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感觉得了忧郁症了，怎么办？
抑郁症,抑郁,的话感觉得了忧郁症了，怎么办？
发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：
回答于 2019-09-11 08:43:50
首先找一家正规的精神科进行治疗。家庭互动关系要改善。自己选择一下运动，比如呼吸，会跑步。等你爱好什么运动，坚持下去。找一位专业的。心理辅导老师。
回答于 2019-09-11 08:43:50
体育锻炼
运动锻炼不仅可以提高人们的身体素质，对放松人们紧绷的身心也是很有帮助的。所以，当人们心情比较低落的时候，也可以通过适当的运动来进行缓解。比如说跑跑步、打打球或者是出去爬爬山等等。
压力不要太大
大家可以给自己压力，让自己可以更有积极的去拼搏，但是却不能给自己过大的身心压力。比如说给自己制定目标的时候，一定要切合实际，不要好高骛远。对自己没办法做的事情，不要硬扛着去做，而是要证实自己的能力，避免精神心理压力过大对自己的能力产生怀疑。
娱乐
我们可以去做一些自己喜欢的事情，看一些自己喜欢的电视，不要让自己被不良情绪所影响。和朋友逛逛街，约上几个朋友出去玩一圈，看另外一个世界的风景，改变自己对世界的认识，要知道这个世界是很美好的，不要让自己陷入不良的情绪之中。
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可减压的食物
一位营养学家（人类营养）在研究食物对大脑的影响时的真实经历： 我每天都坚持“绿色果汁”，减少甜食，和提高我摄入的水果、蔬菜和纤维，明显感觉没以前那么“暴躁”了。 野生鲑鱼-ω- 3脂肪酸是非常有益于大脑和其他健康的蛋白质。鱼油也可以补充和增加我你每日所需的维生素D3，因为维生素D和情绪之间有很大联系。推荐食物：开心果，菠菜，蓝莓，杏仁。
放松心情，开心生活
回答于 2019-09-11 08:43:50
我说我在没钱吃药看病的情况下从抑郁症中走出来了
很多人让我说说用的什么方法
不是我不说
是因为说了也没人看，看了也没人信
我就想问大家一句
如果就是注定你这辈子平平庸庸，且碌碌无为你会接受吗
如果就是让你在没有亲情，没有爱情依托，一个人靠自己来打工生活你会心如止水吗?
肯定不会
我用了十年时间才适应了孤独
接受了自己就是个凡夫俗子，想成功除了努力外，能依靠的只有运气
想明白这两点就好办了
心情不好时，搜罗段子笑话，用幽默去哄别人开心，你会发现你做的事会带动你的情绪，让你开朗起来
让自己不在沉迷人际关系，当你不时时刻刻在意别人的感受和看法时，你自然就从不敢见人的状态中解脱出来了，别人是什么样的人并不重要，重要的是对你而言，他有什么样的价值
做一些大脑会分泌多吧胺的事，比如适当运动，多说话或者朗读也行
转移自己的注意力，做自己喜欢的事。
回答于 2019-09-11 08:43:50
谢邀！得了忧郁症怎么办？最好的办法到精神专科医院就诊治疗，否则，拖延时间，只有加重病情，难以康复，严重者会导致自杀，尤其是女性患者容易导致扩大性自杀，当然，男性患者也存在扩大性自杀，因此，不仅仅是治疗，家人还应该多多理解和陪伴，这样更利于康复。
有人说，忧郁症就是心灵感冒，还人说，忧郁症就是心病，同时还有人说，忧郁症就是想不通，装、作、任性，不能克制自己，比较自私。其实不然，并非如此，忧郁症就是精神心里障碍病，说白了就是精神病之中一种慢性疾病，至今医学界对人为什么会得忧郁症没有合理的科学解释，同时也是医学界攻克的难题，目前没有特效药物，只能通过药物和中医治疗，缓解病情，控制症状，达到治愈或称临床治愈。只要有过病史就存在复发的可能，所以患者还必须维持治疗。说白了，遵照主治医生的建议，足量，足疗程服药，再做到维持量服药，即使停药也要听取医生的建议。
忧郁症有的人为什么容易复发？最根本原因就是治疗不彻底和治疗手段单一。有些患者治疗不彻底，认为症状消失，恢复正常，就万事大吉，私自停药，结果再受到刺激就复发，患者一生复发1-3次还有点希望，复发多次希望就渺茫，甚至会致残，失去社会功能和工作能力。或者会导致双向情感和精神分裂症。所以患者坚持服药，就有希望的明天。我认为光坚持服药还不够，还必须同时中医调理，西医再精明也不如中医高明，西医对症，就事论事，局部治疗。而中医对病因治疗，大局观非常强，从源头治疗。传统中医认为忧郁症就是情志病，而人的情志跟五脏六腑密切相关。患者失眠的根本原因就是心肾不交，胸闷气短，火气大，肝火旺，胃肾经不足。传统中医还认为，百病生于气，气血瘀堵，情志不畅。传统中医同时还认为，阳气不足者心情更忧郁，因此中医调五脏，平身体阴阳。中医治疗标本兼治，所以，患者有必要中医同时治疗， 起到根治的作用，以防复发。
忧郁症为什么会自杀？有的患者为什么会扩大性自杀？忧郁症是以情感、心境持续低下，行动持续迟缓，对未来、对生活失去信心，自我否定的为主诉的精神疾病，说白了人的精神出了问题。人没有了精神，生命活力和动力就不足，一看就是衰败的样子。有的患者明知自己患上了忧郁症，硬撑着、硬抗着，要面子，怕人笑话，不治疗，或治疗半途而废，导致病情加重，存在幻觉幻想，活在痛苦、悲伤，纠结、沮丧、失望、忧郁和焦虑的世界里，无法自拔，与其痛苦不堪，还不如了结一生，这就是常人无法理解的自杀理由。忧郁症常常被人忽视的扩大性自杀，也叫伶可怜悯性自杀，患者自杀前，先杀死老人，或小孩，患者认为这是‘’爱‘’，与其活在世上活受罪，不如一起带走，这种自杀常人无法理解和接受。这种扩大性自杀女性患者多于男性患者。因此忧郁症有自残、自杀倾向必须住院治疗，只有医生才能挽救患者的生命，只有医生才能治愈忧郁症。
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