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产后月子除了不能吹风着凉,还有哪些衣食住行需要特别注意的禁忌呢?
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发布时间:2020-12-06加入收藏来源:互联网点击:
4、食:中国人坐月子吃汤,吃动物蛋白可能会多。而蔬菜水果这方面,吃的比较少。实际上在坐月子的时候,营养应该和妊娠晚期的营养是一样的,不应该减少。不觉得生完孩子之后,就不需要吃这些东西了。宝宝在宫内通过胎盘来获取营养,宝宝出生之后是要通过乳汁来获取营养,因此哺乳过程中间,妊娠晚期吃的钙、铁,都要继续吃下去。另外,在食物中实际上强调品种多样,但是不要过量,要均衡,粗细粮搭配,蔬菜水果是要吃的,一天要保证一斤的蔬菜,一半应该有绿色的、深绿色的蔬菜,或者红色的、黄色的这些蔬菜来补充维生素,补充矿物质微量元素。在动物蛋白方面,鱼、禽、蛋、奶、瘦肉这种优质的动物蛋白,植物蛋白那就是豆制品,每天应该在非妊娠的状态之下再增加二两,目的是产奶需要。另外,全身机体的恢复也需要这些优质的动物蛋白,但是在这个过程中间应该戒烟、戒酒,不主张喝浓茶和浓咖啡,因为这些会影响铁的吸收,宝宝吃了妈妈的乳汁之后,也会受到一定影响。
禁忌用冷水洗头,擦澡、洗手及洗衣物与蔬菜等,否则冷水刺激可诱发关节炎,遗留下受冷部位关节,肌肉疼痛的毛病。
回答于 2019-09-11 08:43:50
您好,感谢您的邀请。
有关产后月子除了不能吹风着凉,衣食住行需要特别注意的禁忌,以我的经验来说有如下几点:
1.着装方面
优先长衣裤、可戴帽,穿袜子。根据天气选择适宜的款式,质地需棉柔、舒适,确保自己舒服;抱宝宝时,他也倍感舒服。
2.住行方面
2.1干净、卫生、舒适的环境,若夏天可吹空调与风扇,人体体感最舒服的温度是27度左右,可保持这个温度,但不可对着风口吹;冬天亦可使用暖气。保持空气流通、新鲜,以便身体得到更快的恢复。
2.2保持良好心情。像我生产后,心里总觉得有了她们,连个睡觉的时间都没有,太烦人了;一段时间累后,感觉不到做新妈妈的幸福,反而想挣脱这个环境……也就是生产后妈妈们随着激素猛然下降,有部分妈妈会出现“产后抑郁症”,我当时也被镇医院的医生诊断了。故做为家属需帮助妈妈们无论是精神上、还是照顾宝宝的体力上,能帮上忙的地方都要去尽力帮;等妈妈们恢复到一定的稳定状态,我大概是出了月子这种心情就自动好起来;当时我小孩出生属体重轻的小样儿,自己总担心她们难带大,天天哭操心得很。幸好是有老公、爸妈、婆婆、姐姐、堂哥堂嫂等亲属的大力支持,才会有我的今天。现在两个娃都健健康康的长大了,离不开上述亲人的鼎力相助,打心底里感谢他们,在这里衷心表示感谢。
2.3宝妈的营养要均衡,荤素搭配得体,注意不要引起便秘。产后体虚多吃老母鸡,肉比汤有营养;多吃桂圆、红枣、赤豆补补血,少吃生冷水果。少吃性寒的食物,如豆腐、生菜、苦瓜等。若是母乳喂养的妈妈,不要吃带麦芽类的食物及制品。宝宝的话,能母乳喂养的妈妈尽量母乳喂养,母乳既经济实惠、又安全健康,是宝宝量身定做最好的食物;它能提搞免疫力,喂食方便、简洁;我自己双胞胎都喂到1岁半,省了不少奶粉钱。
2.4宝妈适当运动,不要光躺床上不动,更不要干重的体力,均不利于身体恢复。少看手机与电视,防止损坏眼睛。
2.5严格按照出院时的医属执行,保护好自己。
2.6月子中可洗澡与洗头,我生产后的42天内使用的水全是烧开过的,未使用过冷水;据说是为了防止老后产生哪处痛的毛病。
2.7少弯腰,少做事。都知道宝宝要换尿布湿,尽量找个高度合适的台子等地方,能让宝妈坐着或站着、不弯腰的情况下进行更换。产后至少要3周才能恢复以往的家务劳动。
2.8保证充足的休息。因宝宝小,会在吃喝拉撒上,频度比较高;需家属配合,尽量让妈妈晚上休息好。
2.9月子中尽量不出远门,不去人多的地方。实在没办法的情况下,回来一定要洗净并更换衣服。当时我小孩都因黄疸高住院,每天去医院探望、送奶……
2.10月子中出虚汗多,我自己的话一喝水、一吃饭、动一下等全身都湿,那我只有不停的换。一旦出汗就得擦净并更换衣服,总之需保持干爽才有利于身体的恢复。
2.11如果是剖腹产的宝妈或顺产有伤口的宝妈,需注意伤口的保养与恢复情况。严格按照医属要求执行。像我剖腹产的天天只是擦浴,淋浴(用烧开的开水冷却)是十天后才洗。
2.12特别要注意的是生产后同房时间:顺产3个月后,剖腹产6个月后;注意避孕。
回答于 2019-09-11 08:43:50
最重要的还是睡眠跟心情。
回答于 2019-09-11 08:43:50
宝妈做月子期间,禁碰凉水,禁忌在产妇房里吸烟,禁忌大补,禁忌卧床不动,要适当运动,在月子期间,一定不要让宝妈伤心哭泣,宝爸要多陪宝妈说话,同时可以畅想宝宝长大后的样子。
回答于 2019-09-11 08:43:50
个人真实体验后的结论,建议不要长时间就一个位置躺着可以适当的走走,晚上一定一定要注意好保暖,特别是腰部,如果保暖没保护好,以后特别容易腰痛,像我就是这样,如果要洗澡洗头最好用水加生姜熬出来的水洗头,洗澡,可以烫烫腰部手臂大腿这样地方当然是可以下的去手的水洗,好了最重要就是保暖没别得了,希望可以帮到你
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