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医生说：高血压的“祸根”不只是盐，还有另外4件事，具体指什么？
高血压,血压,血管医生说：高血压的“祸根”不只是盐，还有另外4件事，具体指什么？
发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：
研究表明，吸一支烟后，心率每分钟增加5-20次，收缩压增加10-25mmhg
。建议，为了身体健康尽量戒烟。如果短期内不能戒烟成功，最好在早起时、饭后、运动后、房事后别吸烟，最大程度的减少对身体的伤害。
2、少喝酒
烟酒不分家，酒精对血管的刺激不亚于吸烟。酒精进入人体后，会刺激血管壁导致其硬化，血管弹性减弱，血压易升高。
3、少熬夜
成人每天睡眠时间低于6小时，患高血压的几率是睡眠正常人的3倍。
熬夜时身体会分泌升压激素，使肾上腺素和去甲肾上腺素等增加，促使血管痉挛、收缩，致使血压升高。建议，成人每天尽量保持8小时的睡眠时间，有利于平稳血压。
4、少久坐
久坐不仅会导致身体代谢缓慢，还会诱发肥胖。肥胖是诱发高血压的一大主因之一。
长期久坐血液脂质易沉淀，纤维蛋白溶酶活性减弱，血压易升高。
建议，每周尽量保持3到5次的有氧运动，时间以15-45分钟为宜。注意，千万不要剧烈运动，以免血压上升迅速危及生命。
科普小常识：为什么高血压患者要少吃盐？
盐中含有大量的钠，过量摄入钠会造成身体细胞液渗透紊乱，从而加重细胞内外液渗透压力，使得血回量增加，从而导致血压升高的情况出现。建议，高血压患者尽量少吃盐，一些盐分含量较高的食物，如：加工肉类、腌渍品等，也要少吃。
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