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孕妇缺铁怎么补？
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发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：
回答于 2019-09-11 08:43:50
孕期缺铁是常事，孕妈要怎样正确补铁呢？
孕妈妈们注意了，一般进入孕中期后，随着胎儿的不断生长发育，以及孕妈妈自身血容量的不断增加，对矿物质铁的需求量就会越来越大，这个时期，有很多孕妈妈去产检的时候会出现缺铁现象，医生会建议及时补铁，以避免出现缺铁性贫血。
孕期缺铁是孕妇的一种生理现象，也是很多孕妇都会碰到的，一般医生也会建议从孕中期就开始补铁。
怎样正确补铁呢？
1、日常饮食中多吃含铁的食物。
富含铁的食物有瘦肉、动物肝脏、鸭血、猪血，还有蛋类等。
豆制品，比如豆腐的含铁量也较多，肠道吸收率也高。
主食可以多吃面食，含铁量比大米多，肠道吸收也比大米好。
多吃水果蔬菜，其所含的维生素C可以促进铁在肠道内的吸收。
2、直接吃补铁剂或补铁药。
我在药店买过一种补铁的药，但是对肠胃刺激比较大，我胃不好，吃了补铁药之后就会反胃，后来改喝补铁剂，肠胃还能接受。
口服铁剂一般不会引起过量而中毒，因为当人体不再缺铁时，铁的吸收停止，过多的铁会从肠道排出。
3、烧菜的厨具尽量使用铁锅。
铁锅、铁铲这些传统的厨具在烹制食物时会形成可溶性铁盐，有利于肠道吸收。
总之，孕妈妈要在孕中期及时补铁，如果孕妇出现缺铁性贫血，胎宝宝的生长发育也会受到影响的。
希望我的回答对你有所帮助。
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回答于 2019-09-11 08:43:50
从妊娠中期开始是胎儿生长发育迅猛阶段，很多孕妈在产检的时候都会查出轻微的缺铁性贫血。这是因为随着胎儿不断长大，也需要铁来制造红细胞，因此会和孕妈争夺铁元素。如果说孕妈铁质摄入不足的话，除了贫血外，还容易出现早产、新生儿体重偏低等情况。
贫血对孕妈有哪些影响？
抵抗力下降，容易感染病毒，特别是流感。
孕期得不到合理补铁的话，贫血现象很有可能会持续到哺乳期。
贫血的孕妈容易出现头晕，可能会造成更大的意外。
孕妈认知能力会退步，而且会经常感觉到疲倦、注意力不集中等。
那么，孕妇应该如何在孕期正确补铁？
一旦发现孕妈缺铁的话，医生一般会给出建议，让孕妈适当的补充一些含铁高的食物，等再次产检时，就很有可能不贫血了。但是患有严重缺铁的孕妈光靠食补是不够的了，医生会开铁剂给孕妈服用。
1.透过多种含铁高的食物，比如红枣、动物性肝脏、红肉、菠菜、蛋黄等增加铁的平均摄入量。
2.在补钙的时候应该避免和高铁质食物一起食用，否则会抑制铁的吸收。
3.一天吃一份红色瘦肉类食物，大概50克足够，不但可以补充铁质，也不用担心脂肪过量。
4.饭后吃点水果，富含维生素C的水果是铁的好搭档，可以大大提升铁的吸收率。富含维生素C的水果有:番石榴、奇异果、小番茄、柠檬等。
5.咖啡和茶叶当中所含的丹宁酸会抑制铁在肠道的吸收，孕妈在补铁阶段就要拒绝咖啡和茶叶。
6.多吃一点深绿色的蔬菜，但因为蔬菜中含有草酸、植酸等会阻碍铁质吸收的成分，所以我们在煮菜时用开水烫一下再炒，或者加柠檬汁凉拌，那么就能提升铁质的利用率。
回答于 2019-09-11 08:43:50
一般孕妈妈如果没有孕前没有贫血症状，身体内的铁元素通常是足够维持正常机能的，但由于胎儿在发育过程中会有铁元素、血红蛋白的吸收需求，所以在孕期，孕妈妈对能量和各种营养素的需求都会普通女性高一些，尤其是钙、铁、叶酸、维生素A等，孕中期和孕晚期对铁元素的需求增幅可达到约20%和45%。
孕期缺铁有什么危害？
如果孕期缺铁、出现贫血情况，孕妇可能会容易感到心慌气短、头晕乏力，容易诱发妊高症，严重时会影响到孕妇的心脏功能，而且当身体无法正常给胎盘供给足够的的氧气时，容易导致胎儿宫内缺氧窒息，增加宝宝早产和低出生体重等风险，宝宝出生后血红蛋白的合成也会受到影响，导致贫血。
孕期补铁多少为宜？
一般来说，孕周越长，宝宝发育需要的铁就越多，根据《中国居民膳食指南2016》，孕妇在不同时期推荐摄入的铁元素量也有所差异，孕早期为20毫克/日，孕中期24毫克/日，孕晚期则为29毫克/日。
如果孕妈本身缺铁，最好根据医生的建议和指导，做好铁元素的补充；如果孕前身体状况良好不缺铁，那么孕妈在孕早期可以等到孕中期再开始补贴，前期注意饮食的均衡、各类营养元素的摄入即可。
孕期如何补铁？
孕期补铁最好是从食物中获得铁元素，既安全又方便，很多食物中就含有丰富的铁元素，而且吸收利用率也很高。
1. 动物类：很多动物肝脏、动物血和瘦肉，都是很好的补铁食物，吸收利用率可达25%左右，所以需要补铁的孕妈可以多吃猪肝、鸡肝、鸭血、猪瘦肉等。金枪鱼、沙丁鱼、蛤蜊等海洋生物含铁量也很丰富，孕妈们可以根据喜爱选择进食。
2. 植物类：植物性的铁质一般多存在于深绿色或紫红色的蔬菜中，吸收利用率会略低，约为7.5%。菠菜、甘蓝等绿叶菜和红苋菜、红凤菜等红叶菜外，黑木耳、紫菜、豆类和全谷物也是很好的补铁来源。
在漫长的怀孕期，准妈妈的身体健康状况多少有会有点波动，所以孕期注重补充营养，尤其是铁元素，是非常很重要的。
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