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孕妇缺铁怎么补？

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发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：

回答于 2019-09-11 08:43:50

孕妇缺铁不仅仅对孕妇有影响，而且对胎儿也有很大的危害！

首先、缺铁的危害

铁是人体生成红细胞得主要原料之一，是血色素的重要成分。一般怀孕后如果缺铁会导致缺铁性贫血，容易导致孕妇出现心慌气短、头晕、乏力，并且会导致胎儿宫内缺氧，生长发育迟缓，出生后智力发育有障碍。最主要的是出生六个月以后容易患缺铁性贫血等。我怀孕是孕吐比较厉害，导致孕四个月时缺铁，食补没补上去，药补又吐了，导致现在儿子也稍微有些贫血。

其次、富含铁的食物

蛋黄、动物肝脏、黑木耳、芝麻、鸡胗、牛肾、牛羊肉、谷类、豆类、瘦肉、干果、鱼类等。要注意的是吃以上食品要忌饮茶。还有就是动物类食品的铁更容易吸收。建议可以每周食用三次动物肝脏和芝麻，补铁比较快，另外多食富含蛋白质和维生素C的食物都可以提高铁的吸收率。

最后、孕妇营养食品如何搭配

孕妇的生理代谢与普通人不同，所以孕妇所吃的更应该多样化、荤素搭配、粗细粮搭配、而且搭配的要恰当。比如：维生素C和铁搭配：孕妇可以在餐前吃些橘子、猕猴桃、或者鲜枣等富含维生素C的水果，在正餐中加点菠菜炒肝、青椒炒肉等；锌和维生素A搭配：锌有助于人体吸收维生素A，餐食上可以搭配西红柿炒鸡蛋、羊肉炖胡萝卜等；维生素E和硒搭配：小麦中的硒几乎都可以利用，还有虾、腰果、葡萄干、葵花子等都有丰富的硒，而芝麻、杏仁、红薯、菠菜等都有丰富的维生素E。两者搭配在一起是最佳的选择，可以将多种坚果混和在一起吃。还可以吃加了芝麻的全麦面包等。另外孕妇应该每天选择苹果、香蕉、桃、柿子、草莓、葡萄等水果中的两种食用，还应该选择两种绿菜食用。

回答于 2019-09-11 08:43:50

铁是合成血红蛋白重要的元素，孕妈妈轻度贫血不会造成太多影响，但严重的缺铁性贫血会导致胎盘缺乏氧气供给，造成胎儿宫内室息、早产、分娩困难加剧等危险，所以，补铁对孕妇和胎儿都很重要，而孕周越往后，对铁的需求就越大。

首先，食物补铁。多数情况下，如果孕妈妈产检发现没有明显的贫血症状，通常只需要吃复合维生素片，再进行适当的食补就可以了。

日常饮食是营养的重要来源，可摄入含铁丰富的食物包括动物血（猪血鸭血）、肝脏、红瘦肉（牛肉羊肉）、黑木耳、油菜等，比较来说，动物性食物中铁的吸收利用率更高些，但肝脏类也不宜多吃，一周1～2次，再配合蔬菜类食用。网上有许多补铁的食谱，孕妈妈可以找一下，好吃又营养。

其次，药补加食补。产检发现缺铁贫血比较严重的，就要考虑额外补充铁剂了。一般医生会开的，如硫酸亚铁、富马酸亚铁、多糖铁复合物等，遵医嘱服用即可。

补充铁剂的时候，可以多吃富含维生素C的食物，有助于铁剂的吸收，避免同时服用咖啡、茶或牛奶。另外，含铁丰富食物也是必不可少的。

总的来说，孕期饮食全面，营养丰富是最好的。然后定期产检，发现有什么缺的，就在医生指导下，合理使用营养补充剂。

回答于 2019-09-11 08:43:50

既然您也知道孕期缺铁危害大，缺铁对胎儿的影响在此就不再赘述了。咱们单刀直入，来谈谈怎样正确补铁。

铁最好的食物来源是瘦肉、动物血液和肝脏，鱼类、海鲜和禽类也能提供较多的铁。

1、孕期预防缺铁性贫血，首先，食物中要保证充足的富铁食物，如瘦肉、动物血糖和肝脏、鱼虾和禽类等。孕中期每天鱼、禽、瘦肉交替选用约150克，每天周吃1次（约25克）动物肝脏，或1次动物血；孕末期每天鱼、禽、蛋、瘦肉合计250克，每周吃1次动物肝脏及1次动物血，以保证充足的铁供给。

2、其次，根据《儿童营养性疾病管理技术规范》的建议，从怀孕第3个月开始，应每天口服60毫克铁（以元素铁计），必要时可延续至产后。

3、如果检查血常规确认缺铁性贫血，不论食谱如何，孕妇都应及时服用补铁的药物，比如以元素铁计，每天补充180毫克，尽快纠正贫血。待贫血纠正后，可以继续服用铁补充剂维持治疗，以元素铁计算，每天30-50毫克或遵医嘱。

服用铁剂时，为了促进铁吸收，应时服用维生素C，每天300毫克或更多（具体用量要遵医嘱），与铁剂一起分次服用。

4、还可以选择孕妇奶粉、加铁酱油、强化面粉等铁强化食品也有助于补铁。

需要提醒的是，补铁切不可多多益善，铁过量可致中毒，急性中毒表现为消化道出血，可以导致死亡，多种疾病如心脏病、肝脏疾病、糖尿病及肿瘤等也与体内铁过量也有很大关系，尤其是孕妇补铁一定不能盲目，必须遵医嘱进行。

(安娜 国家二级公共营养师 王兴国营养特训班四期学员 扶贫达人团优秀成员 优质健康领域创作者 营养科普原创作者 唠“糖友” 的嗑儿 说“减重” 的事 还有好吃的、好喝的和你一起分享)

回答于 2019-09-11 08:43:50

怀孕期间（其他时候也一样哦）补铁常吃“铁三角”（动物肝脏，动物肉和动物血）补铁效果一级棒。

已经开始贫血了

如果已经出现贫血症状或者在孕期体检的时候，发现血红蛋白的值低于正常值120g/L，需要铁制剂来补充，可以在饭后或者是与饭同服，因为铁制剂对胃部刺激比较大，空腹食用可能会引起胃部不适。

最近的补充最好要持续一个月，血红蛋白值恢复正常后，再巩固性的补充一个月。

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