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感觉得了忧郁症了，怎么办？
抑郁症,抑郁,的话感觉得了忧郁症了，怎么办？
发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：
综上药物和心理咨询治疗外，还需要配合自我成长和自救，比如平时可以阅读一些康复者笔记以及一些心理成长类书籍，同时配合良好作息与运动，这些都对抑郁症有很大帮助。
包括最重要一点，一定要有走出的信心，这个特别关键，希望你可以成功的走出抑郁症！
回答于 2019-09-11 08:43:50
什么是抑郁症
抑郁症又称“心灵的感冒”，从疾病严重程度上来分为轻度，中度，重度。抑郁症是心境障碍中最常见的一种，是指一种与环境不相符的心情低落状态。随着社会的进步生活节奏的加快，现在抑郁症的发病率越来越高。更多的人也认识到了抑郁症并且能够正视它。以前一旦听说有人得了心理上的疾病就觉得他心里脆弱小心眼儿，现在大家都知道了心理疾病和身体疾病都属于疾病，都需要正视和治疗，这本身就是一种进步。
得了抑郁症应该怎么办
抑郁症也是分轻度中度重度，根据临床症状的严重程度可以分，首先需要去正规的医院有正规的医师进行评分。现在最常用的是汉密尔顿抑郁评分量表，根据评分结果可以进行分级。
如果仅仅是轻度的抑郁状态，可以进行心理治疗或者心理疏通。选择心理治疗一定要找正规的心理医师，与心理治疗也是一门非常专业的课程，心理治疗的技术和方法有：暗示、催眠术、精神分析、行为矫正、生物反馈、气功、瑜珈、体育运动、音乐、绘画、造型等。
患者也可以在日常生活中学习一些音乐绘画或者有氧运动，这些活动都是有益心理健康的。
但是中度或者重度的抑郁症患者还是建议心理治疗结合药物治疗的方法，
说说“音乐疗法”
音乐疗法，也称为音乐疗法，也称为音乐医学。音乐、医学、心理学是一门新兴的交叉学科。
音乐疗法目前还没有一个统一的定义，不同的专家都有自己的一些理解。下面我列举一些著名的心理学家对音乐疗法的理解。
1、美国著名的音乐治疗师布鲁夏：音乐治疗是一个系统的过程，在这个过程中，各种形式的音乐治疗师使用体验，以及在治疗过程中发展起来的，作为治疗之间的动态关系的处理有助于帮助人们达到健康的目的。
2、音乐疗法Duowen日本田中医生定义为音乐使用的医疗方法的媒体，主角是一名音乐治疗师，根据医生的处方，音乐家、护士、临床心理学家作为整体合作的成员。
虽然音乐疗法没有统一的定义，但是不同的定义也共通的部分：他们都承认音乐疗法不同于一般治疗，音乐治疗是以音乐为媒介，音乐疗法旨在促进健康。
回答于 2019-09-11 08:43:50
这个问题我个人觉得，平时内心深处有，理论知识和行为……可以，减少压力，和稳定情绪………
回答于 2019-09-11 08:43:50
看看花草，听听歌，尽量避开让你忧郁的事
回答于 2019-09-11 08:43:50
以下是我个人的经验，希望对你有所帮助：
1、抑郁症的处方药。
这个是一定的，因为这确实在一定的程度上能够缓解你的压抑和痛苦。但注意不要过度的使用，否则会成瘾的。
2、看动漫（如果你喜欢的话）和吐槽类的节目
我就超级喜欢看这些东西。每次看的时候回觉得特别开心和放松，偶尔还会控制不住的笑起来。我尤其喜欢看一些我童年时候的那些或搞笑或热血或感人的动画，因为这会让我回想起我中二时期的斗志和精神等。每当想到这些，我都觉得自己过得很不错了。
3、听歌
有些舒缓的歌曲会让人有情感共鸣，随着音乐的节奏或是沉醉或是哭泣，过后就会感觉比较舒服了。
4、倾诉
不管是和身边的朋友、家人还是你的宠物，有总比没有好。我偶尔会抱着我的猫，边摸他的猫边说自己的苦闷。猫主子心情好的时候还会呼噜几声23333，不过至少他能够陪着我我就很开心了。虽然他极度讨厌我哭，一旦我哭的时候还要走人，让我一个人孤零零地呆着郁闷......
回答于 2019-09-11 08:43:50
去找中医中药治疗吧！
回答于 2019-09-11 08:43:50
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