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感觉得了忧郁症了，怎么办？
抑郁症,抑郁,的话感觉得了忧郁症了，怎么办？
发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：
感谢邀请！
抑郁倾向的人大部分时间心情不好，高兴不起来，对什么都没有兴趣，记忆下降，大脑反应慢，没有精力，睡眠不好，头痛头晕及躯体的各种不舒服，无力，易疲劳，好发脾气，看什么都不舒服，遇事朝坏的方向想，大脑内尽想些不高兴的事。不知道你符合几条。
自我调节的话，最好多参加活动，为自己找一点感兴趣的事物，分散精力，有助于抑郁症的康复。
图中你属于那种?
祝早点康复！
回答于 2019-09-11 08:43:50
现今的社会各方面压力都很大，每个人都生活在快节奏的日子里面，不断承受着各个方面的夹击，努力的活着。
由于各种各样的原因，可能在某些时间段内，会觉得情绪很不好，低落、对外界事物丧失兴趣、不想做事，也可能会暴躁、焦虑、敌对情绪严重，其实这些都是人们在面对外界刺激时的正常反应，除非已经严重影响到你的工作和生活，或者是社会功能上甚至有些受影响，否则的话不用过于担心，也别急着给自己扣上“忧郁症”“抑郁症”这样的标签。事实上人们的情绪本身也是有波动的，随着不同的事件发生，不同的外界事物影响到自己，会有一些起伏。
如果你觉得自己可能情绪上有些问题的时候，尝试着先接受这份情绪，承认“OK，我现在情绪可能有问题了”，接纳自己所有正面的负面的情绪，才有可能管理好情绪。
之后可以先进行自我调节，听听舒缓的音乐，和朋友聊聊天；如果想自己独处，那就给自己留出空间，充分享受那份自己的天地。如果还是觉得没有什么变化，那么让自己动起来吧，去健身房流个汗，不愿意去也可以自己到小区里、公园里跑上三五公里，也可以跳跳绳、做做身体拉伸运动，这些方式方法简单易行，但对付负面情绪非常有作用，运动完会觉得精神状态很不一样。
当然，如果你真的是情绪低落持续了两周以上，那确实要注意起来了，还要看看是否有失眠、食欲不振等等症状，如果伴随类似症状的话，并且影响到了工作和生活，建议先去公立的专业医院心理门诊寻求医生的帮助，不要自己胡乱猜想，或者一直强撑，人有时候是需要一些外力帮助的。
回答于 2019-09-11 08:43:50
家和子贵访谈：如何疗愈抑郁症
主持人：各位家长、各位老师、各位网上的朋友，大家好！今天我们有幸请到家和子贵的李幸福老师为大家讲解抑郁症疗愈的相关知识。
李老师，你好，据目前情况来看，全国抑郁症的发病趋势非常严重。对此，您是怎么看的？
李兴福老师：是的，据有关部门统计，我国青少年的抑郁症发病率达到8%点多，还有人统计，成年的抑郁症据说能到2个亿多。所以说，抑郁症是当今社会普遍存在的问题，它已影响了人们日常的生活和学习。
主持人：李老师，您认为国人之所以大面积地患抑郁症究竟是什么原因造成的呢？
李兴福老师：我想是这样的，抑郁症的产生，我认为和我们文化有关系。也就是说，我们这个民族它是一个有优秀的传统文化的一个民族，这种文化掩藏在我们中华民族每个人的基因里边。但是，近一百多年来，我们学了很多西方的文化，接受了西方文化的灌输，就没有学习优秀的传统文化，于是，那么西方的文化和我们血液基因里边的文化相抵触，实际上是价值观念相抵触。比方说，现在大城市那些培训的，场面搞得热热闹闹，都是美国的心理学行为科学改头换面的那一套，实际上不解决人的思想问题。心理咨询解决不了抑郁问题，而现实社会发展的速度又那么快，旧的问题没有消除，新的问题又不断产生，于是，她就心里发生冲突。这样，有心理问题者的人际关系、事业发展、婚姻、教育等等问题就越来越严重，时间久了，持续下去，于是就抑郁了，基本上是这样的。这是成人方面的情况。
那么，儿童这部分，也是说明传统文化没有普及，他没有得到很好教化，因此产生抑郁，我是这样理解的。这和刚才讲的成人是一样。我们观察一下，就会发现这样一个现象：孩子如果得了抑郁症，或者有抑郁情绪，你会看到这个家庭的父母，尤其是母亲，从小到大和孩子说的话都是比较错误荒谬的，换句话说就是孩子没有听到几句正确的话。因为孩子的认知能力弱，家长说的话假如是错误的，他就不能及时辨别。他用自己的价值判断对家长说的话进行一个自我的解释定义，于是，把这样的语言句子定义完之后就存储到大脑，大脑有个机制，一般存储好之后就不易删除了。如果类似这样错谬的信息，在孩子大脑里边存了200条，咱们假设了，我们的孩子带着这些不健康的信念，然后闯入到成人的社会里边和人沟通，和同学老师沟通起来，就会相互矛盾就会产生激烈地冲突，无法互相接纳融合，这个冲突，有的孩子会用暴力的形式表现出来，有的孩子却不说，然后藏在内心里边，时间久了，然后，他就会抑郁。
换句话说，按理说他们大多是大孩子了，但是他有时也知道什么对什么错，因为他小时候定义的这些错误信念时时会干扰他，让他无法来接受正确的信息或者是新鲜的事物，它无法在心里头来规范这些个信念，于是，就和周围的人无法进行思想的那种融合，继而发生冲突。那种自然的行为一旦跟不上，就会大大地落伍，然后，他在班里那么就会被边缘化，回到家里，家长又不懂他，回家还是抑郁，学校家里都抑郁，时间久了，他就会辍学。这是李老师我对青少年抑郁研究的一个基本的认知观点。
主持人：那么，李老师，现今社会，抑郁症问题已经是令社会家庭极其头疼的一件事情，它的发病率高，涉及人群广。现在社会，由于人们的生存压力大，我们多多少少都会有一点小抑郁。那么，对于抑郁症的治疗方面，可以说手段有很多，方法也有很多，严重的有时甚至要使用药物。那么，您认为目前社会上的这些抑郁治疗方法，它真的能够起到作用吗？
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