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感觉得了忧郁症了,怎么办?
抑郁症,抑郁,的话感觉得了忧郁症了,怎么办?
发布时间:2016-12-08加入收藏来源:互联网点击:
回答于 2019-09-11 08:43:50
首先找一家正规的精神科进行治疗。家庭互动关系要改善。自己选择一下运动,比如呼吸,会跑步。等你爱好什么运动,坚持下去。找一位专业的。心理辅导老师。
回答于 2019-09-11 08:43:50
体育锻炼
运动锻炼不仅可以提高人们的身体素质,对放松人们紧绷的身心也是很有帮助的。所以,当人们心情比较低落的时候,也可以通过适当的运动来进行缓解。比如说跑跑步、打打球或者是出去爬爬山等等。
压力不要太大
大家可以给自己压力,让自己可以更有积极的去拼搏,但是却不能给自己过大的身心压力。比如说给自己制定目标的时候,一定要切合实际,不要好高骛远。对自己没办法做的事情,不要硬扛着去做,而是要证实自己的能力,避免精神心理压力过大对自己的能力产生怀疑。
娱乐
我们可以去做一些自己喜欢的事情,看一些自己喜欢的电视,不要让自己被不良情绪所影响。和朋友逛逛街,约上几个朋友出去玩一圈,看另外一个世界的风景,改变自己对世界的认识,要知道这个世界是很美好的,不要让自己陷入不良的情绪之中。
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可减压的食物
一位营养学家(人类营养)在研究食物对大脑的影响时的真实经历: 我每天都坚持“绿色果汁”,减少甜食,和提高我摄入的水果、蔬菜和纤维,明显感觉没以前那么“暴躁”了。 野生鲑鱼-ω- 3脂肪酸是非常有益于大脑和其他健康的蛋白质。鱼油也可以补充和增加我你每日所需的维生素D3,因为维生素D和情绪之间有很大联系。推荐食物:开心果,菠菜,蓝莓,杏仁。
放松心情,开心生活
回答于 2019-09-11 08:43:50
我说我在没钱吃药看病的情况下从抑郁症中走出来了
很多人让我说说用的什么方法
不是我不说
是因为说了也没人看,看了也没人信
我就想问大家一句
如果就是注定你这辈子平平庸庸,且碌碌无为你会接受吗
如果就是让你在没有亲情,没有爱情依托,一个人靠自己来打工生活你会心如止水吗?
肯定不会
我用了十年时间才适应了孤独
接受了自己就是个凡夫俗子,想成功除了努力外,能依靠的只有运气
想明白这两点就好办了
心情不好时,搜罗段子笑话,用幽默去哄别人开心,你会发现你做的事会带动你的情绪,让你开朗起来
让自己不在沉迷人际关系,当你不时时刻刻在意别人的感受和看法时,你自然就从不敢见人的状态中解脱出来了,别人是什么样的人并不重要,重要的是对你而言,他有什么样的价值
做一些大脑会分泌多吧胺的事,比如适当运动,多说话或者朗读也行
转移自己的注意力,做自己喜欢的事。
回答于 2019-09-11 08:43:50
谢邀!得了忧郁症怎么办?最好的办法到精神专科医院就诊治疗,否则,拖延时间,只有加重病情,难以康复,严重者会导致自杀,尤其是女性患者容易导致扩大性自杀,当然,男性患者也存在扩大性自杀,因此,不仅仅是治疗,家人还应该多多理解和陪伴,这样更利于康复。
有人说,忧郁症就是心灵感冒,还人说,忧郁症就是心病,同时还有人说,忧郁症就是想不通,装、作、任性,不能克制自己,比较自私。其实不然,并非如此,忧郁症就是精神心里障碍病,说白了就是精神病之中一种慢性疾病,至今医学界对人为什么会得忧郁症没有合理的科学解释,同时也是医学界攻克的难题,目前没有特效药物,只能通过药物和中医治疗,缓解病情,控制症状,达到治愈或称临床治愈。只要有过病史就存在复发的可能,所以患者还必须维持治疗。说白了,遵照主治医生的建议,足量,足疗程服药,再做到维持量服药,即使停药也要听取医生的建议。
忧郁症有的人为什么容易复发?最根本原因就是治疗不彻底和治疗手段单一。有些患者治疗不彻底,认为症状消失,恢复正常,就万事大吉,私自停药,结果再受到刺激就复发,患者一生复发1-3次还有点希望,复发多次希望就渺茫,甚至会致残,失去社会功能和工作能力。或者会导致双向情感和精神分裂症。所以患者坚持服药,就有希望的明天。我认为光坚持服药还不够,还必须同时中医调理,西医再精明也不如中医高明,西医对症,就事论事,局部治疗。而中医对病因治疗,大局观非常强,从源头治疗。传统中医认为忧郁症就是情志病,而人的情志跟五脏六腑密切相关。患者失眠的根本原因就是心肾不交,胸闷气短,火气大,肝火旺,胃肾经不足。传统中医还认为,百病生于气,气血瘀堵,情志不畅。传统中医同时还认为,阳气不足者心情更忧郁,因此中医调五脏,平身体阴阳。中医治疗标本兼治,所以,患者有必要中医同时治疗, 起到根治的作用,以防复发。
忧郁症为什么会自杀?有的患者为什么会扩大性自杀?忧郁症是以情感、心境持续低下,行动持续迟缓,对未来、对生活失去信心,自我否定的为主诉的精神疾病,说白了人的精神出了问题。人没有了精神,生命活力和动力就不足,一看就是衰败的样子。有的患者明知自己患上了忧郁症,硬撑着、硬抗着,要面子,怕人笑话,不治疗,或治疗半途而废,导致病情加重,存在幻觉幻想,活在痛苦、悲伤,纠结、沮丧、失望、忧郁和焦虑的世界里,无法自拔,与其痛苦不堪,还不如了结一生,这就是常人无法理解的自杀理由。忧郁症常常被人忽视的扩大性自杀,也叫伶可怜悯性自杀,患者自杀前,先杀死老人,或小孩,患者认为这是‘’爱‘’,与其活在世上活受罪,不如一起带走,这种自杀常人无法理解和接受。这种扩大性自杀女性患者多于男性患者。因此忧郁症有自残、自杀倾向必须住院治疗,只有医生才能挽救患者的生命,只有医生才能治愈忧郁症。
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