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产妇坐月子容易出虚汗，稍有大意会导致宫寒，腰痛等月子病，怎样避免轻松度过月子呢？
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发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：
有的产妇会表示自己在产后坐月子的期间容易出虚汗，身体的情况也远不如产前的状态。坐月子对于女性身体恢复来说太过重要了，期间稍有大意还会导致宫寒、腰疼等月子病，对此，产妇们要怎样做才能避免，并且能够轻松度过月子呢？
首先，我们需要了解的一点就是：产妇坐月子没有太多“轻松”可言，只能说是相对轻松一些，想要自己产后的身体恢复得好，那么在坐月子期间就必然有更多的事情需要注意好、遵守好，忍耐一个月，就能换来日后健康的身体，这是付出与回报的定律。
想要身体恢复得好，避免落下月子病，那么产妇们在坐月子的时候，就需要注意好一下几点：
一、在身体营养摄取方面：保证三餐营养均衡，身体过分虚弱，可以适当的吃一些温补的食物提升气血，但不能吃大补的食材。
由于生宝宝会带走妈妈身体上大量的营养，因此产后的身体往往是处于一个亏空的状态的，再加上大部分的妈妈产后还需要维持母乳喂养的工作，因此身体对于营养的吸收需求也非常大。但考虑到肠胃消化吸收能力有限，因此饮食营养上要更注重温和清淡，刺激性食物就一概不能碰。
对于普通产妇来说，产后的月子期间在饮食上其实没必要进行过多的进补，保持好一日三餐的正常饮食，做好荤素的合理搭配即可，有需要的可以适当的进行一两次的加餐。而对于身体体质差，恢复能力不足的妈妈，就可以适当的做一些温补的食疗。
但是，产后妈妈在饮食上很大的一个禁忌就在于不能过分的大补，对于一些人参、冬虫夏草等等的中药材对于产妇来说是伤害多过益补。产妇吃了之后，可能会引起体内的燥热，反而出现虚不受补的情况，平时多吃肉类补充蛋白、蔬菜、水果等会更适合产后身体调理。
二、在身体运动方面：尽量避免长时间的卧床休息，多活动更有利于身体的恢复，加快血液流通促进身体新陈代谢。
老一辈人可能会认为产妇生完宝宝后需要卧床休息，尽量避免活动，这样有利于身体恢复，然而长时间的卧床反而会不利于身体的快速恢复。身体情况恢复好的，会更建议日常多下床活动一些，舒展筋骨，这样能够减少身体疲惫感，提高身体机能活力。
坐月子期间的运动还是需要注意适量，避免去做一些激烈的、体力消耗量大的以及跳跃频繁地与活动，妈妈们可以选择相对轻强度的运动，比如走路、轻幅度的健身操或瑜伽等等，只要让身体活动起来即可。
三、在身体清洁方面：可以保证一定频率的洗漱，但需要注意避免触碰到冷水，同时做好身体保暖工作。
坐月子期间一个月不洗头，一周不刷牙这些都太夸张了，月子期间只要注意好保暖那么也是可以维持正常的洗漱的。但注意洗漱的时候可以使用温水，洗头、洗澡之后及时擦干水分、吹干头发避免着凉即可，保暖工作做好宫寒。腰疼的问题就能避免。
重要提示：产妇坐月子都是不轻松的，但想要坐好月子那么有些事情还是需要讲究科学，在饮食上要注意好清淡避免刺激，更不要随意进补。日常有能力的可以多运动一下活络身体、恢复机能，平时需要保持好一定的身体清洁，但需要注意好保暖工作。
今日话题：各位宝妈们，你们坐月子的时候，都是如何度过的？欢迎留言讨论。
回答于 2019-09-11 08:43:50
之所以要坐月子，就是因为生产以后，身体会处在一个相对虚弱的状态之中，这种虚弱承受不了太多的消耗，也承担不了太多的应对。所以对外不能运动劳作过度，对内需要对症的滋补调理，主要以补气补血为主，虚汗主要是气阴两血，气血两亏造成的一个现象，所以内服一些补气生血的药物和食物就可以好转的。平时煮一些益母草水喝。
比如可以吃一些八珍益母丸这些，食物可以吃一些像，人参当归鸡汤这些，也不用天天吃，吃一下停一段时间的进行调节就可以了，只是吃的时候量相对吃足一些就可以了，有喂奶的，要保证饮食充足这样才会有足够的乳汁，也不要想在这个时间减什么肥把身体调节好了，之后想怎么减就怎么减，这个时期健康是第一位的。
你说的各种痛主要是源自于外在的劳作活动比如久站。久坐，久卧，久行，都易引起这里痛哪里痛的因为本来身体就很弱，是一个低层次的维持，根本承受不了这些过度的消耗自己还缓不过来再消耗一下就会加重虚弱和引起月子病了，所以这段时间，懒一点闲一点不要紧的，但是闲也不能形成久坐上边说的几个久字，也不要久玩手机久用眼久用电脑，而是要静中有动的结合。吃好喝好睡好，一个月也就过去了。注意卫生不要感染，食补药补气血结合适度的闲逸就会轻松度过的。连音乐也不要久听不然会耗肝肾所以要做到一个清心静养又不能完全闲着的状态。
回答于 2019-09-11 08:43:50
本人目前就在月子中，头胎没经验，请的月嫂，因为月子里挤奶回脓又住院，导致宝宝两个月我才开始自己带，当时带娃觉得很轻松，然后开始要二胎，没钱，决定自己带，婆婆照顾做月子饭，这个月子感觉很累，也没休息好，宝宝喂奶粉，有时哭闹不止，不时起来哄，有时给宝宝换尿不湿，洗屁屁，洗脖子，一忙都坐那一小时，结果腰酸的不得了。自己也身心疲惫。因为婆婆年纪大了，所以没让她照顾宝宝，都是自己来，老公有心帮忙，但手脚不灵活，照顾宝宝各种不适应，所以还得当妈的自己来！如果有条件，还是请月嫂，月子里宝妈一定要好好休息，不要久坐，多躺多睡。把宝宝交给月嫂，如果奶奶年轻又有带孩子的经验，也可以交给奶奶，饿了抱给妈妈喂，吃饱了，让奶奶直接抱走，宝妈只管休息，千万不要多管其他事，这样，月子才能做的轻松！
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