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孕妇缺铁怎么补?
食物,孕妇,补铁孕妇缺铁怎么补?
发布时间:2016-12-08加入收藏来源:互联网点击:
此外也要注意补铁的药物不要和钙片牛奶同时服用,最好能错开时间,避免钙元素对铁的干扰。
解释到此,你是否对补铁有了一个清楚的认识了呢?如果你按照以上方法去食补,下次你血常规中的血红蛋白含量一定会如愿升起来的哦!之后,就继续食用补血“铁三角”补铁就可以啦!祝福各位准妈妈啦!
回答于 2019-09-11 08:43:50
孕期很多孕妇都会出现贫血现象,随便吃多少含铁的食物,还是避免不了贫血。这是什么原因呢?
实际上食物中的铁有两种存在形式,一种是血红素型的铁,存在于动物血液、肌肉、肝脏中,是最容易被人体消化道直接吸收的。另一种是含在蔬菜、水果、坚果、蛋类中的铁,是非血红素铁,需要在人体消化道转换才能被人体吸收。因此,这就导致了孕期缺铁性贫血的孕妇,吃了很多需要在体内转换的含铁的食物,还是缓解不了贫血现象。
孕期补铁食物动物肝脏是首选,像猪肝、鸡肝等。其次是动物血和瘦肉。需要记住的是,孕期选择的动物肝脏必须是健康的动物肝脏。而饮食中需要转换才能被人体吸收的铁,可以多吃点富含维生素C的新鲜水果,这样能帮助需要转换的铁被人体所吸收。特别是带酸味的含维C量高的水果,促进铁吸收的作用更好。孕期缺铁性贫血最好的预防方法是在孕前就开始补充叶酸,可以一直坚持到怀孕三个月后。丰富的叶酸不仅对孕期贫血有帮助,还能预防胎儿神经管畸形,对孕妇和胎儿都很有好处。
回答于 2019-09-11 08:43:50
世界卫生组织研究资料表明,孕期50%以上的孕妇会合并贫血,而95%的孕妇都存在缺铁性贫血的症状。
只是轻度贫血表现出来的症状不明显,容易被人忽略。当准妈妈自己能感觉出脸色苍白、浑身无力、头晕、浮肿、耳鸣时,说明已经严重了,需要咨询产检医生,病及时改善。
孕妇缺铁有什么危害?
准妈妈贫血对胎儿发育的影响:如胎儿生长受限,由于缺氧容易发生胎儿窘迫,早产或者死胎。
准妈妈贫血对自己的危害:患妊娠中毒症的风险高,生产过程中也容易发生子宫收缩乏力使产程延长的状况,及产后恢复缓慢等。
孕妇怎么补铁效果好?
1、 首先应该食䃼。
多吃富含铁的食物,如牛肉、羊肉、鱼类、动物肝脏、动物的血,以及芝麻、黑木耳、樱桃、桃子等,尤其是黑木耳,含铁量都比较高。
怎么做有助提高铁的吸收率?
铁吸收量取决于生理需求量、食物含铁量和生物利用度。怀孕后的准妈妈对铁的生理需求量比月经期高 3 倍,且随着月份越来越大,妊娠中晚期需要摄入元素铁是每天30mg。
孕期除了多吃含有血红素铁的食物(如红色肉类、鱼类及禽类等),可以同时多吃富含维C的食物(如新鲜的水果、土豆、绿叶蔬菜、菜花、胡萝卜和白菜等),有助促进铁的吸收。
2、药物补铁。
孕期准妈妈若是贫血严重,需要通过口服铁剂来补铁。当血清铁蛋白小于30ug/L、血红蛋白小于110g/L,就需要口服䃼充铁剂了。每天补充60mg,可能分2次服用,治疗8周后复查;如果血清铁蛋白小于20ug/L,同时血红蛋白也小于110g/L,每天补铁需要100-200mg,治疗2周后复查血红蛋白,评估疗效果,调剂量。
PS:①具体服用需要遵医嘱进行;
②如果不能耐受口服铁剂且贫血严重,血红蛋白小于70g/L,可以注射铁剂或输注浓缩红细胞。
口服铁剂的注意事项:
1、服用铁剂时,最好是在饭前1小时口服;
2、与维生素C片同服有助增加吸收率,但要注意避免与其它药物同时服用,尤其是和补钙要错开时间,如果胃肠道反应较大;
3、治疗至血红蛋白恢复正常后,应继续口服铁剂3-6个月。分娩以后,需要口服铁剂到产后3个月。
我是京妈说,希望我的解答可以帮到您,也希望准妈妈们孕期一切顺利,足月分娩!有任何关于孕期的问题,欢迎大家留言讨论哦。
回答于 2019-09-11 08:43:50
我自己在和学员培训里会讲这样一句话:
教育上有再穷不能穷孩子,营养上是再贫也不能贫血(缺铁性贫血)
铁在人体中大概是4-5克,不到我们体重的0.1%。
70%是功能性铁,主要是肌红蛋白,血红蛋白,铁酶类。
30%是储存铁:主要保持在肝和脾,骨髓中。
所以我们验血里如果铁不足导致的贫血也会发现血红蛋白含量是比正常的低的。
铁的作用如下:
1、铁主要的作用有运送氧气和营养。所以如果缺铁的人大脑的反应会比较慢,比较迟钝的。缺铁会影响智力。
2、铁还有增强免疫力有关系,缺铁容易导致免疫力下降。容易发生感染。
3、孕期如果缺铁性贫血可能症状会更明显,因为孕期血液会代偿性的增加,血容量比以前增加了,所以如果铁再不足的话缺铁的症状就会更明显。
4、孕期缺铁严重可能会导致胎儿生长发育过慢,智力受影响,或者容易早产,而孕妇本身怀孕时也容易出现气不足,胸口闷,头晕等情况。
如何补铁
所以孕期一旦出现中度以上的贫血一般产检医生都会开补铁的药给孕妇吃。
但是如果孕期缺铁不太严重,一般建议是食补。铁分两种,非血红素铁和血红素铁
有种说法是以形补形,红色黑色的食物补铁,比较红枣补铁。红豆黑豆补铁。这些食物是有一定的铁,但是是属于非血红素铁,吸收率非常低,大概在1-5%左右。
所以如果靠红枣来补血,可能吃一箩筐都补不够一天的需要量。
而另一种铁叫血红素铁,主要是存在于动物的肝脏,动物血,动物心脏这些食物中,如果是轻度贫血可以考虑吃猪肝或者鸡肝都是可以的也是不错的选择。
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