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医生说：高血压的“祸根”不只是盐，还有另外4件事，具体指什么？
高血压,血压,血管医生说：高血压的“祸根”不只是盐，还有另外4件事，具体指什么？
发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：
并发症3：高血压肾病
长期居高不下的血压会造成肾小管的损害，使肾脏对尿液重吸收能力减弱，导致患者夜尿增多。
高血压还会造成部分肾小球损伤，造成蛋白的漏出，形成蛋白尿。
本身高血压患者就存在排水、排钠异常情况，如果肾功能受损后，会加重这种情况，进而导致水肿的出现，严重时会出现全身水肿。
研究表明：高血压引发的慢性肾病，已经成为诱发尿毒症的主要因素之一，一定要警惕。
很多人一提起高血压就觉得是吃盐吃多了。
确实，盐分摄入过多会导致血压升高。这是因为食盐的主要成分是氯化钠，过量的钠离子在血液中滞留，会导致水潴留，使细胞外液量增加而使血压增高。
并且，钠离子会造成血管平滑肌细胞肿胀，压缩血液流通的空间，导致外周阻力加大，血压增高。
但是吃盐并非引发血压升高的唯一因素，还有3种食物也最好少吃。
食物1：饱和脂肪酸
饱和脂肪酸是一种很难被人体消化的物质，并且会损伤血管壁内皮组织，导致血管弹性减弱，脆性增加，控制血压的能力减弱。一旦血压突然升高，很容易发生心脑血管疾病。
动物性脂肪如牛油、奶油和猪油等，都属于饱和脂肪酸含量较高的食物，少吃。
食物2：高胆固醇食物
胆固醇摄入过多，会导致血液中低密度脂蛋白胆固醇含量增加，血脂粘稠，血液流速过慢。
久而久之，血液脂质沉淀，易形成血栓，形成动脉硬化。
常见的高胆固醇食物有：动物内脏、蛋黄、肥肉等，最好少吃。
食物3：高热量食物
高热量食物会引发肥胖，而肥胖是引发高血压的主要因素之一。
数据统计：肥胖患者患高血压的几率比正常人高3倍。
甜点、蛋糕、油炸食品等，最好少吃。
日常降血压，坚持4件事，血压稳如山，远离脑出血。
第1件：抗氧化
血管老化是诱发心脑血管疾病重要因素。
血管为器官输送养分的过程中，会产生一种自由基，它就像一片片锋利的“小刀”，不断伤害着血管内皮，加快血液内栓子的形成，还会使血管壁越来越薄弱。而血压高的人，薄弱血管就更容易受到冲击，从而诱发脑梗、心梗，或肾栓塞等。
而抗氧化剂，可以抑制并消灭自由基的活性，减慢血管老化速度、保持血管弹性。
据现代医学研究证明，云台怀菊、绿茶不仅富含抗氧化剂，还富含茶多酚。以云台怀菊为主，每天6朵烹茶、煮粥，有利于辅助降低血压，减少心脑血管疾病发生几率。
第2件：戒烟限酒
饮酒可使心跳增快，血管收缩，血压升高，还可促使钙盐、胆固醇等沉积于血管壁，加速动脉硬化！
吸烟时，血管壁内皮组织受损严重，血液中有害物质含量增加，血脂粘稠，引起高血压。
而且，还会降低血液含氧量，影响脑部氧气、血液供应。
保护血管健康，最好戒烟限酒，越早越好。
第3件：常按降压穴
血压高时，可以按揉脚趾上的大敦来降压。
位置：位于足大趾末节外侧，距趾甲角约2毫米处。取穴时，正坐垂足，屈曲左膝，把左脚抬起放在座椅上，用左手轻轻握住左脚的脚趾，四指在下，大拇指在上，大拇指弯曲，用指甲尖垂直掐按穴位，有刺痛的感觉。
方法：先左后右，两侧穴位每天各掐按3~5分钟，可以缓解高血压症状。
第4件：每天测量血压
人的正常血压，收缩压<130 mmHg，舒张压<85 mmHg ;
人的理想血压，收缩压<120 mmHg，舒张压<80 mmHg。
而一旦，收缩压≥140毫米汞柱，舒张压≥90毫米汞柱，就会诊断为高血压。
对于高血压诊断和治疗初期，应每日早晚（早餐和服降压药前，晚上睡觉前）各测量1次。连续1周，去除第1天血压值，计算后6天的平均值。
高血压患者如果血压已达标且平稳者，每周选1～2天，早晚各测量1次。
回答于 2019-09-11 08:43:50
高血压是一种长期的慢性代谢疾病。
目前，我国已经确诊的高血压患者人数高达2.45亿。
虽然高血压来势迅猛，可还是有很多人对它持"轻视态度"。
殊不知，高血压是心梗、脑梗等多种疾病的"导火索"，不积极治疗，很有可能留下一生的遗憾。
众所周知，吃盐太多是诱发血压升高的主要因素，你知道为什么吗？
盐分的主要成分是氯化钠，长期大量摄入，会导致血液中钠离子滞留。
此时，血管平滑肌受影响肿胀，血管的空间被压缩变的狭窄。当血液流经时，管腔内外阻力增大，引发血压升高。
此外，为了保证血管内外钠离子、钙离子的平衡，钙离子分泌增多，也会造成血管内外压力不平衡，引发血压升高。
据世界卫生组织研究表明，成人每天的盐分摄入量控制在6g以内最佳。
这不仅仅是食用盐的用量，还包括一些高盐食物。
如：腌渍品、加工肉类、零食等，都最好少吃。
高血压的祸根不只是盐，还有这3种食物，要少吃。
食物1：糖
白糖、红糖、冰糖、果葡糖浆，加上天然存在于蜂蜜、果汁的糖分，这些糖又被称为"游离糖"。
与米饭、面条里含有的淀粉不同，游离糖里的果糖成分，尤其是果葡糖浆，是升高血压的主谋。
过量的果糖摄入，会使心跳加快，血管收缩，再加上体内的水和钠排泄减少，增加了血管里的容量，血压自然就会升高。
另一方面，糖进入身体后，还可引起肥胖、糖尿病、高尿酸血症、高血脂等疾病。这些疾病常常诱发或加重高血压，以及其它心血管疾病。
食物2：酒
酒精对血管的刺激不是一星半点的。
大量的酒精摄入，会导致血管壁损伤，造成动脉粥样硬化，对血压的控制能力减弱。
喝酒后，交感神经兴奋，血压升高迅速。动脉斑块受冲刷易剥落，诱发心梗、脑梗等疾病。
食物3：油
饮食油腻对于血压控制来说也是非常不利的。
大量的油脂摄入，会导致血液中甘油三酯、胆固醇等含量升高，增加血栓沉淀。
血脂粘稠，心脏为了保证充足的血液供应，只能火力全开，结果心脏泵血压力增大，加剧血压不稳定性。
医生提醒：日常降血压，坚持"早起3不做，饭后3不急"。
早起3不做
不起床太快：早起时血脂较粘稠，起床太快，会造成血压骤然上升，脑部供血不足，诱发脑梗、脑出血等意外。
不用力排便：排便过于用力，腹腔压力过大，血压也容易升高。要注意饮食清淡，减少便秘的发生。
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