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假如想减肥,晚上不吃饭好吗?
晚上,体重,不吃饭假如想减肥,晚上不吃饭好吗?
发布时间:2020-12-06加入收藏来源:互联网点击:
回答于 2019-09-11 08:43:50
说真的晚上不吃饭可以瘦一点,但是对身体是不负责的,减后易反弹。减肥要根据年龄,自家生活的条件结合,俗话说十胖九虚,所以家庭条件好的减肥有些困难,因为家里适应他自已的饮食较多,对自已有较强的吸引力,坚持力较弱,家庭条件差一点的,自觉性强,减肥条件基本据备不难。
健康生活一天安排:
1),是早上吃饱,吃易流食易消化吸收有养胃补充晚上长时间消耗后不足营养的部分,所以早上饭是最重要的,
2),中午吃好上午劳动体力的消耗需要补给,好接下午约体力用,所以要吃好。
3),晚上吃早,晚上吃早,是为了早吃后还得休闲活动胃内食物早消化晚上不影响唾眠质量消化物不易停留体内产生脂肪堵塞发胖。
我推荐三点晚上饮食安排:
1),晚上吃饭最佳时间在下午5~6点钟进食,量在5~7份饱。
1),食物分主食,付食之分:主食玉米粥或米粥,加内加以仁粉白罗卜粒,藕粒。付食蔬菜空心菜,冬瓜汤,车前草汤。
2),主食燕麦粥或黑米粥内加以仁粒少量土豆粒,或红薯粒。付食大白菜加豆腐,紫菜虾仁汤。
3),小米粥或大米粥加青叶菜类,付食罗卜廋肉片汤。
总之食量严格控制在5~6伤饱。我想一定会减肥的。谢谢邀请!
回答于 2019-09-11 08:43:50
肯定可以瘦,坚持几个月下来就有明显的效果,一个人住时,晚上从来不吃晚饭。十几年了我依然保持94-100斤的体重,生完每个宝宝后都是再百天后通过节食锻炼恢复体重。
回答于 2019-09-11 08:43:50
我分享一下我晚上坚持不吃饭,变瘦的感受。
首先说我反对为了变瘦整天不吃饭,饿得经常发晕,我的侄女平时不注意,胡吃胡喝,变胖了就减肥,减到自己发晕、营养不良。
要变瘦就要管住嘴、迈开腿,变瘦是个长期的过程 、慢慢的过程,但在必须保证健康的前提下,我的变瘦经历就是坚持晚上不吃饭,加上坚持锻炼。
因为我的体重稍微超标,坚持晚上不吃饭,只吃点水果,最近三年减重10斤,现在身高1米6,体重102斤,标准体重。我是每天早上和中午是正常吃,因为工作量不是很大,也就尽量减少主食摄入量,每天摄入的主食尽量减少,多吃蔬菜多吃水果适量吃些肉,同时还要少油少盐,再加上坚持锻炼身体,可加速减肥。当然你得坚持,再坚持,不能三天打鱼二天晒网,要有决心,才能成功。
变瘦不仅是为了美,更是为了健康,让我们一起在变瘦的道路上坚持、努力、加油。
我是@木槿花常开,让我们一起变美变健康。
回答于 2019-09-11 08:43:50
一定会瘦的!早晨吃碳水,是不会胖的。因为脂肪囤积期是在下午4:00以后。
回答于 2019-09-11 08:43:50
晚上不吃饭,我坚持了三个月,体重减了12斤
回答于 2019-09-11 08:43:50
肯定会瘦!但会诱发胃病,得不偿失!况且你还会吃别的零食,所以用不吃晚饭来减肥,不是好办法!
回答于 2019-09-11 08:43:50
你好,我是栗子,很高兴能够回答你的问题
如果我的回答有帮助,拜托给我点赞哦
我用亲身的经历告诉你,晚上不吃饭,并且日常饮食不要去吃多糖多油多盐的,的确可以减肥,但是由于我后面一直没有保持这种状态,现在有反弹了更多。
最近该到穿小裙裙的时候了,我现在又在折腾减肥,看了很多的减肥案例之后,我调整成为了三餐正常吃,但是尽量减少油、盐、糖的摄入。
在吃饭的时候,细嚼慢咽,每一口食物多咀嚼几口,这样子既能增加饱腹感,还对我们消化系统有好处。
再有就是多吃富含膳食纤维的菜,可以适当的增加粗粮比例,一个胃就那么大,多吃了菜和粗粮,就饱啦
还有就是每周为自己制定运动计划,最好运动3次,每次一小时以上,最近关注了一个博主,叫只穿高跟鞋的汪奶奶,她积极向上的生活态度真的蛮触动我的
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