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孕妇缺铁怎么补?
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发布时间:2016-12-08加入收藏来源:互联网点击:
孕妇缺铁怎么补?
回答于 2019-09-11 08:43:50
回答于 2019-09-11 08:43:50
从怀孕中期开始,胎宝宝就进入发育迅猛阶段,孕妈的血容量也会大增,而胎宝宝也需要吸收大量的铁质来辅助制造血液中的红细胞,负责输送氧气给胎儿。如果此时孕妈身体缺铁的话,将有可能造成胎儿发育迟缓、缺氧等,孕妈还可能会因为缺铁而导致贫血。
那么,孕期缺铁危害大,如何正确补铁呢?
1.补铁的前提是要让身体吸收到铁,如果身体不吸收,补再多的铁是没用的,所以补铁的时候应该多吃一些富含维生素C的食物,有利于铁的吸收。
2.动物性食物比其他食物补铁来的快,吸收也比较好,所以需要补铁的孕妈应该多吃些动物内脏,比如猪肝、鸡肝、猪血、鸭血等。为了预防过量食用,孕妈补铁食物每周吃2周,每次50克左右就可以了。
3.孕妈如果不排斥孕妇奶粉的话,整个孕期也是可以喝奶粉来补充铁质,因为孕妇奶粉是全方面营养,可以补充孕妈多种营养物质。
4..如果孕妈缺铁严重,可以在医生指导下服用铁剂。
补铁需要注意什么呢?
1.补铁的同时不适合补钙,两种营养物质要分开吃,因为钙会影响铁的吸收。
2.含鞣酸、多酚类的食物对铁的吸收有强力的抑制作用。
3.含植酸、草酸的食物会和铁结合,从而影响铁的吸收。
4.长时间高温烹饪食材,也会使食物中的铁质分解成非血铁质,从而影响了铁的利用率。
以上就是我的回答,希望对你有帮助!
你好,我是希妈,国家高级育婴师,致力于孕期、0-6岁育儿知识分享,欢迎关注我,获取更多育儿知识。
回答于 2019-09-11 08:43:50
你好,妊娠期贫血对孕妇和胎儿都有不良影响,轻度的贫血往往对孕妇和胎儿影响不大。但当出现重度贫血的时候,孕妇会由于心肌缺氧导致贫血性心脏病。胎盘的养分和营养物质就不足以提供胎儿的生长所需,就可能会造成胎儿宫内生长受限、胎儿窘迫、早产或者是死胎,胎儿也会发生免疫力低下等。
缺铁性贫血是孕妇最常见的贫血类型。只要检查出血清铁蛋白偏低诊断为缺铁性贫血时,在医生的指导下口服补铁药物治疗是最佳治疗方案。
孕妇如果患有轻度缺铁性贫血,可以在饮食上多吃一些含铁元素丰富的食物,比如瘦肉、动物的肝脏、血豆腐、鸡蛋、海带、等多种食物。
可以多吃瓜果和新鲜蔬菜,虽然瓜果蔬菜本身含铁量不高,但其中含有丰富的维生素C,维生素C能促进食物中铁的吸收。同时坚持服用叶酸,叶酸不但能预防胎儿神经管畸形,还参与红细胞合成,适当补充叶酸也有利于预防缺铁。
回答于 2019-09-11 08:43:50
孕妈妈们在整个孕期产检过程中最熟悉的一项一定有血常规,重点是通过看血红蛋白的含量来评测是否有贫血的现象,主要指缺铁性贫血,但是也有很多孕妈妈发现,食补了一段时间,复查的时候并没有什么改观?这是为什么呢?我们应该如何正确补铁呢?相信下面的文字能够帮到你。
一、孕期为什么必须注重补铁?
怀孕之后,总会有人和你说,你现在不是一个人了,是两个人,一定要注意营养补充啊,这话不假,孕期补铁,我们需要满足孕妈妈自身的需要还有胎儿生长的需要,需要给宝宝足够的铁储备,因为宝宝出生后4-6个月的铁储备都来自于母体。如果缺乏,对宝宝的影响包括智力影响都是不可逆的。而且母亲贫血还会影响到胎儿的出生体重、免疫力、早产等问题,因此,孕期补铁必不可少。
二、了解膳食铁的存在形式
食物中的铁来源很多,主要分为植物性食物中的铁,比如大家熟知的红枣,木耳等,它们属于非血红素铁,和动物性食物中的铁,比如我们比较推荐的瘦肉,动物肝脏等,它们属于血红素铁。
铁的吸收主要在小肠,小肠上皮细胞对血红素铁的吸收率明显高于非血红素铁,而且非血红素铁还更容易受膳食因素的影响,比如植酸,比如钙元素等。 因此,想要补铁效果好,首先应选择含血红素铁的动物性食物。
三、补铁要靠“铁三角”
在日常膳食中,我们推荐的补铁食物主要是铁三角:动物血、动物肝脏和瘦肉。
动物的肝脏、血,他们都是深红色的,这说明其中富含血红素铁,有些朋友可能会担心肝脏和肾脏是解毒器官,可能含有污染物,但只要是合格的肉类产品,暂时吃一段时间,每天50克是不会带来麻烦的,如果担心可以选择具有有机认证或绿色认证的肉类产品,更放心更安全。
牛、羊、猪等动物的红色瘦肉,生肉的颜色越红,熟后的颜色越偏褐色,其中的血红素铁含量较高,这些食物我们平时很容易吃到,比如说青椒肉丝等,鸭血粉丝汤之类的。 如果准妈妈胃肠功能差,对肉类消化不好,建议把这些肉分散到两三餐里面吃,而不是一餐当中全部吃掉。这样的话消化系统负担会比较小,也可以提高蛋白质的利用率。
四、红糖,红枣这些传统补血食物还需要吃吗?
红糖含一些非血红素铁,含量有限,数量也有限,并不是补铁的主力,而且准妈妈还要考虑到孕期血糖控制的问题,所以适量的吃的话影响不大。
红枣中的铁也是非血红素铁,含量也不够高,不过适量的吃呢,可以改善食欲,也含有少量帮助铁吸收的维生素c,所以尽管不能替代血红素铁的作用,适量食用对准妈妈也是有益无害的。
五、已经贫血,也是优先食补吗?
如果已经贫血,建议准妈妈应该遵医嘱服用补铁药物,一般使用亚硫酸铁片配合维生素C较多。如果没有特殊的医嘱,最好是用餐刚结束的时候服用。一方面可以减少铁剂对胃肠道的刺激,避免很多妈妈吃了铁片之后感觉恶心、呕吐、或者有便秘的问题;而且饭后服用的话,胃酸的分泌量较大,有利于铁保持离子化状态而被人体吸收;另外,铁剂和食物混合在一起,能延缓药物进入小肠的时间,让小肠有机会一点一点的吸收。
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