对不起自己的厨艺。
早餐照常,午饭也照常吃,但是午餐的主食,我也减少了分量,让自己的胃慢慢适应小食量。
表面看来,我只是少吃了几口白米饭,但是做的时候,还是有些痛苦。习惯了碳水化合物,一顿不吃可以,天天少吃那一顿,感情上就受不了了。肚子饿还是小事,心里那份委屈,才是减肥路上的拦路虎。
不怕人笑我矫情,晚上不吃主食的头一个礼拜,我真是饿得眼泪汪汪的,只觉得了无生趣。
更打击人的是,就这样跳操+节食了十天,还是没减一两肉。你说气人不气人?
就在我要绝望的时候,第二天清早起来照常上秤,居然瘦了两斤!体重上上下下有个一两斤的波动是正常的,我说的这两斤,是在日常波动值下限之下的两斤。喜大普奔!我终于尝到了一点点甜头。
到了11月中旬,我已经瘦了五斤。
也就是说,跳操+晚餐不吃主食一个多月,我减了五斤肉。
以后的日子,都是这样操作。同时我还减少了糖的摄入。以前我爱吃蛋糕、蛋挞、甜品,后来都不吃了,难得吃一次解解馋,也吃得不多。
到了今年春节,减肥四个多月,我瘦了12斤。之后的掉肉速度减慢,到今年夏天我一共减了17斤,之后依然保持着跳操+晚餐不吃主食的生活习惯,体重却稳稳的,没在继续往下掉。
现在的体重,已经跟我长胖前差不多了。估计体重也是有记忆的,到了一个节点,它就会拦住你。当然,也可以说,我到了一个体重平台,减肥进入瓶颈期。
总结一下:晚上坚持不吃饭,确实会瘦。但是不吃饭不等于什么都不吃,而是要有选择地吃,要循序渐进地控制饮食。瘦身要在不损害健康的前提下进行,饿坏了可不是好玩的!
回答于 2019-09-11 08:43:50
晚上不吃饭肯定会瘦,我自己就是这样坚持了三个月瘦了有十多斤,晚上饿了只要吃不要太甜腻的水果比如苹果黄瓜西红柿等等 ,头几天不习惯会感觉肚子特别的饿过几天适应啦,就自然习惯了,可惜我自己只坚持了三个月 到了过年到处走亲戚吃吃喝喝停不下来也就没管那么多了 。
回答于 2019-09-11 08:43:50
肯定的告诉你,会瘦,不仅仅是不吃饭会瘦,减少晚上主食的分量也会大幅度的瘦下来。
我就是减少晚餐主食的体重下降许多,当然,同时也增加了一些锻炼,我正常是快走。
我身高175cm,体重原来86kg,现在体重72kg,以前吃东西不注意,而且米饭也是一直吃到饱为止,特别遇到爱吃的菜,晚餐也能吃两碗米饭。因为我平时不注意运动,导致身体虚胖。后来有一次去爬山,以前休息两次就可以上去,那次休息了四五次才可以,而我气喘吁吁,我当天就决心改善,不然人就废了。
当天晚上回来我就减少了一大半的米饭量,并且稍微休息一下之后下楼散步,并逐渐加快步伐,这样持续了半个月,有了明显效果,在这个期间,晚上肚子还是特别饿的,但是想想那么气喘吁吁还是忍住,毕竟身体第一。
在半个月后,除了晚上出去快走,我周末也增加了运动,绕护城河,爬山,目前这个一直持续中。
在整个减肥过程中,经历三个盘横期,第一次在82kg的时候,第二个在78kg,第三次在75kg,当然目前也盘在这里72kg一个半月了,我的目标是68kg,最高不能超过70kg,我自己想的目前困难原因是中午吃的多,而且上班期间一直坐着,所以后续可能调整午饭米饭量,可能会好一点。
回答于 2019-09-11 08:43:50
这个我有权利回答,晚上坚持不吃饭,真的可以瘦。我现在有一百二十斤左右,前些日子125斤,坚持一个月没吃晚饭,廋了几斤。但就是坚持不下来。其实我晚上也不是没有吃,吃的水煮菜,鸡蛋,黑木耳。反正不让肚子饿。所以说晚上不吃饭是可以瘦的。
回答于 2019-09-11 08:43:50
能减肥,晚上不吃饭是可以起到减肥的效果的,不过等你恢复正常饮食以后,体重会立马反弹回来的,晚上调整一下饮食结构也可以起到减肥的效果。
减肥的核心是消耗量大于摄入量,在健康均衡的饮食基础上才能健康减肥。均衡的三餐是我们人体维持生命及新陈代谢的基础,不吃饭的减肥方法不但不能减肥还会损害你的身体健康。
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